Cheerios تیار کھانے کے سرد اناج کی ایک لائن کا برانڈ نام ہے. Cheerios مختلف قسم کے ذائقہ میں دستیاب ہیں، بشمول اصل، کثیر، کیلے نٹ، شہد نٹ، ٹھنڈا، چاکلیٹ، بیری، پھل، سیب دار چینی اور دہی سمیت. تمام چیروس کی قسموں میں غذائیت ریشہ، وٹامن اور معدنیات شامل ہیں جو صحت مند غذائیت کی منصوبہ بندی کی مدد کرسکتے ہیں. تاہم، کچھ Cheerios کی قسموں میں، ایک اہم مقدار میں اضافی چینی شامل ہیں، جو بڑی مقدار میں استعمال ہونے والے غریب بیمار ہوسکتے ہیں.
دن کی ویڈیو
فائبر
فائبر پلانٹ کا معاملہ ہے جس میں خشک نہیں ہوسکتا ہے. دو قسم کے غذائیت ریشہ، گھلنشیل اور پسماندہ ہیں، جو مختلف صحت کے فوائد فراہم کرتے ہیں. مکمل اناج جک - اصل، شہد نٹ اور دہی Cheerios میں بنیادی اجزاء - کسی دوسرے قسم کے اناج سے زیادہ گھلنشیل ریشہ پر مشتمل ہے. آپ کے غذا میں گھلنشیل غذائیت ریشہ سمیت آپ کے خون کے بہاؤ میں LDL، یا "برا" کولیسٹرول کی سطح کو کم کرکے دل کی بیماری کی ترقی کے خطرے کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. اصل Cheerios کی ایک 1 کپ پر مشتمل ہے 3. غذائیت ریشہ کی 0 جی. Cheerios کی دوسری قسموں میں غذائیت ریشہ کی رقم 1. فی 3 سے 5. 0 فی فی پر مشتمل ہے.
شوگر اور کیلوری
Cheerios میں چینی کی مقدار مختلف ہوتی ہے، جسے آپ منتخب کردہ مختلف قسم کے مطابق. اصل میں Cheerios چینی میں کم ہیں، ایک فی فی کپ کے ساتھ. Multigrain Cheerios فی کپ میں 6 جی چینی مشتمل ہے. Cheerios کی ذائقہ کی قسموں فی 1-0 کپ کی خدمت سے 9 سے 16 جی چینی ہے. Cheerios میں کیلوری میں اناج میں مقدار سے منسلک ہوتا ہے، اصل اور ٹھنڈے Cheerios کے ساتھ क्रमश: 100 کیلوری اور ایک کپ فی 145 کیلوری. آپ کی غذائیت کی منصوبہ بندی میں اضافی چینی کی رقم کو محدود کرنے کے لئے، اصل میں اور ذیابیطس ذائقہ کے مقابلے میں چیروس صحت مند اختیار ہیں.
وٹامنز> آپ کی غذا میں Cheerios سمیت کئی ضروری ضروری وٹامن کی اہم مقدار فراہم کر سکتے ہیں. Cheerios اناج کی تمام قسمیں وٹامن A، C، D، B-6، B-12، Niacin، تھیامین، ریبولوفین اور فولک ایسڈ کے ساتھ مضبوط ہیں. Cheerios کے ایک کپ اصل اور ذائقہ قسم آپ کو وٹامن A، C اور D کی سفارش کردہ روزانہ کی کھپت تقریبا 10 سے 13 فیصد فراہم کرتا ہے؛ 25 سے 33 فیصد وٹامن B-6، B-12، niacin، thiamine اور riboflavin؛ اور 50 سے 67 فی صد فولکل ایسڈ. Cheerios کی ایک قسم کے مقابلے میں ایک کپ کثیر Cheerios کی دیگر اقسام کے مقابلے میں وٹامن کے اعلی سطح پر مشتمل ہے، 100 فیصد RDI کے ساتھ وٹامن B-5، B-6، B-12، niacin، thiamine، Riboflavin اور فولک ایسڈ کے ساتھ.
آئرن
