اکیائی بمقابلہ کے اینٹی وائڈینٹ موازنہ انارو

> Acai بیر، جنوبی امریکہ میں کھجور کے درخت کے ایک قسم کے پھل، اینٹی آکسائڈنٹ کا ایک اچھا ذریعہ ہو سکتا ہے، لیکن یہ آپ کو ان فائدہ مند مادہ کے اپنے انٹیک بڑھانے کے لئے آپ کا بہترین انتخاب نہیں ہے. تازہ اکائی بیر عام طور پر امریکہ میں دستیاب نہیں ہیں، جہاں یہ پھل بنیادی طور پر خشک بیر، سپلیمنٹس، جوس اور دیگر پروسیسنگ فارموں کی شکل میں فروخت کی جاتی ہے. اناج سمیت دیگر، زیادہ آسانی سے دستیاب پھل یا سبزیوں کا انتخاب کرتے ہوئے آپ کو کم سے کم پیسے کے لئے اپنے روزانہ خوراک کے لئے اینٹی آکسڈینٹس حاصل کرسکتے ہیں.

دن کی ویڈیو

انٹی وائڈینٹنٹ مواد

انار رس کے مقابلے میں انارو رسس کے مقابلے میں انار کاس کا ایک بہتر ذریعہ ہے، 2008 میں "زرعی اینڈ فوڈ کیمسٹری" میں شائع ایک مطالعہ کے مطابق یہ مطالعہ اینٹی وائڈینٹ صلاحیت کے چار مختلف ٹیسٹ کے نتائج کو مل کر ممکنہ طور پر زیادہ درست جامع انڈیکس بنانے کے لئے ملتا ہے. انار کا رس سب سے پہلے، کسی دوسرے مشروب کی جانچ پڑتال کے مقابلے میں کم از کم 20 فیصد زیادہ کے ساتھ، جبکہ ایائی رس کا پانچواں حصہ کرینبیری کا جوس اور سیاہ چیری کا رس لگایا گیا تھا. ریڈ شراب، کنکور انگور کا رس اور نیلے رنگ کے رس کا رس بھی acai رس کے مقابلے میں ایک اعلی ینٹیآکسیڈینٹ طاقت تھا. 2011 میں "کیمسٹری سینٹرل جرنل" میں شائع ہونے والے نتائج، ایک اور مطالعہ میں اسی طرح کی تھیں، انارو پاؤڈر کے ساتھ ائیائی پاؤڈر سے زیادہ فی گھنٹہ زیادہ اعلی اینٹی وائڈینٹ صلاحیت دکھایا گیا تھا.

انٹی آکسائڈنٹ کی قسم

ان دو پھلوں میں اینٹی آکسینٹس کے مختلف مرکب موجود ہیں، ان انار کے ساتھ ان فیوٹیمیمک، یا فائدہ مند پلانٹ کیمیائیوں کی ایک وسیع اقسام فراہم کرتے ہیں جن میں acai بیر کی بجائے. میموریل سلوان کیٹرنگ کینسر سینٹر کے مطابق، انارو انٹی ویوڈینٹس جیسے اینٹیکینینسز، یلگیک ایسڈ، فلاوونول اور ٹینینز پر مشتمل ہوتے ہیں، زیادہ تر اینٹی وائڈنٹ سرگرمی کے ساتھ آتے ہیں. اکائی بیر میں اینٹی آکسائیڈنٹ، دوسری طرف، بنیادی طور پر اینتھکوانیاسین اور پروانتھکوانڈیئنز شامل ہیں.

انٹی وائڈائڈنٹ اثرات

انار کا رس میں اینٹی آکسائینٹس جو بھی جسم میں زیادہ فائدہ مند اثرات پیش کرتی ہیں اس سے زیادہ. اکتوبر 2010 میں "فوڈ اینڈ فنکشن" میں شائع ایک مطالعہ 35 مختلف مشروبات، اناج اور اکائی کا رس کے مختلف قسموں سمیت پینے کے اثرات سے نمٹنے کے مقابلے میں محسوس کرتا تھا، اور معلوم ہوا کہ انار کا رس کم کم کثافت لپپروٹینن کے آکسائڈریشن کو کم کرنے میں زیادہ مؤثر تھا. برا "کولیسٹرول. یہ اییرروسوکلروسیس کے لئے آپ کے خطرے کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے، یا خراب آرتھیوں. اس مقصد کے لئے سیاہ currant رس بھی بہت مؤثر تھا.

دیگر خیالات

آپ انار کا رس سے ایک انار کا انتخاب کرتے ہیں. انار بیج، یا اریل، فی 100 گرام فی 100 گرام اینٹی آکسینٹس کے تقریبا 8 سے 2 micromoles مشتمل ہیں.اگرچہ انار اناج کا رس ایک 100 گرام کے ساتھ اینٹی آکسڈینٹس میں تھوڑا زیادہ ہوسکتا ہے، جس میں 1. 6 سے 2. مائکروومولس، پھل ریشہ میں زیادہ ہے اور جوس کے مقابلے میں شکر اور کیلوری میں کم ہوتا ہے. ایک کیل انار کا جوس 134 کیلوری، 31. 5 گرام چینی اور صرف 0. 2 گرام ریشہ ہے، 72 کیلوری، 11. 9 گرام چینی اور 3. 5 گرام ریشہ، یا روزانہ 14 فیصد اناج، انار 1/2 کپ میں اناج کی کھالوں کی خدمت کرتی ہے. انار میں اینٹی آکسینٹس کے علاوہ دیگر فائدہ مند غذائیت بھی موجود ہیں، ہر 1/2 کپ کے ساتھ وٹامن سی کے 15 فیصد اور وٹامن K. کے لئے 18 فیصد DV کے لئے DV کی فراہمی کی سہولت ہوتی ہے