فائبر ایک سلاخوں میں جسم کی صحت اور فلاح و بہبود کے لئے لازمی معدنیات اور غذائیت شامل ہیں. فائبر ایک مختلف قسم کے ذائقہ سے اپیل کرنے کے لئے پانچ قسموں کو اپیل کرتا ہے: چاکلیٹ، مونگ پھول مکھن، کیرمیل، اسٹرابیری اور چاکلیٹ موچا کے ساتھ جھوٹ. یہ بار ایک کھانے کی جگہ پر نہیں بلکہ کھانے کے بجائے ایک ناشپاتہ اختیار کے طور پر کھاتے ہیں. اس کے علاوہ، پھل اور سبزیوں سمیت مختلف قسم کے کھانے کی اشیاء سے ریشہ حاصل کرنا چاہئے.
دن کی ویڈیو
عمل انہی کے لئے فائبر
فائبر انسانی جسم کے لئے لازمی ہے اور روزانہ غذا میں استعمال ہونے کی ضرورت ہے. فائبر ایک سلاخوں میں 9 جی ریشہ موجود ہے. ریبرائڈ کے آر ڈی اے، سفارش شدہ روزانہ کی بونس بالغ بالغوں کے لئے 38 اور بالغ خواتین کے لئے 25 جی ہے. فائبر ہضم نظام کے صحت اور صحت مند کو یقینی بناتا ہے. نوکری میں، ریشہ کی سوراخ کرنے کے آسان راستے کو چالو کرنے کے لئے ریشہ میں ریشہ نکالا جاتا ہے، جس سے آپ کو معمولی آٹومیشن کی نقل و حرکت کی اجازت دیتا ہے اور قبضے کے لئے خطرے کو کم کرتا ہے.فائبر اور کولیسٹرول
ریشہ وول کی سطح ریشہ کی مقدار سے کم ہوسکتی ہے. فائبر میں ریشہ ایک سلاخوں سے جاکر آتا ہے. خاص طور پر، ایک غذا جس میں جڑیوں سے فائبر شامل ہے کولیسٹرول کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے. جب کم کثافت لیپپروٹین، یا ایل ڈی ایل، کولیسٹرول، جو "برا" کولیسسٹرول کے طور پر بھی جانا جاتا ہے، بلند ہو جاتا ہے، تو پتیوں کی دالوں کی دیواروں کے ساتھ ترقی پائی جاتی ہے. یہ حالت atherosclerosis کہا جاتا ہے، جو دل کی بیماری کا ایک شکل ہے.وزن میں نقصان
فائبر کو احساس احساس مکمل کر سکتا ہے. اس کی ساخت کی وجہ سے فائبر ایک طویل عرصے تک چکن اور گھبراہٹ لیتا ہے. مثال کے طور پر، فائبر ایک سلاخوں کو خوش کر دیا جاتا ہے اور اس وجہ سے چربی وقت کی ضرورت ہوتی ہے. یہ آپ کے پیٹ کو دیتا ہے کہ آپ اپنے دماغ میں سگنل بھیجیں تاکہ آپ مکمل ہو. جب آپ مکمل ہو جاتے ہیں تو آپ کو زیادہ سے زیادہ ہونے کا امکان ہے.
کیلشیم غذائیت
ریشہ کے علاوہ، فائبر ایک سلاخوں کیلشیم کے اپنے روزانہ کی قیمت کا 10 فیصد پر مشتمل ہے. جسم میں سب سے زیادہ کھنج معدنی کیلشیم ہے. سالمیت اور طاقت کو برقرار رکھنے کے لئے اس کے لئے ؤتکوں، ہڈیوں اور دانتوں کی ضرورت ہوتی ہے. کیلشیم کے مناسب استعمال کے بغیر ہر دن، آپ کی ہڈیوں کی مثال کے طور پر، گندی ہو جائے گا اور فریکوئنسی کا شکار ہو جائے گا. وقت کے ساتھ، ہڈی کثافت میں کمی ہوتی ہے اور غصہ ہوتا ہے، آستیوپروسیس کے طور پر جانا جاتا حالت.
ڈاون سیڈ
فائبر ایک بار میں شامل شکر شامل ہیں. پروجیکٹ کے دوران یہ شکر شامل ہیں. شاکر عملدرآمد شدہ کھانے کی صنعت میں مقبول ہیں کیونکہ وہ ذائقہ، رنگ اور بلک شامل ہیں. تاہم، پھل اور سبزیوں میں پایا جاتا ہے، وہ قدرتی شاکوں جیسے وٹامن اور معدنیات کے ساتھ نہیں ہیں. شامل کر دیا گیا شکر وزن میں اضافہ، دانتوں کی کمی اور مجموعی طور پر غریب غذا میں شراکت ہے.