منجمد نیلے رنگ کی سہولت آپ کو کسی بھی وقت اینٹی آکسائڈنٹ امیر پھل سے لطف اندوز کرنے کی اجازت دیتا ہے. منجمد بیر کم خراب ہونے کا امکان ہے اور اکثر تازے سے تازہ مہنگا ہوتے ہیں. اناج، آلیمی، مفین، پائی یا پینکیکس میں منجمد نیلے رنگ کا استعمال کریں. منجمد نیلبیریز کسی بھی غذا کے لئے ایک صحت مند اضافی بناتے ہیں، خاص طور پر اگر آپ unsweetened ورژن منتخب کرتے ہیں.
دن کی ویڈیو
وزن کنٹرول
155 گرام وزن کا ایک کپ ناگزیر منجمد نیلبیریز، فی کپ میں صرف 79 کیلوری اور چربی کی 1 جی ہے. اونچی کیلوری کے کھانے کی بجائے ناپسندیدہ منجمد نیلبیری کھانے، جیسے چپس یا کینڈی، وزن میں کمی سے روکنے میں مدد کرسکتا ہے اور وزن کم کرنے میں مدد بھی کرسکتا ہے. اگر آپ اپنے کیلوری کی انٹیک کو کم کرنے کے خواہاں ہیں تو، صبح میں اناج کی خدمت کرنے کا سائز کم کریں اور اپنے باقی کٹورا کو ناپاک شدہ منجمد نیلے بیر، یا سب سے اوپر گندم پینکیکس یا سادہ دہی کے بجائے شربت یا شہد کی بجائے پیاس منجمد نیلبیریوں سے بھریں.
غذائی اجزاء
155 کلو وزن کا ایک کپ ناپاک شدہ منجمد نیلبیریز، وٹامن K کے لئے سفارش شدہ غذائیت کی آداب 30 فیصد سے زائد فراہم کرتا ہے، خون کی پگھلنے کے لئے ضروری ہے. یہ خدمت بھی ٹرین معدنی مینگنیج کے لئے وٹامن سی کے 6 فیصد، وٹامن بی 6 کے لئے 5 فیصد اور 11 فیصد کے لئے آر ڈی اے کے 6 فیصد پیش کرتا ہے. غیر منحصر منجمد نیلے رنگ کی ایک 155 گرام کی خدمت بھی لوہا، میگنیشیم، پوٹاشیم اور فاسفورس کے لئے آر ڈی اے کے 2 فیصد فراہم کرتی ہے. Unsweetened منجمد نیلبیریز فائبر کا ایک ذریعہ بھی ہیں. 155 جی غیر محفوظ شدہ منجمد نیلے رنگ کی 4 جی جی آپ کے عمل انہضام کے نظام کو باقاعدگی سے برقرار رکھتا ہے اور کولن صحت کی حفاظت کرتا ہے. منجمد نیلبیریز فی خدمت کرنے والے بیماری سے متعلق اینٹی آکسائڈنٹ کی ایک اعلی حراستی بھی فراہم کرتا ہے،
شوگر کے اندراجات
میٹھی منجمد نیلے بیربیریوں کے باوجود اب بھی ریشہ، وٹامن اور تازہ معدنیات پیش کرتے ہیں، ان میں غیر منحنی منجمد نیلے بیربوں سے فی فی 45 فی کیلوری موجود ہیں. میٹھی منجمد نیلے بیر میں فی 11 گرام اضافی چینی کی 155 گرام - تقریبا چار ٹن. امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن نے روزانہ اضافے میں چینی کی مقدار میں 6 سے زائد اسپیس رکھنے کا مشورہ دیا ہے. فی دن خواتین اور 9 اسپیس کے لئے. مردوں کے لئے فی دن.
خیالات
بلببرز ماحولیاتی ورکنگ گروپ، یا EWG کی طرف سے "گندی ڈزنی" میں سے ایک کے طور پر درج کیا جاتا ہے. یہ 12 پھل اور سبزیوں کو سب سے زیادہ کیڑے مارنے والے باقیات کو دکھاتا ہے. EWG کی سفارش کی جاتی ہے کہ آپ کو کیٹناشی کی کھپت کو 80 فی صد سے کم کرنے کے لئے آپ نامیاتی ورژن خریدیں. 3 جون، 2010 سے "ہفنگٹن پوسٹ" کے ایک مسئلے میں، ڈاکٹر والٹر کرینون نے تازہ بیر میں موجود نصف سے زائد کیڑے کی بیماریوں کی نصف سے زائد کم کی اطلاع کی ہے. اگر آپ کی موجودگی ابھی تک تشویش ہے تو، نامیاتی منجمد نیلے بیریاں خریدنے پر غور کریں.
