ایڈیامیم، جو تازہ سبز سویا بین ہیں، عورت کی غذا کے لئے صحت مند اضافہ ہوسکتا ہے. اکیڈمی آف غذائیت اور ڈائییٹیٹکس کا کہنا ہے کہ سویا کی مصنوعات، جیسے ایڈیامیم، صرف پودوں پر مبنی پروٹین ذرائع ہیں جو معیار اور انڈے اور گوشت کے مقابلے میں ہیں. سویا فوڈیاں کچھ صحت کے فوائد بھی فراہم کرسکتے ہیں، جیسے ممکنہ طور پر دل کی بیماری، آستیوپروزس اور کینسر کے لئے آپکے خطرے کو کم کرنا.
دن کی ویڈیوغذائیت کے حقائق
ایامامیم پھلیاں کی ایک 1 کپ 189 کیلوری، 16. 9 گرام پروٹین، 8. 1 گرام چربی اور 15. 4 8. کاربوہائیڈریٹ کے گرام، جن میں 8 سمیت 1 گرام ریشہ، یا روزانہ قیمت 32 فیصد ہے. فائبر دل کی بیماری، ہائی کولیسٹرول اور ہضم شکایات، جیسے قبضہ کے لئے آپ کے خطرے کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے. ان پھلیاں کی ایک 1 کپ کی خدمت بھی کم از کم 10 فیصد بہت سے ضروری وٹامن اور معدنیات، کیلشیم، لوہے، مینگنیج، میگنیشیم، فاسفورس، پوٹاشیم، زنک، تانبے، وٹامنز سی اور K، تھامین، ریبولوفین سمیت، ان کو فروغ دینا، انہیں ایک بہت غذائیت پسندانہ کھانے کا انتخاب بنانا ہے.
جانوروں کی بنیاد پر پروٹین کے ذرائع میں چربی، سٹیورٹڈ چربی اور کولیسٹرول میں زیادہ اضافہ ہوتا ہے، جس میں آپ سب کو کولیسٹرول کی سطح اور دل کی بیماری کا خطرہ بڑھا سکتے ہیں. سویا پروٹین کے لئے ان خوراکوں کو ٹریڈنگ کم از کم کچھ وقت آپ کے دل کی صحت کو بہتر بنا سکتی ہے. ستمبر 2006 میں "امریکی امریکی جرنل آف کارڈیولوجی" میں شائع میٹا تجزیہ کا پتہ چلا ہے کہ زیادہ سویا پروٹین آپ کے اعلی کثافت لپپروٹین، یا "اچھا" کولیسٹرول کو بڑھانے میں مدد کر سکتا ہے، جبکہ آپ کے کل کولیسٹرول، ٹریگلیسرائڈز اور کم کثافت لپپروٹین کو کم کرنے میں، یا "برا" کولیسٹرول، تبدیلی کی ڈگری کے ساتھ بڑھتی ہوئی سویا پروٹین کی مقدار میں اضافہ بڑھتا ہے.
زیادہ وزن یا موٹے ہونے کی وجہ سے دل کی بیماری اور ذیابیطس سمیت کئی صحت کے مسائل کے لئے آپ کے خطرے کو بڑھاتا ہے. 2007 میں "بین الاقوامی جرنل آف انٹرنیشنل جرنل" میں شائع ہونے والے ایک مضمون کے مطابق، کم کیلوری کے غذا کے حصے میں سویا پروٹین، جیسے ایامیمیم جیسے کھانے کی اشیاء، آپ کو صحت مند وزن کو برقرار رکھنے یا وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے.
اوسٹیوپورسس خطرہ
اونٹیوپروسیس کے لئے خواتین زیادہ خطرے سے نمٹنے کے لۓ بڑے عمر ہوتے ہیں. یونیورسٹی میری لینڈ میڈیکل سینٹر کے مطابق، سوام پروٹین کے روزانہ 40 گرام فی دن edamame جیسے آپ کی ہڈی کثافت میں اضافہ ہو سکتا ہے، اور آسٹیوپوروسس کے لئے اپنے خطرے کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. 2011 میں "جرنل آف کلینیکل ڈینسیومیٹریری" میں شائع ایک مطالعہ پایا جاتا ہے کہ سویا میں مرکب مرکبات اسوفلووینز کے نام سے پوچھتے ہیں کہ پودینولوجی خواتین میں ہڈی کی کمی کو محدود کرنے میں مدد ملے گی.
کینسر کی خطرہ
