" ایک سیب ایک دن ڈاکٹر رکھتا ہے "شاید اس سے زیادہ تجارتی طور پر اپیل کر سکتا ہے کہ" سیب ایک دن پر قبضہ رکھتا ہے " یہ بھی سچ ہے. کئی وجوہات کی بناء پر قبضہ ہوتا ہے، لیکن سیب کی ریشہ مواد اس معدنی حالت کو کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے اور آپ کو آسانی اور عدم اطمینان سے بازی کی نقل و حرکت کرنے کی اجازت دیتا ہے.
دن کی ویڈیو
قبضے کی وجہ اور علاماتقبضہ ایک ہفتے میں تین یا اس سے زیادہ کھنگالیں حرکت پذیر ہونے کے قابل نہیں ہے. کئی عوامل قبضے کی قیادت کرسکتے ہیں، بشمول آپ کی خوراک میں ریشہ کی کمی، ناکافی جسمانی سرگرمی ، پانی کی کمی اور طبی حالات جیسے آرائشیبل کٹ سنڈروم. جب آپ قبضہ کر رہے ہیں، تو یا تو ایک آستین کی حرکت کرنے میں دشواری رکھتا ہے یا آپ سٹول کو گزرتے ہیں جو انتہائی مشکل ہیں. 10 منٹ سے زائد عرصے کے دوران کشیدگی اور کٹورا حرکت کرنے میں ناکام ہونے کا ایک نشانی ہے جسے آپ قبضہ کرلیا جاتا ہے.
مناسب ریشہ کی کھپت کو قبضے سے نجات دینے کا ایک آسان طریقہ ہے، اور سیب ان کی اعلی فائبر مواد کی وجہ سے مثالی ہے. بالغوں کو روزانہ کل غذایی ریشہ کی 30 گرام کا استعمال کرنا چاہیے، اور ایک یا دو سیب آپ کو اس مقصد کو حاصل کرنے کے لۓ جلدی سے کام کرنے میں مدد کر سکتے ہیں. ہمیشہ اپنی سیب اپنی جلد کے ساتھ کھائیں، کیونکہ جلد پھل کی فائبر کی ایک اہم رقم رکھتی ہے. 3 انچ قطر سیب 4 ہے. نمی جب 4 گرام ریشہ ہوتا ہے، لیکن سیب چھڑکا جاتا ہے تو پھل کی ریشہ کا مواد 2. 1 گرام.
ایک سیب میں ریشہ گھلنشیل اور پسماندہ ریشہ سے بنا ہوتا ہے، جن میں سے دونوں قبضے سے بچنے میں ایک کردار ادا کرتے ہیں اور آپ کو ایک صحت مند کٹانے کی اجازت دیتا ہے. تحریک سیبوں میں تقریبا 64 فی صد مسمار فائبر اور 36 فیصد گھلنشیل ریشہ موجود ہے. گھلنشیل ریشہ آپ کے جسم میں ایک جیل کی استحکام کو فروغ دیتا ہے، جس میں اس کی کمی کی وجہ سے ہضم میں مدد ملتی ہے. اس دوران تسلسل ریشہ، آپ کے سٹول میں اضافہ کرنے میں مدد کرنے کے لئے آپ کے ہضم نظام کے ذریعے منتقل.
قبضے میں مدد کرنے کے دیگر طریقوں
