اڈاپیکل مشینیں مضحکہ خیز ثابت ہوسکتی ہیں اگر آپ ان کو استعمال نہیں کررہے ہیں، لیکن آپ شاید ان کے فوائد کے بارے میں سیکھتے وقت ہنسنا روکیں گے. ایک ٹریڈمل اور ایک سیڑھی چڑھنے والی مشین کے درمیان کراس، یلڈیڈیکل مشینیں ایک ورزش پیش کرتی ہیں جو اچھے ورزش کے زمرے میں گر جاتے ہیں - اگرچہ وہ لازمی طور پر سب کے لئے موزوں نہیں ہیں.
دن کی ویڈیو
کارڈیو / پٹھوں فوائد
یلڈیڈیکل مشینیں ایک ایروبک ورزش فراہم کرتی ہیں جو آپ کی دل کی شرح میں اضافہ کرتی ہے اور وقت کی وسیع مدت کے لئے بڑے پٹھوں گروپوں کو کام کرتی ہے. یلپیڈیکلز خاص طور پر اپنے کم ٹانگوں کو مضبوط کرتے ہیں جبکہ وہ آپ کے بٹنوں کو بھی ٹھنڈا کرتے ہیں. مشینیں ایک ہموار، چمکنے والی تحریک ہے جو آپ کے ہڈیوں اور جوڑیوں کے مقابلے میں زیادہ اثر انداز کرنے والے ایروبکس کے مقابلے میں جگنگ یا چھلانگ رسی کے مقابلے میں کم جڑیں ہیں، خاص طور پر اگر آپ مشترکہ مسائل ہیں یا زخمی ہونے سے باز رہیں گے. گلائڈنگ موشن بھی آپ کو کسی بھی کوشش کے بغیر ٹریڈ کے طور پر محسوس کرنے کے بغیر ٹریڈ ٹریڈ یا سیڑھی کلمبر پر آپ کے مقابلے میں سخت کام کرنے کی اجازت دیتا ہے.
اضافی فوائد
بہت سے مشینیں ہینڈل منتقل کرتی ہیں جو ایک ہی وقت میں بازو اور اوپری جسم کی ورزش فراہم کرتے ہیں جیسے آپ اپنے ٹانگوں کو کام کرتے ہیں. ایلیڈکسیکل ایک ورزش فراہم کرتی ہے جو ٹریڈمل کی آگے تحریک اور سیڑھی کلمبر کی عمودی تحریک کو یکجا کرتی ہے، جو کراس ٹریننگ کے لئے موثر ہے. مشینوں میں بور سے بچنے میں مدد کرنے کے لئے مختلف پروگراموں کے پہلے کام کا کام شامل ہوتا ہے، اور آپ آسانی سے اپنے معمول میں نقل و حرکت کے سخت دھندلاہٹ کو گھس سکتے ہیں.
کیلوری برنڈے
الیڈیکلیکل مشینیں ٹہلنے، چھلانگ رسی یا اعلی اثر قدم ایروبکس کے مقابلے میں مزید کیلوری کو جلا دیتا ہے. کیلوری حسابات آپ کے وزن اور آپ کے ورزش کی شدت اور مدت کے لحاظ سے مختلف ہوتے ہیں. اوسط، ایک elliptical مشین کا استعمال کرتے ہوئے 13 کیلوری فی منٹ جلا دیتا ہے، جس میں 30 منٹ کی ورزش کے دوران 390 کیلوری پر مشتمل ہوتا ہے. آپ کیلوری جلانے میں بھی اضافہ کر سکتے ہیں اور اگر آپ اپنے ٹانگوں کی نقل و حرکت سے نمٹنے کے لئے زوردار بازو تحریکوں کا استعمال کرتے ہیں.
ڈوب بیکس
اگرچہ یلپیڈکیکل ایک ہموار، چمکنے والی ورزش کا پیش کرتے ہیں، کلھیلینڈ کلینک نے خبردار کیا ہے کہ ورزش بہت شدید ہوسکتی ہے. شدت کی سطح، یہاں تک کہ مشینوں کی سب سے کم سطح پر بھی، بہت اچھا ہوسکتا ہے اگر آپ صرف ایک مشق پروگرام شروع کررہے ہیں یا شدید شکل سے باہر ہیں. غیر معمولی پر ایک مختصر ٹیسٹ رن انجام دیں اس بات کا تعین کرنے کے لئے کہ اگر آپ کام کر رہے ہیں تو آپ اب بھی بات کر سکتے ہیں، اگر یہ مشق بہت زیادہ ہے تو معلوم کرنے کا ایک طریقہ.
