آپ کے غذا میں سنت کے ساتھ آپ کو ممکنہ طور پر آپ کو کھو سکتے ہیں وزن، لیکن سوچنا غلط ہے کہ اس کھیت پھل کا کھانا خود کار طریقے سے آپ کی چربی کو آپ کے جسم کو پگھلنے کے لئے شروع کرنے کا سبب بنتا ہے. کھانے کی سنتوں کو براہ راست چربی سے جلا نہیں دیتا ہے کیونکہ اساتذہ کیلوری پر مشتمل ہیں. تاہم، انگلیوں کا نسبتا کم نمبر کیلوری ہے، جب انہیں وزن میں کمی آپ کا مقصد ہوتا ہے تو انہیں صحت مند انتخاب بنا دیتا ہے.
دن کی ویڈیو
کیلوری اور موٹی جلانے
چربی جلانے کے لئے، آپ کی کیلوری کا اخراج آپ کے انٹیک سے زیادہ ہونا ضروری ہے. جب آپ نارنج کھاتے ہیں، تو یہ آپ کے روزانہ کیلورٹ انٹیک میں اضافہ ہوتا ہے. ایک 5 آونس ناول نارنگ 69 کیلوری ہے. اگرچہ ایک نارنجی میں نسبتا کم تعداد کیلوری، اگرچہ آپ کو چربی جلا دینا چاہیں تو بہت سے دیگر قسم کے کھانے کی بجائے اسے بہتر انتخاب بناؤ.
فائبر وزن میں کنٹرول میں مدد کرتا ہے
پھلوں کی غذائی ریشہ مواد کا ایک اہم وزن میں کمی کا فائدہ ہے. 5 5 ونس نیویارک میں مشتمل ہے 3. کل غذا ریشہ کی 1 گرام. صحت کے فوائد کی ایک طویل فہرست میں، بہتر ہضم صحت اور کم کولیسٹرول سمیت، فائبر آپ کو بھرنے میں مدد ملتی ہے. اگر آپ کھانا سے پہلے نارنجی کھانے کے لئے انتخاب کرتے ہیں تو، پھل کی ریشہ کا مواد کافی آپ کو پورا کر سکتا ہے جو آپ کو ایک چھوٹا سا کھانا کھاتے ہیں، یا آپ اعلی کیلوری مٹھائی کے بجائے آپ کے کھانے کے بعد نارنج کھا سکتے ہیں.
کم کیلوری کا ناشتا انتخاب
ایک اور نارنج دیگر ممکنہ نمکین سے مختلف کیلوری میں کم ہے. مثال کے طور پر سادہ، نمکین آلو چپس کے ایک 1 آونٹ کی خدمت، 154 کیلوری پر مشتمل ہے، جس میں سنتری میں دوہری کیلوری سے زائد ہے. چربی بھی ریشہ میں کم ہیں، جس کا مطلب یہ ہے کہ آپ انہیں کھانے کے بعد مکمل نہیں محسوس کر سکتے ہیں.
آپ کی خوراک میں سنبھالیں
آپ کی غذائیت میں کسی خاص تعداد میں سنتوں کا وزن خود بخود آپ کو وزن کم کرنے کا سبب بنتا ہے، لیکن اس بات کو یقینی بنانا کہ آپ جیسے غذائی اجزاء اور سبزیوں کے ساتھ آپ کی غذا بھری ہوئی ہو. پھلوں اور سبزیوں کی روزمرہ سروسز کو منتخب کرنے کی بجائے منتخب کریں.ملیپلیٹ. دولت نے پھل اور سبزیوں کے ساتھ آدھی رات میں نصف اپنی پلیٹ کا احاطہ کرتا ہے. پھل کے فائبر فوائد حاصل کرنے کے لئے سنتری کا رس پر تازہ سنتوں کے لئے آپٹ کریں.
