اگرچہ چکن کے لوازمات میں کولیسٹرول مواد کافی زیادہ ہے، اس میں کھانے میں مختلف مختلف غذائی اجزاء کی بہت زیادہ سطح شامل ہوتی ہے. جب تک آپ کو اعتدال پسندی میں چکن کے لوازمات کھاتے ہیں، اور کم کم غذائی اعلی کولیسٹرول فوڈوں کی کھپت کو کم کرتے ہیں، چکن کے نگہداشت ایک صحت مند غذا کے لئے ایک زبردست اضافی ہوسکتے ہیں.
دن کی ویڈیو
غذائیت کی معلومات
پکا ہوا چکن کے نیزوں کی خدمت کرنے والی 1 آونس میں تقریبا 1 گرام چربی، سوڈیم کی 15 ملیگرام اور کاربوہائیڈریٹ نہیں ہے. خدمت میں تقریبا 7 گرام کے ساتھ چکن کے لوازمات کافی پروٹین ہیں. بدقسمتی سے، وہی سائز جس میں بھی ایک عام خوراک کے لئے روزانہ کی سفارش کی جاتی ہے نصف سے زیادہ، کولیسٹرول کے 180 ملگرمس پر مشتمل ہے. اضافی طور پر، اگر آپ تیل میں اپنے چکن کے بیجوں کو کھانا پکانا چاہتے ہیں تو آپ کو تیل میں اضافی کیلوری اور چربی کی ضرورت ہوتی ہے جب آپ چکن کے بیجوں کی خدمت میں کل غذائیت کا تعین کرتے ہیں.
وٹامن اے
چکن کے دریاؤں کی ایک سنگل 1-اونس پر مشتمل ہے جس میں آپ کے روزانہ کی تجویز کردہ 130 فی صد وٹامن اے وٹامن اے کا اچھا نقطہ نظر ہے. یہ ماکولر اپنانے کے اثرات کو کم کرنے میں مدد اور موتی موتیوں اور دیگر نقطہ نظر کی خرابیوں سے نمٹنے میں بھی مدد مل سکتی ہے. وٹامن اے کو بھی صحت مند جلد، ہضم اور مصیبت میں مدد ملتی ہے.
وٹامن بی -12
آپ چکن جگر کی خدمت کرتے ہوئے 1-اونس میں وٹامن بی -12 کے اپنے روزانہ کی سفارش کردہ انٹیک کے بارے میں 120 فیصد بھی حاصل کریں گے. وٹامن بی -12 میں کمی کی وجہ سے مہلک انماد کی ترقی میں مدد مل سکتی ہے. آپ کی خوراک میں وٹامن بی -12 کی کافی مقدار میں آپ کے جسم کو نئے سرخ خون کے خلیات کی پیداوار، اپنی توانائی کی سطح میں اضافہ، ذہنی افعال کو بہتر بنانے اور الزیمر کی لڑائی میں مدد مل سکتی ہے.
فلاٹ
فلاٹ بھی وٹامن بی 9 کے طور پر بھی جانا جاتا ہے. فوکل ایسڈ فالیٹ کا ایک فارم ہے جو قلعہ شدہ کھانے کی اشیاء میں شامل ہے. 2، 000 کیلوری غذا کی بنیاد پر چکن جگر آپ کے روزانہ کی سفارش کردہ فولولٹ انٹیک کا تقریبا 60 فیصد ہے. حاملہ حامل خواتین کے لئے خاص طور پر اہم ہے یا حاملہ بننے کی کوشش کر رہی ہے کیونکہ بچے میں پیدائشی یا ترقیاتی خرابیوں کا امکان کم ہوسکتا ہے. تاہم، ہر کسی کے لئے یہ قابل قدر ہے، کیونکہ یہ نئے خلیوں کی تخلیق کے لئے ضروری ہے.
