اگر آپ اپنے بلڈ پریشر کو کم کرنے اور کولیسٹرول نمبر کو بہتر بنانے کی کوشش کر رہے ہیں تو، سیب کھانے میں مدد کرسکتے ہیں. وہ کولیسٹرل کم کرنے والے مسمار کرنے والی ریشہ فراہم کرتے ہیں، ہضم بڑھانے میں گھلنشیل ریشہ، صحت مند شاک اور فیوٹیوٹینٹینٹس ہیں جو آپ کے دل کو فائدہ اٹھانا چاہتے ہیں. کیلوری میں کم، سیب بھی آپ کے وزن کم رکھنے میں مدد کرسکتے ہیں، آپ کے دل کی دشواری کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں.
دن کی ویڈیو
گھلنشیل اور مسمار کرنے والی فائبر
ایک صحت مند وزن کو برقرار رکھنے میں آپ کے خون کے دباؤ کو محفوظ سطح پر رکھنے کے لئے ضروری ہے. کھانے کے سیب آپ کو وزن کم کرنے یا اپنے موجودہ وزن کو برقرار رکھنے میں مدد مل سکتی ہے. ہر درمیانی سیب، چربی اور صرف 95 کیلوری کے ساتھ، آپ کو 4 گرام ریشہ فراہم کرتا ہے، جس سے آپ کو بلندی فراہم ہوتی ہے اور آپ کو طویل عرصہ تک محسوس ہوتا ہے. سیپلوں میں گھلنشیل اور پسماندہ ریشہ دونوں شامل ہیں، جو آپ کے عمل انہی کو تیز کرنے میں گھلنشیل کرتے ہیں، اس میں گھلنشیل ریشہ کی کولیسٹرول کم فوائد بھی شامل ہیں.
یورک ایسڈ
ییر ایسڈ کی ایک اعلی خون کی حراست میں اینٹی وائڈائڈنٹ اثرات ہیں جو آپ کے جسم کو مفت ریڈیکل سے لڑنے میں مدد کرتی ہیں. اس وجہ سے اعلی پلازما یوریک ایسڈ ہو سکتا ہے، ہائی دائمی دل کی حالتوں کے لئے اپنے خطرے کو کم کرسکیں، بشمول ہائی بلڈ پریشر اور کولیسٹرول. لینس پالنگ انسٹی ٹیوٹ کے سلواینا لوٹوٹو کے مطابق، سیب میں کوئی یوریک ایسڈ نہیں ہے، لیکن سیب میں قدرتی شکر اب بھی آپ کے خون میں uric ایسڈ میں اضافہ کر سکتا ہے. جب آپ ایک سیب کھاتے ہیں تو، آپ کے جگر کو تیزی سے اپنے fructose metabolizes، uric acid کی پیداوار کو فروغ دینے اور آپ کے جسم میں اینٹی آکسائڈ سرگرمی میں اضافہ.
دل کی صحت
2003 میں "امریکی جرنل آف کلینیکل غذائیت" میں شائع ہونے والی ایک مضمون کے مطابق، ایپل کی کھپت ایک دل کی حالتوں کے خطرے کے ساتھ ایک واضح ایسوسی ایشن ہے. مضمون کے نتائج فراہم کرتا ہے خواتین کے ہیلتھ سٹڈی میں، جس نے تقریبا 40، 000 خواتین سروے کی ہیں اور فلیوونائڈز کے درمیان ایسوسی ایشن کی جانچ پڑتال کی، یا اینٹی آکسائڈ صلاحیتوں کے ساتھ پودے پر مبنی رنگیں، اور مریضوں کی بیماریوں کی جانچ پڑتال کی. محققین نے پتہ چلا کہ سیب کی انٹیک دونوں مریض بیماریوں اور مریضوں کے خطرے کے خطرے میں کمی کے ساتھ منسلک کیا گیا تھا. دراصل، خواتین جو باقاعدگی سے سیب کھاتے ہیں وہ سنجیدہ بیماری کے خطرے میں 13 سے 22 فی صد کمی تھی.
پورے سیب بہترین ہیں
جب آپ ایک سیب پر ناپاک کرتے ہیں تو اسے چھڑکیں. دونوں قسم کے فائبر ہونے کے علاوہ، ایک سیب کی پٹین کا مجموعہ اس کی جلد میں فینولوکس کے ساتھ کام کرتا ہے تاکہ آپ کے پلازما کولیسٹرول اور ٹریگلیسسائڈز کم ہوجائے. یہ آپ کے جسم میں کولیسٹرول زیادہ مؤثر طریقے سے جذب میں مدد ملتی ہے. آپ کے رکاوٹوں میں جمع کرنے کے لئے اعلی جذب کم کولیسٹرول چھوڑ دیتا ہے. لہذا سارا پھل کھانے کے عملدرآمد پھل کی مصنوعات کو کھانے یا پھل نکالنے کے سپلیمنٹ لینے سے زیادہ فائدہ مند ہو سکتا ہے.
