اگرچہ وہ شامل ہوسکتے ہیں. اعتدال پسند - صحتمند کھانے کے منصوبوں میں، بیکن اور انڈے اپنے بلڈ پریشر، اعلی کولیسٹرول اور دل کی بیماری کے لۓ اضافی طور پر کھاتے ہوئے اپنے خطرے میں اضافہ کرسکتے ہیں. اچھی خبر یہ ہے کہ اگر آپ بیکن اور انڈے پریمی ہو، تو آپ اپنے دل اور انڈے کا ناشتا تبدیل کرسکتے ہیں تاکہ یہ دل کو صحت مند بنا سکے.
دن کی ویڈیو
کیلوری
یو ایس ایس زراعت کے نیشنل غذائیت کے ڈیٹا بیس کے مطابق معیاری حوالہ جات کے مطابق، دو بڑی انڈے اور کم سوڈیم بیکن کی تین سلائسیں تقریبا 462 کیلوری پر مشتمل ہیں، اور یہ ناشتہ کے لئے ایک مناسب رقم ہے. تاہم، اگر آپ اپنے بیکن اور انڈے ناشتہ کے حصے کا سائز بڑھیں اور کیلوری اور رات کے کھانے کے ساتھ ساتھ کیلوری میں اضافے کریں، تو آپ کو صحت مند جسم کے وزن کو برقرار رکھنے کا ایک مشکل وقت ہوسکتا ہے.
نفسیاتی غذائی اجزاء
ناشتہ کے لئے ایک دوسرے کے ساتھ کھانے کے بیکن اور انڈے کھانے کے پروٹین کی بہترین اعلی معیار، مکمل ذریعہ فراہم کرتا ہے- اور انڈے وٹامن اے کا ایک اچھا ذریعہ ہے. USDA رپورٹ کرتی ہے کہ بیکن کے تین سلائسوں کے ساتھ دو بڑے انڈے کھاتے ہیں، غذائی پروٹین کے بارے میں 22 گرام فراہم کرتے ہیں. پروٹین کے لئے سفارش کردہ غذائیت کی مالیت، یا آر ڈی اے، خواتین کے لئے 46 گرام، مرد کے لئے 56 گرام اور حاملہ اور دودھ کے دوران روزانہ 71 گرام ہے، یہ کہ ادویات ادویات کی رپورٹ.
خرابیاں
باقاعدہ انڈے اور بیکن میں، آپ کے دل کی بیماری کے خطرات میں اضافہ ہوسکتا ہے. انڈے غذایی کولیسٹرال میں زیادہ ہیں، اور بیکن سوڈیم اور سنترپت چربی کے ساتھ پیک کیا جاتا ہے. USDA کے مطابق، کم سوڈیم بیکن میں سوڈیم فی سلائس کے 122 ملیگرام بھی شامل ہیں. امریکیوں 2010 کے لئے غذائیت کے رہنماؤں کی تجویز ہے کہ روزانہ، 500 سے 2، روزانہ 300 ملیگرام آپ کی عمر، دوڑ اور دل کی بیماری کے خطرے والے عوامل پر منحصر ہے. MedlinePlus ان ہائی ہائی غذائی کولیسٹرل مواد کی وجہ سے چار فی ہفتے میں انڈے کو محدود کرنے کا مشورہ دیتے ہیں.
صحت مند متبادل
اگر آپ باقاعدہ بنیاد پر بیکن اور انڈے کھاتے ہیں تو آپ کے اختیارات ہیں. زرد کولیسٹرال میں امیر ہے انڈے کا ایک حصہ ہے، اور بدقسمتی سے، وٹامن اے اور غذائیت کے لوہے میں بھی زیادہ ہے. کم سوڈیم ترکی بیکن کا انتخاب کریں، جو باقاعدگی سے بیکن کے مقابلے میں سنترپت چربی اور سوڈیم میں کم ہے. USDA کے مطابق، یا گوشت بیک بیک بیک کے ساتھ تجربہ کار پلانٹ پر مبنی پروٹین کا استعمال کرتے ہوئے - جس میں فی سال صرف 16 کیلوری پر مشتمل ہوتی ہے، سٹیورڈ چربی میں کم ہے اور کولیسٹرول فری ہے.
