برازیل کے باشندے، کاجو کے درخت ہلکے براؤن گردے کے سائز کی گری دار میوے تیار کرتی ہیں. جنوبی امریکہ میں صدیوں کے لئے جوس استعمال کیے گئے ہیں، جہاں وہ صحت اور دواؤں کے مقاصد کے لئے استعمال کیا جاتا ہے، مثلا بام میں جلد سے کیڑے کو دور رکھنے کے لئے. کھانے کی کاجو بھی آپ کے دل کو فائدہ پہنچا سکتے ہیں کیونکہ ان میں کئی غذائیت موجود ہیں جو صحت کو فروغ دینے اور بیماری کو روکنے کے لۓ ہیں.
دن کی ویڈیو
غیر منحصر موٹ
کاجوجوں کی خدمت کرنے والی ایک 1 ونس میں تقریبا 13 گرام چربی ہوتی ہے، اور اس میں 10 سے زائد صحت مند غیر محفوظ شدہ اقسام ہیں، USDA نیشنل غذائیت کے ڈیٹا بیس کے مطابق. کاشوں میں منونیوسریٹورڈ اور پالتو جانوروں کی چکنائیوں کو آپ کے دل کو آپ کے برے کولیسٹرل کی سطحوں کو کم کرنے میں مدد سے فائدہ اٹھانا پڑتا ہے. مائیکل ٹی. مرے، جوزف پیزیورنو اور لارا پیززوروو نے ان کی کتاب "ان انسائیکلوپیڈیا آف ہیائنگ فوڈس" میں رپورٹ کی ہے کہ یہ کاجو بھی اکیل ایسڈ نامی مانونسریٹورڈ چربی کا ایک فارم بھی شامل ہیں. دل کی بیماری سمیت دل کی بیماری کے خطرے میں کمی کی وجہ سے اوییکیک ایسڈ ممکن ہو سکتا ہے.
وٹامن ای
کاس میں کسی بھی قسم کے گری دار میوے کے طور پر زیادہ وٹامن ای پر مشتمل نہیں ہے، لیکن آپ کی فراہمی کی رقم آپ کے دل کی صحت کے لئے فائدہ مند ہوسکتی ہے. لنکس پالنگ انسٹی ٹیوٹ کی ایک رپورٹ بتاتا ہے کہ وٹامن ای آپ کے رکاوٹوں میں پلاٹ کے قیام کو روکنے کی صلاحیت رکھتا ہے تاکہ خون ان کے ذریعے مناسب طریقے سے منتقل ہوجائے. آپ کی رکاوٹوں میں پلاک کی ترقی سینے، کورونری کی بیماری کی بیماری اور دل کے حملے میں درد پیدا ہوسکتی ہے. جوزوں کی خدمت میں شامل ہے. وٹامن E. 9 9> <9 مگرا - 3 ->
فائبرآپ کی غذا میں فائبر ایک اور اہم غذائیت ہے اور اس کے ساتھ ساتھ دل کی صحت میں بھی اضافہ ہوتا ہے. ہارورڈ سکول آف پبلک ہیلتھ نے رپورٹ کیا ہے کہ فائبر آپ کی کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے اور اپنے دل کی صحت کو بہتر بنانے میں کردار ادا کرتا ہے. ریشہ میں امیر غذائیت کا کھانا آپ کے دل کی بیماری کے خطرے کو بھی کم کر سکتا ہے. آپ کے خون کے دباؤ کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے، جو آپ کے دل کی صحت میں بہتری میں حصہ لے سکتے ہیں. کاجوج کی فراہمی کا ایک حصہ 3. ریشہ 3 گرام.
دیگر بنفٹس
