چائے کے مطابق، افریقہ میں شروع ہونے والے رول، کوکیز اور بروکولی ہلکے چھوٹے چھوٹے بیج کے بیج. com. انھوں نے اب دنیا بھر میں سفر کیا ہے، جس میں مختلف قسم کے برتنوں کی بناوٹ، تغذیہ اور ذائقہ شامل ہیں. آپ کے پاس تین رنگ، سفید، ٹین اور سیاہ کا انتخاب ہے. ہر ایک ہی غذائی پروفائل ہے، لیکن تھوڑا سا ذائقہ. اپنے تلھی کے بیجوں کو ذائقہ تیز کرنے کے لئے ٹھوس.
دن کی ویڈیو
پروٹین روزانہ کی ضروریات
پروٹین کی انٹیک کے لئے آپ کی روزانہ کی ضروریات آپ کی عمر اور وزن پر منحصر ہے. پروٹین کی انٹیک کے ہر کلوگرام وزن کے لئے 0. 8 سے 1 جی کے درمیان ہونا چاہئے. ہارورڈ یونیورسٹی کا کہنا ہے کہ یہ 160 کلوگرام کے لئے تقریبا 64 جی پروٹین کا ترجمہ کرتا ہے. بالغ. یو ایس ایس فوڈ اینڈ ڈرگ ایڈمنسٹریشن کھانے والے وسائل پر مشتمل ہے جس میں کم، غذائیت کے مواد کے طور پر 2، 000-کیلوری غذا میں روزانہ کی قیمت 5 فی صد یا اس سے کم ہوتی ہے. ان لوگوں کو جو 10 فی صد سفارش کی گئی ہے وہ اچھے ذرائع ہیں. غذائیت جو 20 فیصد یا اس سے زیادہ غذائی اجزاء گھنے یا اعلی مواد کے ذریعہ ہیں.
سائز کی خدمت کرنا
بوسے کے بیج تقریبا 50 فیصد تیل وزن کے مطابق ہیں. دیگر گری دار میوے اور بیج کی طرح، سفارش شدہ خدمت کا سائز 1 سے 2 ٹن ہے. اعلی چربی اور کیلوری کے مواد کی وجہ سے. سیر کے بیجوں کے لئے پروٹین کا ایک اچھا ذریعہ بننے کے لئے، انہیں کم از کم 6. فراہم کرنے کی ضرورت ہے.
تلھا بیج غذائی اجزاء
ایک چمچ. جوس کے بیجوں میں 52 کیلوری ہے، 1. پروٹین کی 6 جی. اس کی خدمت میں 9 جی وزن ہے، جن میں سے 47 جی چربی ہے. سنترپت چربی کا مواد 0.62 گرام ہے. یہ 1. ریشہ کی 1 جی اور 2. کاربوہائیڈریٹ کے 1 جی فراہم کرتا ہے. خمیر کے بیج پر مشتمل کیلشیم، آئرن، میگنیشیم، فاسفورس اور پوٹاشیم کی مقدار میں 10 فی صد سے کم ہے.
غور و ضوابط
ساسیج کے بیجوں کی خدمت اوسط 2، 000-کیلوری غذا کے روزانہ پروٹین کی ضروریات کے 10 فی صد سے کم ہے. ان بیجوں کے لئے غذائیت کی پروفائل انہیں سبزیوں اور رگوں کے کھانے میں دوسرے پلانٹ کے پروٹینوں کے لئے ایک اچھی ضمیمہ بناتی ہے. اکیلے، آپ کے روزانہ 10 فی صد تک پہنچنے کے لئے آپ کو استعمال کرنا ہوگا جس میں ایک اعلی کیلوری کا ذریعہ ہو گا.
