اعلی معیار پنیر کی لچکدار پنیر کا کھانا نہیں ہوتا، لیکن حقیقی چیز. موزرزریلا پنیر سے تشکیل دیا گیا ہے، انفرادی چھٹیاں طویل لمبے ریشوں میں کھلی جا سکتی ہیں، جو انہیں کھانے کے لئے مزہ بناتے ہیں. آپ کے گروسری کے پنیر کے کیس میں پایا جاتا ہے، آپ ان کو سادہ یا روٹی کھا سکتے ہیں اور گہری بھری کھا سکتے ہیں.
دن کی ویڈیو
غور و فکر
کیا کھانے کی صحت مند خوراک کی میکروترینٹ، مائیکروسینٹریٹرینٹس اور انفرادی صحت کی حیثیت کو دیکھ کر طے کیا جاتا ہے. Macronutrients میں پروٹین، کاربوہائیڈریٹ، چربی اور دیگر بڑی انوول شامل ہیں. مائیکروترینٹینٹس میں معدنیات، وٹامن اور دیگر چھوٹے انوول شامل ہیں. دوسرے خیالات میں فرد کی صحت کی حیثیت اور ان کی خوراک کی مجموعی حیثیت شامل ہے. جبکہ پنیر کی چھڑیاں کچھ لوگوں کے لئے صحت مند ہیں، وہ ہرگز ضروری نہیں ہیں.
کیلوری اور موٹی
ایک پنیر کی چھڑی میں 80 کیلوری اور چربی کی 6 جی ہے. ان چربی گراموں میں سے چار مٹی سنتری والے چربی سے ہیں. ان اعداد و شمار کے مطابق یہ بتاتا ہے کہ کبھی کبھار پنیر اسٹیک کسی ایسے شخص پر پاؤنڈ نہیں ڈالے گا جو پہلے سے ہی صحت مند وزن سے پہلے ہو، یہ کھانا ان لوگوں کے لئے دانشمندی پسند نہیں ہے جو وزن کم کرنے کی کوشش کررہے ہیں، سنبھالنے والی چربی امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن کی سفارش کی جاتی ہے کہ آپ کی کل روز مرہ کیلوریوں میں سے 7 فیصد سے زیادہ تجاوز نہیں ہونا چاہئے. 2، 000-کیلوری غذا کی بنیاد پر یہ ہر دن تقریبا 16 جی سنترپت چربی کے برابر ہے.
پروٹین
ایک پنیر کی چھڑی پروٹین کی 7 جی فراہم کرتی ہے. USDA کی سفارش کی جاتی ہے کہ لوگ ہر کلو گرام وزن کے لئے پروٹین میں 0. 8 جی کھاتے ہیں. اس کا مطلب یہ ہے کہ 140 لاکھ عورت کو فی دن تقریبا 51 گرام پروٹین کی ضرورت ہوتی ہے. ایک پنیر اسٹیک اس تجویز کردہ رقم کی تقریبا 14 فیصد فراہم کرتا ہے.
وٹامن اور معدنیات
جبکہ پنیر اسٹیک کو کوئی لوہے یا وٹامن سی فراہم نہیں ہوتی ہے، اس میں وٹامن اے کی روزانہ قیمت 4 فی صد اور کیلشیم کی 15 فیصد روزانہ کی قیمت فراہم ہوتی ہے. کیلشیم خواتین کے لئے خاص طور پر اہم ہے کیونکہ یہ ہڈی کثافت کی روک تھام میں مدد ملتی ہے جو آسٹیوپوروسس کی طرف جاتا ہے. اگر آپ خاتون ہیں تو، یہ ایک اہم خیال ہے، خاص طور پر جیسا کہ آپ بڑی ہو.
تیاری
بہت سے ریسٹورانٹس ایک اشتہاری کے طور پر گہری تلی ہوئی موزرزریلا پنیر کی چھڑیوں کی خدمت کرتا ہے. سب سے زیادہ ترکیبیں پنیوں کے ٹکڑوں میں ڈوبے جانے کے لئے پنیر کا مطالبہ کرتے ہیں، خشک تک تک ٹھنڈا اور ٹماٹر ٹماٹر کی چٹنی کے چھوٹے ڈش کے ساتھ کام نہیں کرتے. یہ تیاری تقریبا ہر ایک کے لئے بدقسمتی ہے کیونکہ یہ ایک ڈش میں اضافی چربی شامل کرتا ہے جو پہلے ہی چربی میں زیادہ ہے.
