بہت سے لوگ وقت گزرے ہوئے گری دار میوے پر ناشتے ہیں، یا انہیں سیارہ برتن میں شامل کریں. گری دار میوے آپ کے دل کے لئے صحت کے فوائد حاصل کر سکتے ہیں، اور وہ انتہائی غذائیت رکھتے ہیں. تاہم، وہ ایک عام الرجین بھی ہیں. اس کی وجہ سے، کچھ خواتین حمل کے دوران گری دار میوے کے ممکنہ اثرات کے بارے میں فکر مند ہیں.
دن کی ویڈیو
غذائیت
گری دار میوے ایسے غذائی اجزاء پر مشتمل ہوتے ہیں جو حاملہ حمل کے دوران خاص طور پر اہم ہوتے ہیں، بشمول پروٹین، وٹامن ای، تھامین، نئین، وٹامن B6، فولک ایسڈ اور زنک شامل ہیں. اگرچہ غذائیت سے زیادہ چربی میں چربی ہوتی ہے، اس میں سنتری شدہ چربی کے بجائے، بنیادی طور پر صحت مند غیر محفوظ شدہ چربی شامل ہیں. حاملہ خواتین کو روزانہ کم از کم 5 آونٹ پروٹین کا کھانا کھلانا چاہئے. گری دار میوے کے ہر آون کو USDA پروٹین کے طور پر شمار کرتا ہے، USDA منتخب کریںملیٹیٹ ہدایات کے تحت.
صحت کے فوائد
آپ کے دل کے لئے گری دار میوے صحت مند ہیں. ہارورڈ میڈیکل اسکول کے مطابق، وہ آپ کے کولیسٹرول کو کم کرنے، اپنے خون کے برتنوں کے کام کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتے ہیں، آپ کے دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے اور غیر معمولی دل کے تالے کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے. گری دار میوے بھی بھرتی ہیں، پروٹین اور ریشہ کی وجہ سے ان پر مشتمل ہوتا ہے، جو حاملہ حمل کے دوران بہت زیادہ وزن حاصل کرنے میں آپ کی مدد کر سکتی ہے.
خیالات
حمل کے دوران کھانے کی گری دار میوے آپ کے بچہ کے خطرے میں گری دار میوے یا دمہ کو ترقی دینے میں خطرہ بڑھ سکتی ہیں. دودھ یا انڈے کے دودھ کے ساتھ بچے جن کی ماؤں حمل کے دوران مونگ کھاتے ہیں، ان کے ساتھ ساتھ مرچ کے ساتھ الرجک ہونے کا امکان زیادہ ہے، اکتوبر 2010 "جرنل آف آل الرجی اور کلینیکل امونالوجی" میں شائع ایک مطالعہ. اگر آپ اپنی حمل کے دوران ہر روز گری دار میوے کھاتے ہیں تو، آپ کے بچے کے دمہ کو فروغ دینے کے خطرے سے زیادہ ہے اگر آپ کو حمل کے دوران کم از کم یا گری دار میوے کھاتے ہیں تو، جولائی 2008 میں "امریکی جرنل آف سوسائٹی اور آرٹیکل کیری میڈیکل" میں شائع ہونے والے ایک مطالعہ کے مطابق.
سفارشات
اس بات کا یقین کرنے کے لئے کافی ثبوت نہیں ہیں کہ حاملہ خواتین کے گری دار میوے سے بچنے سے بچنے کے لئے، سسکیا ویلرز کے مطابق، دمہ کے مطالعہ کے لیڈر محقق. تاہم، اگر آپ کے خاندان میں الرجی یا دمہ کی تاریخ ہے تو، آپ حاملہ ہونے کے دوران آپ گری دار میوے کھانے سے بچنے کے لئے چاہتے ہیں، کیونکہ آپ کے بچے کو پہلے سے ہی ان شرائط کے لئے خطرہ ہوتا ہے.
