ناشتہ آپ کو توانائی کو فروغ دینے اور دوپہر کے کھانے تک مکمل رکھنا، لہذا مثالی ناشتا کا کھانا ریشہ اور پروٹین میں اور اعلی چینی میں کم ہے. جبکہ فرڈڈ منی مینی وائٹس پروٹین اور ریشہ میں نسبتا زیادہ ہیں، ان میں چینی کا ایک اچھا سودا بھی شامل ہے، جو ان کی کیلوری مواد میں حصہ لیتا ہے.
دن کی ویڈیو
موٹی
ٹھنڈے مینی ہائٹس کم چربی میں ہیں، فی 24 بسکٹ کے صرف 1 جی کے ساتھ، 2000-کیلوری غذا کی بنیاد پر روزانہ کی قیمت کا 2 فیصد پورا. یہ اناج غیر ناپسندیدہ سنترپت چربی سے پاک ہے جو دل کی بیماری کے خطرے میں اضافہ کرتی ہے. اگر آپ اپنا وزن دیکھ رہے ہیں تو، یہ آپ کے چربی کی انٹیک کی نگرانی کرنے کا ایک اچھا خیال ہے، کیونکہ پروٹین یا کاربوہائیڈریٹ سے فی فی فی زیادہ کیلوری پر مشتمل ہے.
پروٹین
پروٹین ایک صبح کا کھانے کا ایک لازمی حصہ ہے، کیونکہ یہ اطمینان کا احساس اور بھوک دوروں کو مندرجہ ذیل گھنٹوں میں فراہم کرتا ہے. ٹھنڈے منی پہیے 24 بکٹٹ میں پروٹین کے 6 جی پر مشتمل ہوتے ہیں. یہ تقریبا 150 فیصد پروٹین کی مقدار ہے جس میں 150 لاکھ ہے. دن کے دوران شخص کی ضرورت ہے. آپ کے اناج میں 1 کپ کم چربی کا دودھ شامل کرنا آپ کے کھانے کے لئے کچھ اور گرام پروٹین میں شامل کریں گے.
کاربوہائیڈریٹس
کاربوہائیڈریٹ جسم کے لئے توانائی کا ایک فوری ذریعہ ہیں، اور ٹھنڈا مینی وائٹس ایک اعلی ذریعہ ہیں. 24 بسکٹوں کی خدمت ایک کل کاربوہائیڈریٹ کے 48 جی یا روزانہ کی قیمت کا 16 فیصد ہے. کاروہائیڈریٹوں میں شرکت کرنے والے 12 جی چینی ہیں، جو آپ کی خوراک میں محدود ہونا چاہئے، جیسا کہ چینی "خالی" کیلوری کا ذریعہ ہے، یو ایس ایس محکمہ زراعت کے مطابق. ایک جیب میں ایک خدمت کی خدمت میں بھی ایک ریشہ موجود ہے.
وٹامن اور معدنیات
ٹھنڈے مینی پہیے مختلف قسم کے وٹامن اور معدنیات سے بھری ہوئی ہیں. ایک کی خدمت میں لوہے کے لئے روزانہ قیمت کا 90 فی صد، 30 فی صد تھائیامن اور 25 فی صد نائین، وٹامن بی -6 اور فلوٹ کے لئے ہے. بی وٹامنز توانائی کی پیداوار میں اہم ہیں، جبکہ لوہے آکسیجن ٹرانسپورٹ میں ملوث ہے. ٹھنڈے مینی گیٹس سوڈیم سے پاک ہیں.
