وزن کم کرنے کی کوشش کرتے ہوئے ہر روز لاکھوں امریکیوں پر اثر انداز ہوتا ہے. وزن کم کرنے کا سوچ صرف تھوڑا سا ناگزیر ہے. وہاں آپ کے تمام وزن سے محروم کرنے اور آپ کو صحت مند رکھنے میں مدد کرنے کے لئے کوئی معجزہ نہیں ہے. تاہم، کچھ قدرتی غذا کی اضافی آپ کے وزن میں کمی کی مدد کر سکتی ہے. آپ کے غذائیت اور صحت کے فوائد دونوں میں آپ کو رہنمائی کرنے کے لئے طبی یا صحت مند پیشہ ورانہ مشورہ دینے کے لئے ضروری ہے. اپنے روزانہ کی زندگی میں مشق کو فروغ دینے میں مدد کرنے کے لئے، ذاتی ٹرینر کے ساتھ چیک کرنے کے لئے یہ بھی مددگار ثابت ہوسکتا ہے. کسی بھی وزن میں کمی یا وزن کی بحالی کے پروگرام کا ایک اہم حصہ ہے.
دن کی ویڈیو
ایپل سیڈر سرکہ
میت کلینک کے ساتھ ایک غذائیت پسندی کیتھرین زروتسکی، آر ڈی، دعوی کرتا ہے کہ وہاں کچھ سائنسی ثبوت موجود ہیں کہ سیب سیڈر سرکہ بھوک کو روکنے یا جلانے میں مدد مل سکتی ہے. زیادہ چربی زیراتکی نے صحت مند کھانے کی اشیاء جیسے پھل، سبزیوں، پورے اناج اور پروٹین کے دباؤ کے ذرائع کو کھانے کی تجویز کی ہے. وہ آپ کے وزن میں کمی میں مدد کے لئے آپ کی روزانہ معمول میں جسمانی سرگرمی کو شامل کرنے کی تجویز کرتی ہے.
کیلی
کیک ایک سمندر کی قسم ہے جسے خام کھایا جا سکتا ہے، لیکن یہ عام طور پر خشک، نمی یا پاؤڈر میں زمین ہے. یہ بھی ایک مائع شکل میں دستیاب ہے جو آپ کے پانی میں شامل کیا جا سکتا ہے یا ذائقہ کے لئے ایک سازش کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے، "غذائیت ہیٹنگ کے لئے نسخہ" کے مصنف فلیلس اے بالچ کہتے ہیں. "کیپ کو تھیوڈرو کے مسائل کے علاج میں استعمال کیا گیا ہے، اس کے آیوڈین مواد کی وجہ سے اور اس سے موٹاپا جیسے حالات کا علاج کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے.
وٹامن B6
پیروڈیوسن کے نام سے بھی جانا جاتا وٹامن B6 زیادہ جسمانی افعال میں ملوث ہے. یہ آپ کی ذہنی اور جسمانی صحت کو متاثر کرتی ہے. وٹامن B6 فائدہ مند ہے اگر آپ پانی کی رکاوٹ سے متاثر ہوتے ہیں اور چربی اور پروٹین کے جذب اور انفیکشن میں مدد ملتی ہیں. بالچ بھی نوٹ کرتا ہے کہ وٹامن B6 ایک ہلکے ڈریورک کے طور پر کام کرتا ہے اور وزن میں کمی میں مدد کرسکتا ہے.
لیستین
لیستین ایک قسم کا لپڈ ہے جس میں انسانی جسم میں ہر زندہ سیل کی ضرورت ہے، بالک بتاتا ہے. لیستین، کولیسٹرول جیسے پانی، پانی میں پھیلانے اور جسم سے ہٹانے کی اجازت دیتا ہے. آپ 2 چمچ چھڑک سکتے ہیں. آپ کے اناج اور سوپ پر لیسیتین گرینولس یا آپ کے رس یا روٹی میں شامل کریں. بالچ کا کہنا ہے کہ ہر ایک سے پہلے کھانے میں کھاتے ہوئے ایک چربی، 200 میگاواٹ کیپسول لے جا سکتا ہے اور چربی کے گھلنشیل وٹامن کے جذب میں مدد ملتی ہے.
خیالات
جسم میں توانائی وزن کے طور پر محفوظ کیا جاتا ہے اور تین ذرائع سے آتا ہے. پروٹین اور کاربوہائیڈریٹ ہر ایک میں صرف چار کیلوری کا حصہ بناتی ہے. فیٹ فی 9 کیلوری فی گرام. کاربوہائیڈریٹ اور پروٹین کے مقابلے میں چربی سے وزن حاصل کرنا آسان ہے. آپ کی میٹابولزم کو کم کرنے میں موٹی کا ایک بڑا سبب ہے.بہتر عمل شدہ غذائیت، جیسے بہتر شکر اور آٹا، مجرم بھی ہیں. اپنی چربی کی مقدار کم کریں. ایک صحت مند غذا کھاؤ. صحت مند عادات کو فروغ دیں اور اپنے وزن میں کمی میں مدد کرنے کے لئے مشق کریں.
