انڈے Beaters آسان مائع انڈے کی مصنوعات ہیں جو حقیقی، جنوب مغربی انداز، گارڈن سبزیج یا پنیر اور چائے ذائقہ میں آتے ہیں. اگر آپ وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں یا آپ کے پروٹین کی مقدار میں اضافہ کرنا چاہتے ہیں تو وہ آپ کے کم کیلوری یا کم کاربوہائیڈیٹیٹ غذا کے لئے صحت مند اضافی ہوسکتے ہیں. ان کو صرف ایک مجموعی متوازن غذا کے طور پر کھانے کے لئے یاد رکھیں.
دن کی ویڈیو
کولیسٹرول
انڈے بیٹریاں ایک صحتمند انتخاب ہوسکتی ہیں کیونکہ وہ کولیسٹرول فری ہیں، جبکہ باقاعدگی سے انڈے 210 میگا کولیس کولیسٹرول ہوتے ہیں. آپ کے کھانے سے کولیسٹرول آپ کے خون میں کولیسٹرول کی سطح بڑھا سکتے ہیں اور دل کی بیماری کے لئے اپنے خطرے کو بڑھا سکتے ہیں، تاکہ صحت اور انسانی خدمات کے محکمے کے غذائیت کے رہنماؤں کو آپ کے کولیسٹرول فی دن 300 ملی گرام تک محدود کریں. اگر آپ انڈے کھانے کی کمی محسوس کرتے ہیں کیونکہ آپ کم کولیسٹرول غذا میں ہیں تو، انڈے بیٹریاں انڈے کے برتنوں میں باقاعدگی سے انڈے کے لئے صحت مند متبادل ہوسکتی ہیں، مثلا omelets یا scrambled eggs، یا بیکنگ کی ترکیبیں.
لیان پروٹین
انڈے بیٹریاں لین پروٹین کے ذرائع ہیں کیونکہ وہ فی خدمات 5 سے 6 جی پروٹین فراہم کرتے ہیں، اور صرف 25 سے 35 کیلوری، 0 سے 1 جی چربی اور 0 سے 0. 5 جی لبریز چربی. انڈے Beaters میں پروٹین "اعلی معیار" ہے جس کا مطلب یہ ہے کہ یہ آپ کے غذا کے لئے ضروری ضروری امینو ایسڈ فراہم کرتا ہے. fattier گوشت اور cheeses کے بجائے بدی پروٹین کو منتخب کریں جو بہت سے کیلوری یا سنترپت چربی ہو سکتی ہے.
سوڈیم
انڈے بیٹریاں کی کچھ اقسام ذائقہ والوں کے مقابلے میں صحت مند ہیں، اگر آپ کم سوڈیم غذا پر ہیں. اصل انڈے بیٹریاں اور انڈے بیٹریٹ ہائٹس فی خدمت کرنے والے 75 سے 115 میگاواٹ سوڈیم فراہم کرتے ہیں. گارڈن سبزیاں 160 میگاواٹ کی فراہمی، جنوبی مغربی انداز 180 میگاواٹ ہے اور پنیر اور چھت ذائقہ میں 210 ملی گرام 1/4 کپ ہے. اعلی سوڈیم غذائیت آپ کے دل کی بیماری اور اسٹروک کیلئے خطرہ بڑھ سکتا ہے، اور 2010 کے غذائی رہنما اصولوں کے مطابق آپ کے روزمرہ سوڈیم کی مقدار 2، 300 میگاواٹ سے زیادہ نہیں ہے، اگر آپ صحت مند بالغ ہو.
وٹامن اور معدنیات
زیادہ تر قسم کے انڈے بیٹریاں بعض ضروری غذائی اجزاء کے اچھے ذرائع ہیں. وہ وابامن اے کے لئے روزانہ کی قیمت 10 سے 15 فیصد، ریبولوفین کے لئے روزانہ قیمت 25 سے 50 فیصد اور فولکل ایسڈ اور زنک کے لئے روزانہ کی قیمت میں سے 8 سے 10 فیصد فراہم کرتا ہے. انڈے میں وٹامن اور معدنیات زیادہ سے زیادہ انڈے سے ہیں، سفید نہیں ہیں. انڈے بیٹریاں اس میں صرف انڈے کے سفید بھی ہوتے ہیں، اور وہ ضروری وٹامن اور معدنیات کی ایک ہی سطح نہیں ہیں جو انڈے Beaters کی دوسری قسمیں ہیں. ان میں کوئی وٹامن اے، وٹامن سی، کیلشیم یا آئرن شامل نہیں ہے.
