کسی بھی کامیاب وزن میں کمی کے غذائی بیماری میں کیلوری محدود ہوتی ہے جبکہ مشق کے ذریعہ جلانے والا کیلوری میں اضافہ ہوتا ہے. کھانے کے درمیان بھوک کو روکنے کے لئے اکثر مشکل ہوسکتا ہے، لیکن کیلے کی طرح نمکین اچھی طرح سے اچھی ہوتی ہے کہ آپ کو ایک اچھا غذائیت فراہم کرتے ہوئے آپ کی ترسیل کو پورا کرنا ہے. ریشہ اور غذائی اجزاء جیسے پوٹاشیم اور وٹامن سی، کیلے آپ کے غذا کی معمول کے لئے ایک بہت اچھا ناشتا کے علاوہ ہو سکتا ہے.
دن کی ویڈیو
غذائیت کی حدوں کیلوری
اگر آپ ایک غذا کی پیروی کر رہے ہیں تو امکانات ہیں کہ آپ کیلوری محدود ہوجائیں. اگر یہ معاملہ ہے تو، کھانے کے درمیان مطمئن رہنا معمول سے کہیں زیادہ مشکل ہوسکتا ہے. 121 کیلوری میں ایک بڑی کیلے، آپ کو مطمئن رکھنے کے کھانے کے درمیان ایک اچھا ناشتا ہے. کیونکہ کیلوری کی مجموعی حد شاید شاید آپ کا اہتمام ہو، آپ کو کسی بھی غذائیت سے زیادہ مقدار میں استعمال نہیں کرنا چاہئے، یہاں تک کہ کیلے جیسے صحت مند.
مکمل غذائیت
آپ کی غذا میں کیلے کا اہم حصہ غالبا اس کے فائبر مواد کے ذریعے ہوگا. فائبر آپ کو طویل عرصے تک مکمل محسوس کرتا ہے، اور کیلے ایک صحت مند رقم پیک کرتی ہے. ایک بڑے کیلے پر مشتمل ہے 3. فائبر 5 گرام. طویل عرصہ تک آپ کو مکمل رکھنے کے علاوہ، ریشہ دل کی بیماری کی روک تھام اور آپ کے عمل انہضام کا نظام مناسب طریقے سے کام کرتا ہے. ایک بڑے کیلے میں بھی 487 ملیگرام پوٹاشیم ہے، جو عضلات اور اعصابی صحت کے لئے ضروری ہے.
کیلے آسان ہیں
بعض پھلوں اور سبزیوں کے برعکس جو مسلسل ریفریجریشن کو معیار اور ذائقہ برقرار رکھنے کے لئے ضرورت ہو سکتی ہے، کیلے پر بہت اچھا ہے اور کمرے کے درجہ حرارت پر چھوڑ دیا جا سکتا ہے. کسی بھی پیداوار کے طور پر، کیلے میں ایک محدود شیلف زندگی ہے، لیکن یہ ورسٹائل پھل ڈائیٹروں کے لئے بہت اچھے ہیں کیونکہ وہ آپ کے ڈیسک پر یا ایک بکس میں، اور پورے دن میں snacked کیا جا سکتا ہے.
ناشپاتیاں خیالات
کینیوں کو تازہ یا خشک سستے کے طور پر کھایا جا سکتا ہے. آپ کیلے کو اپنے آپ کو ڈرایڈیٹ کر سکتے ہیں یا خشک کر سکتے ہیں. اگر آپ خام قسم کی ترجیح دیتے ہیں تو، میوے مکھن یا دہی کے ساتھ سوادج سنیپ کے ساتھ جوڑیں جو پروٹین پیک کرتی ہیں. اگر آپ کھانا پکانے کے دوران کھانا پکانا چاہتے ہیں تو آپ کھانا پکانے کے لۓ کھانا پکانا چاہتے ہیں، جس میں کیلے شامل ہو جو آپ کے بلینڈر میں نرمی سے بھرا ہوا ہے جبکہ کچھ غذائیت کو شامل کرنے کے لۓ اور بڑی، کم اپیل کرنے والی کیلے کو برباد کرنے سے روکنے کے لۓ.
