فرانسیسی ریستوراں میں سنیز عام ہیں، اور آپ سوچ رہے ہو کہ یہ غیر معمولی کھانا آپ کی خوراک کے لئے ایک صحت مند اضافی ہے. سنیز ضروری غذائی اجزاء فراہم کرتے ہیں، لیکن ذہن میں رکھنا کہ جس طرح آپ ان کو تیار کرتے ہیں وہ بھی اہم ہے. انہیں متوازن غذا کے حصے کے طور پر کھاؤ، اور اگر آپ کو اس بات کا یقین نہیں ہے کہ آپ اپنے کھانے کی منصوبہ بندی میں کس طرح فٹ ہونے کے لۓ ایک غذائیت سے بات کریں.
دن کی ویڈیو
وزن کنٹرول
سینے کو کھانے کے لئے صحت مند ہوسکتا ہے، کیونکہ وہ وزن کے انتظام میں مدد کرسکتے ہیں، چاہے آپ کو وزن کم کرنا یا اپنے موجودہ وزن کو برقرار رکھنے کی ضرورت ہے. وزن کم کرنے کا مطلب ہے کہ آپ کی کیلوری کی کھپت کو محدود کرنا تاکہ آپ کے اخراجات سے کم ہے. snails کے 100 گرام کی خدمت کرنے کا سائز صرف 90 کیلوری ہے. یہ خدمت 16 کلو گرام پروٹین فراہم کرتا ہے، جو ایک مکمل غذائیت ہے. سنیے کم کاربوہائیڈیٹیٹ غذا کی منصوبہ بندی میں فٹ ہوسکتے ہیں، کیونکہ ان کے پاس صرف 2 گرام کل کاربوہائیڈریٹ ہے.
چربی · 100 سینٹی میٹر سنیوں کی خدمت کرتے ہوئے، آکسوپینٹینیکک ایسڈ کے 119 ملیگرام فراہم کیے جاتے ہیں، انہیں صحت مند انتخاب بناتا ہے. امریکی محکمہ برائے صحت اور 2010 کے غذائی رہنماؤں کے مطابق، EPA سمندری غذا میں اونداگا -3 فیٹی ایسڈ ہے، اور اس قسم کی فیٹی ایسڈ کے فی دن 250 ملگرام کا اوسط انحصار دل کی بیماری کے لۓ آپ کے خطرے کو کم کر سکتا ہے. انسانی خدمات. سستوں کا ایک اور فائدہ یہ ہے کہ ان کی کل 2 فیٹ گرام چربی اور 1 گرام غیر معتبر سنتری چربی سے بھی کم ہے.
سستے میں صحت مند سطح ہے - 382 ملیگرام - پوٹاشیم اور فی 100 گرام فی 100 گرام سوڈیم کی صرف 70 ملیگرام. کم پوٹاشیم، اعلی سوڈیم غذا ہائی بلڈ پریشر کی قیادت کر سکتا ہے اور اسٹروک، دل کی بیماری اور گردے کی بیماری کے لئے اپنے خطرے میں اضافہ کرسکتا ہے. صحت مند بالغوں کو فی دن کم از کم 4700 ملیگرام پوٹاشیم حاصل کرنا چاہئے اور سوڈیم کی 2300 ملیگرام سے زیادہ نہیں.
دیگر غذائی اجزاء
آپ کو صحت مند سرخ خون کے خلیوں کے لئے لوہے کی ضرورت ہے، اور snails فراہم کرتے ہیں 3. 5 ملیگرام لوہے یا روزانہ کی قیمت میں تقریبا 20 فی صد. snails میں لوہے ہیوم شکل میں ہے، جس میں آپ کے جسم کے لئے پودوں پر مبنی ذرائع سے لوہے کی نسبت جذب کرنا آسان ہے. snails میں دیگر ضروری غذائی اجزاء وٹامن بی -12 اور میگنیشیم ہیں.
اگر آپ کو کم کولیسٹرول غذائیت میں موجود ہو تو آپ کو سستے کا استعمال کرنا محدود ہے، کیونکہ 100 گرام کی خدمت کرنے والی کولیسٹرول کی 50 ملیگرام ہے.
