جبکہ گمی بالو مٹھائیوں کے لئے آپ کی ترسیل کو پورا کر سکتے ہیں، وہ آپ کی غذائیت کی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے بہت کم کریں گے. زیادہ تر دیگر کینڈیوں کی طرح، گمی ریچھ چینی اور تھوڑی دیر سے بھری ہوئی ہوتی ہیں. اگر آپ گمی بیر کے کھانے کا انتخاب کرتے ہیں تو ایسا کرنے میں اتنا اعتدال پسند ہے اور روزانہ کی عادت کے طور پر اپنے کیلوری کی مقدار کو کنٹرول کرنے کے لۓ نہیں.
دن کی ویڈیو
موٹی
باقاعدگی سے گمی بالو عام طور پر موٹی مفت ہیں. دوسروں، جیسے چاکلیٹ گمی بالو، کچھ چربی پر مشتمل ہے، ایک میں 6 جی کے ساتھ 1. 5 اوز. خدمت کرنا اس چربی سے، 4 جی سنبھال لیا جاتا ہے. جبکہ غیر محفوظ شدہ چربی کولیسٹرول کے لحاظ سے فائدہ مند ہوتا ہے اور غذائیت میں شامل ہونا لازمی ہے، سنتری چربی اضافی نقصان دہ ہے.
پروٹین
کچھ دوسرے کینڈیوں کے برعکس، گلیوں میں ان کی جلیٹن مواد کی وجہ سے گمی بیر میں چند گرام پروٹین موجود ہیں. مثال کے طور پر، گمی بیر، 15 ٹکڑے ٹکڑے میں پروٹین کے 3 جی، یا کل پروٹین کے تقریبا 5 فیصد 150 پونڈ ہے. روزانہ کی ضرورت ہوتی ہے. پیٹ میں کھانا کھاتا ہے، اور مکمل طور پر محسوس کرنے کے لئے فراہم کرتا ہے، کیونکہ پروٹین زیادہ سے زیادہ کرنے کی روک تھام کے معاملے میں اہم ہے. تاہم، gummy bears میں پایا پروٹین کی مقدار دیگر کھانے کی اشیاء، جیسے دہی کے مقابلے میں کم ہے.
کاربوہائیڈریٹس
گمی بیر میں زیادہ سے زیادہ کیلوری کاربوہائیڈریٹ سے آتی ہیں. مثال کے طور پر، چاکلیٹ گمی بالو 1. 5 اوز میں کاربوہائیڈریٹ کی 27 جی ہے. ، یا روزانہ قیمت کا تقریبا 9 فیصد، 2، 000-کالوری غذا کی بنیاد پر. جبکہ گمی بیر میں سادہ کاربوہائیڈریٹ ہے، وہ پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ سے پاک ہیں، جو نشاستے اور ریشہ کی شکل میں پایا جاتا ہے. صحت مند عمل انہضام کے لئے پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ کے حق میں آپ کی خوراک میں چینی کی شکل میں آسان کاربوہائیڈریٹ کم کریں.
وٹامن اور معدنیات
کچھ گلیوں میں بالکل بالکل وٹامن یا معدنیات موجود نہیں ہیں. دوسروں، جیسے چاکلیٹ گیمی بالو، بہت کم مقدار میں شامل ہیں. ان میں کیلشیم کے لئے روزانہ کی قیمت کا 4 فیصد اور 2 فیصد وٹامن اے کے لئے 1. 5-اوز میں. خدمت کرنا ان کے پاس ایک چھوٹی سی سوڈیم بھی ہے جس میں روزانہ کی قیمت کا ایک فیصد حصہ ہے. گلیوں میں جیلیٹن وٹامن یا معدنی مواد میں اہم کردار ادا نہیں کرتا.
