حمل حمل کے دوران سینٹرام وٹامن ہیں؟

یہ عام طور پر محفوظ ہے حمل کے دوران زیادہ سے زیادہ انسداد وٹامن ضمیمہ لے لو، یہ ہمیشہ خاص طور پر حاملہ خواتین کے لئے تیار کردہ ایک کو منتخب کرنے کے لئے ہمیشہ بہتر ہے. سینٹرام وٹامن، دوسری حالتوں میں فائدہ مند جبکہ، حمل کے دوران لے جانے کے لئے ڈیزائن نہیں کیا گیا ہے. آپ کے ڈاکٹر سے زیادہ سے زیادہ انسداد کے اختیارات کے بارے میں پوچھیں جو حمل کے دوران آپ کی ضروریات کو بہتر بنائے گی.

دن کی ویڈیو

تجویز کردہ ڈیلی الاونس

حاملہ خواتین کو دیگر سفارشات کے مقابلے میں مختلف وابامن اور معدنیات کے مختلف غذائیت کی غذا، یا آرڈییڈی ہے. جب آپ حاملہ ہوتے ہیں تو آپ کے آرڈی اے 750 سے 770 ایم سی جی وٹامن اے، 5 ملی میٹر وٹامن ڈی، 15 ملی گرام وٹامن ای، 65 سے 75 ملی میٹر وٹامن سی، 1. تھامین 4 اور ربلوفلوین، 18 ملی گرام نائین، 1. 9 ملی گرام پیڈائڈونین اور 600 ایم سی جی فولیوٹ.

حمل کے دوران معدنیات کے آر ڈی اے 1، 000 سے 1، 300 ملی گرام کیلشیم، 27 ملی گرام لوہے اور 11 سے 12 ملی گرام جینک ہے. تاہم، آپ کی ہر عمر وٹامن اور معدنی ضروریات کی ضرورت آپ کی عمر اور مجموعی صحت پر منحصر ہے. جب ایک خاص وٹامن یا معدنیات لینے کے لۓ اس بات کا تعین کرتے ہیں تو ہمیشہ اپنے ڈاکٹر کی سفارشات کا حوالہ دیتے ہیں.

قابل اطلاق اعلی سے زیادہ سطح

آپ حاملہ ہیں جبکہ دوسروں کے مقابلے میں آپ کے پاس بھی مختلف برداشت کرنے والی اعلی سطحی ذہنی سطح ہے. یہ وٹامن یا معدنیات کی زیادہ سے زیادہ مقدار ہے جس میں آپ کو ایک دن میں محفوظ طور پر منحصر ہونے کے بغیر منفی ضمنی اثرات کے خطرے کو چلانے کے بغیر استعمال ہوتا ہے. یو ایل کی سطح 2، 800 سے 3، 000 ایم سی جی وٹامن اے کے ایک دن، وٹامن ڈی کا ایک دن 50 میگاواٹ، وٹامن ای کے ایک دن، 800 سے 1، 000 مگرا، ایک، 800، 2، وٹامن سی کے 000 ملیگرام، نیویئنین سے 30 سے ​​35 ملی گرام، 80 سے 100 ملی گرام پیڈائڈینین، 800 سے 1، 000 مگرا کی فولیٹ، 2، 500 ملی گرام کیلشیم، 45 ملی گرام لوہے اور 34 سے 40 ملی گرام جینک. ایک UL ریبلوفینن یا تھامین کے لئے مقرر نہیں کیا گیا ہے.

موٹی سوراخ وٹامنز بمقابلہ پانی سے سوراخ وٹامنز

وٹامنز، ڈی، ای اور اے جیسے موٹی ٹھوس وٹامن، جسم میں محفوظ ہیں. پانی سے گھلنشیل وٹامن، جیسے بی وٹامن اور وٹامن سی، آپ کے جسم سے باقاعدہ بنیاد پر کھا جاتے ہیں اور مسلسل متبادل کی ضرورت ہوتی ہے. اس کا مطلب یہ ہے کہ پانی سے گھلنشیل وٹامن کے مقابلے میں یہ چربی سے گھلنشیل وٹامن پر زیادہ آسان ہے. تاہم، جبکہ یہ خاص طور پر چربی سے گھلنشیل وٹامنوں سے بچنے سے بچنے کے لۓ ضروری ہے، آپ کو پانی کے گھلنشیل وٹامن کے مجموعی طور پر بھی استعمال کرنا چاہئے. اگرچہ آپ کے جسم میں پانی سے گھلنشیل وٹامن کی غیر منحصر مقداروں کو دور کرنا پڑتا ہے، اگرچہ وہ اب بھی آپ کے ہضم نظام پر ممکنہ طور پر پریشان کن اثرات پائے جاتے ہیں. سینٹرام وٹامن سپلیمنٹس میں ہر ٹیبلیٹ میں فیٹی گھلنشیل وٹامن اور پانی سے گھلنشیل وٹامن شامل ہیں. اس سے وٹامن سپلیمنٹس کے مقابلے میں زیادہ مقدار میں اضافے کی صلاحیت ہوتی ہے جو صرف پانی سے گھلنشیل وٹامن ہے.

سینٹرم وٹامن امیٹس

سینٹرام وٹامن میں وٹامن اور منرلز کی مقدار مخصوص مصنوعات پر منحصر ہے.تاہم، زیادہ سے زیادہ سینٹرام وٹامن سپلائیز حمل کے دوران، خاص طور پر فولک ایسڈ، لوہے اور کیلشیم کے دوران کی ضرورت ہے بہت سے وٹامن اور معدنیات فراہم کرنے میں ناکام رہتے ہیں. وہ بھی بہت زیادہ دیگر وٹامن یا معدنیات فراہم کرسکتے ہیں. مثال کے طور پر، اصل سینٹرم وٹامن سپلیمنٹ میں وٹامن اے کے 3، 500 IU مشتمل ہے جبکہ یہ حمل کے دوران وٹامن اے کے UL سے کم ہے، یہ آرڈیی سے بہتر ہے. اگر آپ اپنے غذائیت کے ذریعہ وٹامن اے کی بڑی مقدار کھاتے ہیں تو، اس سینٹریم وٹامن ضمیمہ میں وٹامن اے کی مقدار آپ کی مجموعی کھپت کو یو ایل پر لے سکتی ہے. کچھ سینٹرام وٹامن میں اضافی اجزاء بھی شامل ہیں، جیسے گینسگ اور جنکگو بلبوہ، جو حمل کے دوران استعمال کے لئے محفوظ ثابت نہیں ہوا ہے. اس کی وجہ سے، آپ حمل کے دوران سینٹرام وٹامن لے جانے سے بچنے کے لۓ.