اندلس ہارمونز کا گروپ ہیں جس میں ٹیسٹوسٹیرون شامل ہیں. اضافی پیداوار کی وجہ سے ہائی ہارمونل کی خرابیوں کی وجہ سے پولکاسٹک آورری سنڈروم کی قیادت ہوتی ہے اور کینسر کے خطرے سے بھی بڑھ سکتا ہے. اضافی اورروجن کی پیداوار سے نمٹنے کے لئے کوئی سرکاری غذا موجود نہیں ہے، جیسے اس کی وجہ سے ذیابیطس کی حالت ہوتی ہے، لیکن بعض خوراکی تبدیلیوں کو کم اورروجن کی سطح سے منسلک کیا گیا ہے.
دن کی ویڈیو
انسولین اور اوورجینس
MayoClinic. کام کی وضاحت کرتا ہے کہ انسولین کی بڑھتی ہوئی سطحوں کو جسم کو زیادہ اورڑک بنانے کے لئے ٹرگر کر سکتا ہے. آپ کے جسم میں آپ کے خلیوں میں کاربوہائیڈریٹ سے پیدا ہونے والی مادہ - گلوکوز منتقل کرنے میں مدد کے لئے ہارمون انسولین پیدا کرتی ہے. غذائیت سے انسولین کی سطح پر اثر انداز ہوتا ہے اور کاربوہائیڈریٹ انٹیک دیکھنے میں انسولین کی پیداوار کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے.
ڈیلی کاربوہائیڈیٹیٹٹ انٹیک
کارلوہائیڈریٹ کی روز مرہ کی مقدار میں انسولین کی پیداوار کو کم کرنے کے لئے کمبل کی سفارش موجود نہیں ہے، لیکن ادویات کے ماہر ماہر اور پی سی اویس ماہر، میڈیسن کے پہاڑ سینا اسکول کے ڈاکٹر والٹر ففٹٹرویٹ نے محدود کرنے کی سفارش کی ہے کل کیلوری کے تقریبا 50 فی صد تک کھپت، یا 40 فیصد اگر آپ وزن سے زیادہ ہو. اگر آپ کی کوئی اور شرط ہے جہاں اضافی اورروجن تشویش ہے تو، آپ ان ہدایات سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں.
دیگر کاربوہائیڈریٹٹ غور و فکر
2001 میں "Cancer Epidemiology، Biomarkers and Prevention" کے ایڈیشن میں شائع ایک مطالعہ "اضافی اونچائیوں کی پیداوار پر غذا کے اثرات کو دیکھتا تھا - پوسٹر مینولوجی کے لئے ایک خطرہ عنصر چھاتی کا کینسر. انسٹیٹوکو نازنیل تموری کے اطالوی محققین کے مطابق، اس مطالعہ نے ہائی گیلییمیمی فوڈوں میں امیر غذا کے مقابلے میں کم گلیمیائی کھانے والی اشیاء میں امیر غذائیت کے اثرات کو دیکھا. گالی کیمیک انڈیکس ایک پیمانے پر ایک سے 100 پر مشتمل ہے. ان کی بنیاد پر وہ خون کے شکر اور انسولین کی سطح کو کیسے بڑھا سکتے ہیں. خواتین نے خاص طور پر تیار شدہ کھانا کھایا ہے اور کم گالییمیم غذائیت کے بعد گروپ میں اونچائی میں 20 فی صد کی کمی کا سامنا کرنا پڑتا ہے. کنٹرول گروپ میں 7 فیصد کے مقابلے میں.
ہائی گلیمیمی انڈیکس فوڈ سریری غذائیت اور مشروبات اور سفید، سفید آٹا کاربوہائیڈریٹ جیسے سفید روٹی اور دیگر سفید آٹا کی خوراک کی اشیاء شامل ہیں. کاربوہائیڈریٹ انتخاب میں فائبر امیر کھانے کی اشیاء جیسے آلو اور براؤن چاول کی طرح پورے غذائیت کے ساتھ ساتھ غیر اسٹارٹ شامل ہیں. بکھرے ہوئے سبزیاں، بروکولی، پالک، پیاز، مرچ، لہسن، اسکواش، مرچ اور ککڑی جیسے ملبوسات.
ایئرجنز اور جانوروں کی خوراکیں
فن لینڈ میں ہیلسکی یونیورسٹی میں منعقد ہونے والے ایک مطالعہ اور "جرنل آف کلینیکل غذائیت" میں شائع کیا گیا ہے کہ یہ پروٹین اور چربی کا اعلی ذریعہ اعلی درجے کی اونچائیوں سے منسلک ہوتا ہے. گوشت کی کھانوں کے مقابلے میں سبزیوں میں مرد کی ہارمون کی کم سطح تھی. پلانٹ فوڈوں کی خاصیت، خاص طور پر فائبر امیر سارا اناج، کم سطحوں پر ظاہر ہوا.
Phytoestrogens
اطالوی مطالعہ نے یہ بھی کہا کہ فائیٹوسٹریجز میں امیر کھانے والے کھانے والے کھانے کو ائرروجن کی سطحوں میں کم لگتی ہے. فیوٹوسٹریسن، جو پودوں کی خوراک میں پایا جاتا ہے، جسم میں پایا جاتا ہے اس سے زیادہ ایسٹروجن کا ایک کمزور شکل ہے. سب سے امدادی ذرائع ٹوفیو، سویا بین اور بیج بیج شامل ہیں.
