ایک صحت مند سستے یا کھانے کے حصے کے طور پر سنجیدہ ہوشیار انتخاب ہیں. یہ سوادج پھل کیلوری میں زیادہ ہے جبکہ کیلوری اور چربی میں باقی باقی ہیں. انہیں خام کھاؤ یا سنجیدہ رس بنانے کے لئے انہیں نچوڑیں. دستیاب سال راؤنڈ، اورنجوں کی مختلف قسمیں ہلکی یا سیاہ پائیدار ہیں اور ایک داخلہ ہے جو خون کی سنتوں کی گہری سرخ میں ہلکی پیلے رنگ کے نارنجی سے ہوتی ہے.
دن کی ویڈیو
غذائی اجزاء
سنبھالیں فائبر، وٹامن سی، تھامین، فولے اور پوٹاشیم سمیت صحت مند غذائی اجزاء پر مشتمل ہوتی ہیں. ایک نارنج وٹامن C. کی روزانہ کی سفارش کی جانے والی مقدار میں 100 فی صد سے زائد سامان فراہم کرتی ہے. تاہم، سنتوں میں فیوٹومیامیکل جزو صرف اہمیت رکھتا ہے. سنجوں سے زیادہ 170 مختلف شناختی فیوٹیک کیمیکل پر مشتمل ہے اور ابھی تک اس سے زیادہ بے شمار ہوسکتا ہے. سٹرپس فلانوون صرف فطروم پھلوں میں پایا فیوٹیوٹینٹس کا ایک گروہ ہیں. خاص طور پر، سنتریوں میں فلونون ہیروڈینن میں سوزش کم ہوتی ہے اور خون کے دباؤ اور خون کولیسٹرول کو کم کرسکتا ہے.
استحکام فروغ دینے والی
جوری اب بھی باہر ہے جیسا کہ امیجوں میں وٹامن سی سردوں کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے، لیکن کچھ مضبوط اشارے موجود ہیں کہ یہ آپ کے مدافعتی نظام کی بیماریوں سے لڑنے میں مدد کرسکتی ہے. جب تم بیمار ہو وٹامن سی کی کم سطحوں سے آپ کو بیماری سے زیادہ حساس بنا سکتا ہے، لہذا ایک اورینج آپکے درجے کو اعلی سطح پر برقرار رکھنے کے لۓ اپنے مدافعتی نظام کو پہلی جگہ میں اپنا کام کرنے کی اجازت دے سکتا ہے.
انسداد کینسر کی سرگرمی
ایک دن میں ایک نارنج کھاتے ہوئے مشترکہ صحت سائنسی اور صنعتی ریسرچ آرگنائزیشن کی تحقیق کے مطابق، منہ، لاری اور پیٹ کے کینسر کو 50 فی صد تک پہنچ سکتا ہے. اس کے علاوہ 2006 سمپوزیم "فنکشنل فوڈس اینڈ ہیلتھ" میں پیش کردہ تحقیق میں امریکی کیمیائی سوسائٹی کے ذریعہ سپانسر کیا گیا تھا، اس سے پتہ چلتا ہے کہ ان مینگینوں کے ذریعہ استعمال کرنے والی نارنجی انجکشن اور جگر کے کینسر کا خطرہ کم ہوجاتا ہے. کینسر میں اینٹی آکسائٹس کی اعلی سطح کم از کم جزوی طور پر ان کے کینسر کے اثرات کے لۓ ذمہ دار ہیں.
خدشات
جبکہ تمام نارنج صحت کے فوائد کو پہنچاتے ہیں، کچھ دوسروں سے بہتر ہوسکتا ہے. امریکی کیمیائی سوسائٹی کے لئے 2002 میں ہونے والے اجلاس میں سائنس دانوں نے رپورٹ کیا کہ نامیاتی سنتوں میں چھوٹے پیمانے پر جب بھی باقاعدہ طور پر بڑے پیمانے پر پھلوں کے مقابلے میں نامیاتی بڑھتی ہوئی سنتوں میں 30 فی صد زیادہ وٹامن سی ہوتی ہے. مکمل طور پر پھنسے ہوئے سنتوں کو غیر متنوع پھل کے مقابلے میں زیادہ ینٹیآئکسیڈینٹ مواد حاصل ہوسکتا ہے، لہذا انہیں چند دن کے لئے باورچی خانے سے متعلق کاؤنٹر بیٹھ کر اپنی صحت کی خصوصیات کو فروغ دے سکتے ہیں.
