جب جھگڑا اور جھاڑو اسی طرح نظر آتے ہیں اور ذائقہ کرتے ہیں، جھوٹے اصل میں مختلف پرجاتیوں سے تعلق رکھتے ہیں، اگرچہ دونوں کرسٹشینز ہیں. جھاڑو صرف تازہ پانی سے آتے ہیں اور ایک چھوٹا سا میٹھا ذائقہ کے ساتھ کیکڑ سے زیادہ بڑے اور گوشت کا گوشت ہیں. جھاڑو پکایا جا سکتا ہے اور کیکڑے کی طرح کھایا جا سکتا ہے، اور ان کے ساتھ ہی غذائیت کی قدر بھی ہے. جھاگوں کی خدمت کرنے والی 2 آونس خام کیچھر کے 57 گرام کے برابر ہے، اور کیکڑے کی طرح، وہ پروٹین اور ومیگا 3 فیٹی ایسڈ کا ایک اچھا ذریعہ ہیں، جس میں دونوں وزن میں کمی کی غذا میں مدد کرسکتے ہیں.
دن کی ویڈیو
موٹ میں کم
جھاڑیوں میں قدرتی طور پر کم چربی ہوتی ہے، فی 2 آون فی فی 16 گرام فی چربی کے ساتھ. یہ بھی غیر محفوظ شدہ چربی کا ایک اچھا ذریعہ ہے، جس میں، سنتری شدہ چربی کی جگہ میں کھایا جاتا ہے تو، آپ کی مجموعی صحت کو بہتر بنا سکتا ہے، نہ صرف صحت مند کم چکنائی کھانے کی پسند، بلکہ صحت مند چربی کا انتخاب بھی کرسکتا ہے. "امریکی میڈیکل ایسوسی ایشن آف جرنل آف 2006" کا ایک مسئلہ یہ ہے کہ یہ ایک مطالعہ میں شامل ہے کہ فیڈ میں کم غذا 7 1/2 سالوں کے دوران مجموعی طور پر جسم کے وزن کو کم کرنے کی وجہ سے ہے. اس کے ساتھ ساتھ، کم کم چربی غذا پر وہ کم وقت کے ساتھ وزن حاصل کرنے کا امکان کم تھے.
پروٹین ماخذ بھرنے
جھاڑو میں 2 گرام پروٹین کی جھاڑو پر مشتمل ہوتی ہے اور پروٹین فوڈ گروپوں کا حصہ سمجھا جاتا ہے. یو ایس ایس ڈیپارٹمنٹ آف زراعت کی سفارش کرنے کے علاوہ، ایک ہفتے میں سمندری غذا کی سمندری غذا کی سفارش کی جاتی ہے، وہ پروٹین کے کھانے کے 5 سے 6 آونوں کے تجویز کردہ روزانہ اناج میں بھی حصہ لیتے ہیں. پروٹین میں زیادہ غذا وزن میں کمی اور وزن کے انتظام کے ساتھ مدد ملتی ہے. 2012 میں "برٹش جرنل آف غذائیت" میں ایک مطالعہ کے مطابق، پروٹین وزن میں کمی کے باعث مدد کرتا ہے کیونکہ اس سے آپ کے جسم کے استعمال میں اضافہ ہوتا ہے - زیادہ کیلوری جلانے سے زیادہ ہوتا ہے اور آپ کو طویل عرصے سے مکمل محسوس ہوتا ہے، کم کیلوری کا استعمال ہوتا ہے..
ومیگا 3 فیٹی ایسڈ
غیر محفوظ شدہ چربی میں امیر ہونے کے علاوہ، جھاڑو بھی ومیگا 3 فیٹی ایسڈ کا ایک اچھا ذریعہ ہیں. اومیگا 3 فیٹی ایسڈ ضروری پالئیےسونسریٹور فیٹی ایسڈ ہیں جو آپ کا جسم صرف غذائیت سے حاصل کرسکتا ہے. یہ موٹی ایسڈ سوزش کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں اور باقاعدگی سے استعمال کرتے ہوئے جسم کی چربی کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں. "موٹاپا جائزے" کے معاملے میں مطالعہ کے ایک نمونے کا جائزہ لینے کا نتیجہ یہ ہے کہ ومیگا- 3 فیٹی ایسڈ کھپت جسم کی چربی کی مقدار کو کم کرتی ہے اور چربی سیل کی موت کو بھی حوصلہ افزائی دیتا ہے. تاہم، چند انسانی مطالعہ کئے گئے ہیں اور زیادہ لمبی مدت کی تحقیق کی ضرورت ہوتی ہے اس سے پہلے کہ ومیگا 3 فیٹی ایسڈ موٹاپا امداد کے طور پر سفارش کی جاسکے. باورچی خانے سے متعلق جھگڑے
