حمل، آپ کو یہ جاننے کے لئے خوشی ہو گی کہ یہ خوشگوار پھل آپ کے بچے کی ترقی کے ساتھ ساتھ اپنے اجزاء کو فروغ دینے کیلئے بہت سارے غذائیت فراہم کرسکتے ہیں. تاریخوں سے حاملہ حاملہ خواتین ممکنہ طور پر ان نمونہ کرنے کا بہترین وقت حاصل کرسکتے ہیں. یہ صحت مند پھل عام حمل کی پیچیدگیوں کو روکنے میں مدد کرسکتے ہیں، جیسے انیمیا اور قبضے، اور ایک غذائیت سے متعلق حاملہ غذا میں شراکت کرتے ہیں.
دن کی ویڈیو
تاریخوں
تاریخ 6000 سے زائد برسوں تک کردیئے گئے ہیں، ان میں سے ہر ایک کا سب سے قدیم پھل پھل بناتا ہے. جبکہ دنیا بھر میں سینکڑوں اقسام دستیاب ہیں، عام طور پر امریکہ میں صرف 12 فروخت ہوتے ہیں. نرم تاریخوں میں ایک نمی کی مقدار اور اعلی سطح کی میٹھی ہے، جبکہ نیم خشک تاریخیں chewier اور کم میٹھی ہیں. سچا خشک تاریخیں عام طور پر اکیلے نہیں کھاتے ہیں لیکن کبھی کبھی بیکڈ مال میں استعمال کیا جاتا ہے. تاریخوں کو پکایا برتن میں استعمال کیا جا سکتا ہے یا ان کے اپنے کھاتے ہیں.
حاملہ غذائیت
حاملہ خواتین کو اپنے غیر حاملہ ساتھیوں سے زیادہ روزانہ 300 کیلوری کو کھانے کی ضرورت ہوتی ہے تاکہ حاملہ معاونت کے وزن میں اضافہ ہو سکے. غذائی اجزاء میں کم ہائی کیلوری کا کھانا منتخب کرنے کے بجائے، حاملہ خواتین کو غذائی اجزاء کے کھانے کی چیزوں کا انتخاب کرنا چاہئے، جیسے کہ تاریخیں، جو ان کی ضرورت ہوتی ہے کیلوری کے ساتھ ساتھ کافی وٹامن اور معدنیات فراہم کرتی ہیں. حمل کے دوران تمام وٹامن اور معدنیات کی سفارش کردہ روزانہ کی الاؤنس حاصل کرنے کے دوران، جنون اور زچگی کی صحت کے لئے خصوصی تشویش کے غذائی اجزاء کیلشیم، فولے اور لوہا شامل ہیں.
تاریخی غذا میں غذایی اجزاء
ایک غذائی اجزاء کی گہرائیوں سے متعلق مراجلے کی تاریخ - اس کی نرم، معدنی گوشت کے لئے مقبول تاریخ کی ایک میٹھی قسم - تقریبا 66 کیلوری ہے. ایک بیٹھے بیٹھے میں کچھ کھانے کو حمل کے دوران ایک صحت مند ناشتا یا میٹھی بنا سکتا ہے. پوٹشیم میں تاریخیں زیادہ ہیں، جو آپ کے جسم میں الیکٹروائٹی توازن کو برقرار رکھنے میں مدد کرتی ہیں کیونکہ آپ کے خون کی مقدار میں حمل کے دوران توسیع ہوتی ہے. تاریخوں میں کیلشیم بھی شامل ہے جس میں جنون ہڈی کی ترقی اور لوہا کی مدد ملتی ہے جو خون میں خون کی روک تھام کو روکتا ہے اور آپ کو زیادہ سے زیادہ تھکاوٹ ہونے سے روکتا ہے. تاریخوں کو نائیکن، فولٹ، وٹامن بی -6، پینٹوتینیک ایسڈ، زنک، مینگنیج اور میگنیشیم بھی فراہم کرتا ہے.
فائبر
حاملہ غذائیت میں فائبر اکثر نظر انداز کررہا ہے، لیکن مناسب فائبر کا استعمال برقرار رکھنے میں عام حمل کی پیچیدگیوں جیسے قبضہ اور بیدورائڈز کی روک تھام میں مدد مل سکتی ہے. "امریکی امریکی جرنل آف ہائپرٹینشن" کے معاملے میں ابتدائی حملوں میں ایک اعلی فائبر غذا حمل کے خاتمے کے لئے preeclampsia کے خطرے کو کم کر سکتے ہیں، "2008 کے امریکی جرنل آف ہائپرٹینشن" کے معاملے میں ایک مطالعہ کے مطابق.
