کسی بھی باڈی بلڈر جانتا ہے کہ، پٹھوں کی تعمیر کے عمل میں پروٹین اہم ہے. انسانی جسم میں ہر ٹشو، بشمول پٹھوں کی ٹشو، پروٹین پر مشتمل ہوتا ہے جو مسلسل ٹوٹ جاتا ہے اور تبدیل کرنے کی ضرورت ہوتی ہے. انڈے باڈی بائیڈرز کے لئے پروٹین کے بہترین ذرائع میں سے ایک ہیں؛ ان میں سے تمام امینو اسڈز پر مشتمل ایک بلڈر بلڈر سائز اور طاقت حاصل کرنے کی ضرورت ہے. دراصل، کچھ قسم کے پروٹین پاؤڈروں میں بھی انڈے سے پروٹین استعمال ہوتی ہے.
دن کی ویڈیو
پروٹین
مرکز کے کنٹرول کنٹرول اور روک تھام کے مرکز کے مطابق، دو اہم قسم کے پروٹین موجود ہیں. سب سے پہلے اعلی معیار کے پروٹینز کو کہا جاتا ہے، اور یہ انڈے کے نیچے گر پڑتا ہے. یہ باڈی بائیڈرز کے لئے سب سے زیادہ مطلوبہ پروٹین ہیں، کیونکہ ان میں تمام 20 ضروری امینو ایسڈ موجود ہیں. امینو ایسڈ پروٹین کی عمارت کے بلاکس ہیں. دوسری قسم کے پروٹین کو نامکمل پروٹین کہا جاتا ہے، جس کا مطلب یہ ہے کہ ان پروٹین میں تمام 20 امینو ایسڈ پر مشتمل نہیں ہے. اس زمرے میں چاول اور پھلیاں گر جائیں گی.
انڈے غذائیت
ایک بڑی چکن کا انڈے بہت ضروری مطلوبہ غذائی اجزاء کو ایک بلڈر بلڈر کی ضرورت ہے. یو ایس ایس زراعت کے غذائیت کے ڈیٹا بیس کے مطابق، ہر انڈے پر مشتمل ہے. 28 گرام پروٹین، 72 کیلوری، 4. کل چربی کے 75 گرام، اور وٹامن اور معدنیات کی کم مقدار. پروٹین پٹھوں کے سائز کو بڑھانے اور ورزش کے بعد عضلات کو نقصان پہنچانے میں مدد ملتی ہے. اس میں مینیونسریٹورڈ اور پولیوناسیٹورریٹڈ فیٹی ایسڈ بھی شامل ہوتی ہے، جو ضروری ہے کیونکہ وہ جسم میں کنٹرول ہارمون ریگولیشن اور سیلولر ترقی میں مدد کرتا ہے.
مشورہ
انڈے پروٹین کا ایک اچھا ذریعہ ہے، لیکن پٹھوں کی تعمیر کے لئے ان میں سے بہت سے خشک کرنے کی کوئی ضرورت نہیں ہے. بہتر ہیلتھ چینل کی وضاحت کرتی ہے کہ پٹھوں کو مشق کے ذریعہ بنایا جاتا ہے، نہ صرف پروٹین کی انٹیک کے ذریعہ. جسم کے اندر کافی مناسب پروٹین اسٹوروں کو برقرار رکھنے کے لئے، بی ایچ سی نے مشق کرنے کے بعد جلد ہی کارب کے ساتھ ایک اعلی معیار پروٹین کھایا ہے.
سیفٹی
آپ بیمار ہونے سے بچنے کے لئے مناسب طریقے سے انڈے تیار کریں. اگر آپ خام انڈے کھاتے ہیں، تو ممکن ہے کہ آپ سیلمونلا زہریلا حاصل کرسکیں. آپ انڈے کھانا پکانے کے ذریعے، یا پھر خرگوش، ابلاغ، بھری ہوئی، بیکنگ یا بھاپنے سے اس خطرے سے بچ سکتے ہیں. ہر دن بہت سے انڈے سے بچنے سے بچنے کے لئے یہ ضروری ہے.انڈے کی چربی اور کولیسٹرل مواد کو زیادہ نقصان پہنچا جب نقصان پہنچایا جا سکتا ہے. انڈے کی جڑی بوٹیوں میں انڈے کی سفیدیاں کوئی سنترپت چربی نہیں ہوتی ہیں. آپ انڈے سے زیادہ انڈے کی سفیدیاں استعمال کرتے ہوئے اپنی سنترپت چربی اور غذائی کولیسٹرول کی انٹیک کو محدود کرسکتے ہیں.
