رامین نوڈلس ہر جگہ کالج کالج کے طالب علموں کی میز پر نظر آتے ہیں، ان کی سستی قیمت، آسان تیاری اور اپیل ذائقہ. جبکہ رامین نوڈلز جسم کی ضروریات کے چند غذائی اجزاء پر مشتمل ہوتے ہیں، جیسے پروٹین اور لوہے، وہ سنتری چربی اور سوڈیم کی بھاری خوراک بھی فراہم کرتے ہیں. رات کا انتخاب کرتے وقت، آپ کو رنگا رنگی رامین نوڈل پیکج لینے سے قبل دو مرتبہ سوچیں.
دن کی ویڈیو
موٹی
ریمن نوڈلس میں تھوڑا سا چربی شامل ہے، جس میں نوڈلس کی خدمت کرتے ہوئے نصف بلاک میں 7 جی کے ساتھ شامل ہے. 3. سنترپت چربی کی 5 جی. جب غیر محفوظ شدہ چربی دل پر فائدہ مند اثرات رکھتے ہیں تو سنتری شدہ چربی میں اضافی مقدار میں استعمال ہونے والے نقصانات ہوتے ہیں. خون میں سست شدہ چربی بڑھتی ہوئی "خراب" کولیسٹرول، دل کی بیماری کے خطرے میں اضافہ. نوڈلس کے نصف بلاک 2، 000 کیلوری غذا کی بنیاد پر سنترپت چربی کے لئے روزانہ کی قیمت کا 18 فیصد پورا کرتا ہے.
پروٹین
رامین نوڈلس پروٹین کی مناسب مقدار پر مشتمل ہے، جس میں 5 جی کی خدمت ہوتی ہے. جسم کے ؤتکوں کی تعمیر اور مرمت کرنے کے لئے پروٹین کی ضرورت ہے؛ اس کے علاوہ، یہ کھانے کے بعد مکمل طور پر محسوس کرنے کا احساس فراہم کرتا ہے، پیٹ سے کھانے کی خالی کرنے میں کمی. پروٹین بھی دیگر غذائیتوں سے حاصل کی جاسکتی ہے جس میں کم سنبھالنے والی چربی شامل ہوتی ہے، جیسے گوشت، سویا اور گری دار میوے. چونکہ رامین نوڈلز میں کچھ غیر متوقع غذائی اجزاء بھی شامل ہیں، آپ دوسرے پروٹین کے انتخاب کے لۓ دانشور ہیں.
فائبر
ریمن نوڈلس ریشہ میں کم ہیں، نوڈلس کی خدمت نصف بلاک میں صرف 1 جی کے ساتھ ہے. یہ رقم دیگر غذائیت کے کھانے کی چیزیں، جیسے پوری گندم کی روٹی، سارا اناج پاستا اور بھوری چاول کی مقدار میں موجود ہے کے مقابلے میں ناقابل یقین ہے. آپ کو آسانی سے چل رہا ہے کہ آپ کے عمل انہضام کے پٹھوں کو رکھنے کے ساتھ ساتھ خون کولیسٹرل کی سطح کو کنٹرول کے تحت رکھنے کے لئے فائبر کی ضرورت ہے. فائبر آپ کو کھانے کے بعد مطمئن رہنے میں مدد دیتا ہے، اور اضافی کیلوری کی کھپت کو روکتا ہے.
معدنیات
جبکہ رامین نوڈلز لوہے کے لئے روزانہ کی قیمت کا 8 فی صد ہے، جس میں جسم میں آکسیجن کی نقل و حمل کے لئے ضروری ہے، ان میں ایک بڑی مقدار سوڈیم بھی شامل ہے، جس میں روزانہ قیمت 33 فی صد خدمت کرنا زیادہ خون میں سوڈیم ہائی بلڈ پریشر کے ساتھ منسلک کیا گیا ہے اور دل کی بیماری کے خطرے میں اضافہ ہوا ہے. زیادہ تر امریکیوں کو بہت زیادہ سوڈیم کھاتا ہے، جو بنیادی طور پر عملدرآمد شدہ فوڈز سے آتا ہے.
