آپ اپنے خواب کو حقیقت میں وزن کم کرنے کے لۓ تیار ہونے کے بعد تیار ہوسکتے ہیں، یہ ایک فٹنس کا معمول تیار کرنے کا وقت ہے. جو لوگ تکرار، سولو ورزش سے لطف اندوز کرتے ہیں اکثر مشق موٹر سائیکل پیڈل کرکے کامیابی حاصل کرسکتے ہیں. یہ سادہ ورزش آپ کے مقصد کی طرف کام کرنے میں مدد کرنے کے لئے تیزی سے کیلیوری جل جلا دیتا ہے.
دن کی ویڈیو
وزن میں کمی اور کیلوری کی خرابیاں
وزن کھونے کے لئے ہدایت آپ کو کھپت سے زیادہ کیلوری جلانے کے لئے ہے، امریکی کونسل مشق پر نوٹ کریں. یہ عمل جس میں ایک کیلوری خسارہ پیدا ہوتا ہے، اس وقت تک ممکن ہوسکتا ہے جب آپ اپنی مقدار میں اضافہ کرتے ہیں اور آپ کے کیلوری کی مقدار کو کم کردیں. ورزش موٹر سائیکل پر باقاعدگی سے ورزش آپ کو کیلوری خسارہ تک پہنچنے میں مدد کرنے میں اہم کردار ادا کرسکتے ہیں. اگر آپ فی دن 500 سے زیادہ کیلوری جلانے میں کامیاب ہو جاتے ہیں، یا ہفتے کے دوران 3، 500 کیلوری کو جلانے کے قابل ہو تو آپ ایک ہفتے میں ایک پاؤنڈ چربی کھو دیں گے.
ورزش موٹر سائیکل ورزش
وزن کم کرنے میں مدد کے لئے ایک مشق موٹر سائیکل استعمال کرنے کی کلید آپ کی کیلوری جلانے والے ورزش کو انجام دینے کے لئے ہے. بالغوں کو ہر ہفتے سے کم از کم 150 منٹ اعتدال پسند شدت سے متعلق کارڈی مشق ملنی چاہئے. اگر آپ تیزی سے وزن کم کرنے کے خواہاں ہیں تو، ایک ورزش جس میں کم از کم 300 ہفتہ وار کارڈی شامل ہے وزن میں کمی کا عمل تیز کر سکتا ہے. ایک مشق موٹر سائیکل پیڈنگ کیلوریوں کو جلانے کے لئے ایک موثر طریقہ ہے.
ورزش کے بارے میں غور و فکر
جیمز کا دورہ ہفتے میں پانچ دن اور ایک مشق موٹر سائیکل پیڈل کرنے کے لئے 60 منٹ فی دن آپ کو ایک کیلیوری خسارہ بنانے کی طرف کام کرنے میں مدد مل سکتی ہے. اگر آپ وقت پر مختصر ہیں، تاہم، آپ کو لازمی طور پر مشق موٹر سائیکل کا استعمال کرنے کی اپنی منصوبہ بندی کو ختم کرنے کی ضرورت نہیں ہے. اس کے بجائے، انٹرولنگ ٹریننگ کے لئے مشین کا استعمال کریں. ای ای سی انٹراول ٹریننگ کو کئی فارم لے سکتا ہے. مشق موٹر سائیکل کے ساتھ، ایک وقفہ ٹرین ٹریننگ ورزش میں 60 سیکنڈ اسکرینٹس اور 20 منٹ کے دوران 60 سیکنڈ کے معتبر پیڈلنگ کے ساتھ متبادل کرنے میں شامل ہوسکتا ہے. اس قسم کی ورزش آپ کو زیادہ کیلوری جلانے میں مدد کرنے کے لئے آپ کی میٹابولزم کو بڑھانے کے لئے ایک مؤثر طریقہ ہے.
دیگر طرز زندگی میں تبدیلیوں
مشق کی موٹر سائیکل کا استعمال کرتے ہوئے آپ کی اکثر مقدار میں اضافہ کرنا فائدہ مند ہے، لیکن آپ کو نظر ثانی شدہ غذا کے ساتھ ورزش کے ذریعے وزن کم کرنا ممکن ہے. نیشنل وزن کنٹرول رجسٹری کے اعداد و شمار سے ظاہر ہوتا ہے کہ 89 فی صد لوگوں کو وزن میں کامیابی سے محروم کیا گیا ہے اور ان کے وزن میں کمی کے جسم کو برقرار رکھنے کے ذریعہ خوراک اور ورزش کے ذریعہ کیا جاتا ہے. آپ اپنے کیلورک انٹیک کے طریقوں کے بہت سے طریقوں میں کاٹ سکتے ہیں. ایک سادہ حکمت عملی صحت مند کھانے کی چیزوں جیسے سبزیوں اور کم چربی پروٹین رکھتا ہے، جب آپ غیر معمولی چیزوں پر ناشتا کرنے کے لئے آزمائیں گے تو کھانا کھاتے ہیں.
