نمکین ایک اہم بنا متوازن غذائیت کا حصہ - وہ آپ کے غذائی اجزاء میں اضافہ میں مدد ملتی ہے، آپ کو پورے دن میں توانائی مہیا کرنا اور کھانے سے زیادہ آپ کو کھانے سے بچا سکتا ہے. پٹیزز آلو چپس کے مقابلے میں تھوڑا بہتر غذائیت کے اختیار کی نمائندگی کرسکتے ہیں، لیکن آپ کو اپنے غذا کے باقاعدہ حصہ کے بجائے کبھی کبھار علاج ہونا چاہئے.
دن کی ویڈیو
بنیادی غذائی اجتناب
پرجیزس آلو چپس سے زیادہ کیلوری میں کم ہیں. آلو چپس کے برابر حصہ میں 307 کیلوری کے مقابلے میں پریٹز کے ہر 2 آون حصہ میں 218 کیلوری شامل ہیں. دونوں کھانے کی چیزیں آپ کو کاربوہائیڈریٹ کے ساتھ توانائی کے لئے فراہم کرتی ہیں- فیٹ پریشرز کی فی 45 گرام اور چپس کی فی فی 28 گرام فی صد فراہم کرتی ہیں - لیکن اس طرح چربی کا مواد جب پیش آتا ہے تو غذایی فائدہ پیش کرتے ہیں. آلو چپس میں سے ہر ایک پر مشتمل 21 گرام فی چربی مشتمل ہے، بشمول 2. سنترپت چربی کے 3 گرام، جبکہ پریجنز کی خدمت صرف چربی کی 2 گرام ہے اور نصف گرام سے زیادہ نصف چربی ہوتی ہے. آپ کی سنترپت چربی کی مقدار کو محدود کرنے میں مریضوں کی بیماری سے نمٹنے میں مدد ملتی ہے اور آپ کے خون کو کولیسٹرول کی سطح کو محفوظ سطح پر رکھنے میں مدد ملتی ہے.
لوہے کا مواد
لوہے کے مواد سے آتا ہے جب پرزیزس آلو چپس سے باہر آتے ہیں. انسٹی ٹیوٹ آف انسٹی ٹیوٹ کے مطابق، پریٹزز کے ہر 2 اونس کو آپ کو 3. ملٹی ملی میٹر لوہے کا استعمال کیا جاتا ہے - مردوں کے لئے روزانہ کی سفارش کردہ آئرن میں سے 39 فیصد اور عورتوں کے لئے 17 فی صد لوہے. چپس کا برابر برابر صرف 0. 9 ملیگرام ہے. آئرن نہ صرف آپ کے جسم میں آپ کے آکسیجن کی موجودگی کا پتہ لگانے میں مدد کرتا ہے بلکہ آپ کو یہ پتہ چلا جاسکتا ہے کہ اگر آپ کے کسی بھی ؤکسیوں میں آکسیجن سے بھرا ہوا ہوتا ہے لیکن یہ بھی آکسیجن سٹوریج اور ٹرانسپورٹ میں مدد کرتا ہے. آئرن کو صحت مند مدافعتی کام بھی فروغ دیتا ہے، جبکہ کم لوہے کی سطح آپ کے مدافعتی نظام کو کمزور کرتی ہے اور انفیکشن کے لئے آپ کو چھوڑ دیتے ہیں.
وٹامن اقدار
پرجیزز آلو چپس سے زیادہ فوکل ایسڈ، لیکن کم وٹامن ای پر مشتمل ہوتی ہے. فولکل ایسڈ نئے سیل کی ترقی میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے کیونکہ یہ آپ کے جسم کی اجازت دیتا ہے کہ امینو ایسڈ اور نوکلی ایسڈ کو نئے سیل کے پروٹین اور ڈی این اے کی تعمیر کرنے کی ضرورت ہوتی ہے. وٹامن ای صحت مند سیل مواصلات کو فروغ دیتا ہے اور اینٹی آکسائڈنٹ کے طور پر کام کرتا ہے، نقصان دہ آکسیکرن سے آپ کے لیپڈ کی حفاظت کرتا ہے. انسٹی ٹیوٹ آف انسٹی ٹیوٹ کے مطابق، پروٹیزز کی ہر خدمت آپ کو آپ کی سفارش کردہ روز مرہ کی مقدار میں سے 42 فیصد فولکل ایسڈ کے 169 مائیکروگرام فراہم کرتا ہے - جبکہ آلو چپس فی خدمات میں صرف 43 مائیکروگرام فراہم کرتی ہیں. دوسری طرف، آلو چپس پر مشتمل ہے. 3. وٹامن ای کی 8 ملینگرام آپ کی روزمرہ وٹامن ای کی ضروریات کے مطابق، یا ایک سہ ماہی میں، جبکہ سوٹیم ایٹم
سوڈیم
آلو کا چپس لگانا ہے. سوڈیم کے مواد پر آتا ہے جب ایک پر غذائیت فائدہ pretzels.ادویات انسٹی ٹیوٹ کے مطابق - پریٹز کے ایک حصے میں سوڈیم کی 652 ملیگرام شامل ہیں - آپ کی روزانہ کی حد کا تقریبا آدھا حصہ ہے - جبکہ آلو چپس سوڈیم کی 255 ملیگرام، یا آپ کی روزانہ کی حد کے ایک سے پانچ سے کم ہیں. ان کی نمک کے مواد کی وجہ سے، pretzels آپ کے بلڈ پریشر میں اضافہ، اور انہیں باقاعدگی سے آپ کو اعلی سوڈیم کی انٹیک کے خطرات سے نمٹنے، جیسے گردے اور دل کی نقصان کے طور پر. آلو چپس صرف نمک میں کم نہیں ہیں، لیکن ان میں پروٹزیل 164 ملیگرام کے مقابلے میں، 931 ملیگرام کے مقابلے میں ان سے زیادہ پوٹاشیم بھی شامل ہیں. پوٹاشیم کو استعمال کرتے ہوئے سوڈیم کے اثرات کا مقابلہ کرتا ہے اور آپ کے غذا میں سوڈیم میں کم حساس بنا دیتا ہے.
