بیف یا سور کا گوشت اسپیئر ریب بہت سے لوگوں کے لئے پسندیدہ مجرمانہ خوشی ہے کیونکہ وہ بہت مزاج ہیں، لیکن وہ چربی میں زیادہ ہیں. اسپیئر ریبوں کی غذائیت کی معلومات کے بارے میں تعلیم سے متعلق ہونے سے آپ کو اپنی غذا کو ایڈجسٹ کرنے میں مدد ملتی ہے لہذا آپ انہیں کبھی کبھار لطف اندوز کرسکتے ہیں. USDA کے MyPyramid ویب سائٹ کے مطابق، عام طور پر 2، 000-کیلوری-ایک دن کی خوراک میں 265 "اختیاری کیلوری" شامل ہیں جو آپ اپنے کھانے کی منصوبہ بندی پر "دھوکہ" استعمال کرسکتے ہیں. اسپیئر ریب ان اختیاری کیلوری کا ایک ذریعہ بن سکتا ہے.
دن کی ویڈیو
شہد کی مکھیوں کے سپرے
پکایا ہوا چائے کی آنکھ کی پتیوں میں 20 گرام فی صد فی 100 گرام فی چربی کا گوشت ہوتا ہے، جس میں گوشت کی ایک چوڑائی پونڈ ہے. ہڈیوں اس کی خدمت میں 9 گرام سنفریٹڈ چربی اور 1. ٹرانسمیشن چربی کی 3 گرام ہے. آپ گوشت کی 296 کیلوری اور فی 100 گرام فی بیرل اسپری ریجوں کے 65 ملی گرام سوڈیم استعمال کریں گے. ان 100 گراموں میں 27. 69 گرام پروٹین بھی شامل ہے.
پورک اسپیئر ریب
سور کا گوشت اسپیئر ریبز پیک 21. ہر 100 گرام حصہ میں 51 گرام فی چربی کا گوشت، جو گوشت کی سپرے ریبوں کی چربی کی مقدار سے زیادہ ہے. تاہم، یہ ریبوں میں صرف 7. گرام چربی کے 8 گرام اور 0.8 ٹن چربی کا 188 گرام ہے، جو گوشت ریب سے کم ہے. ان میں 286 کیلوری، بیف اسپیئر ریبوں سے تھوڑا کم، اور 94 ملی گرام سوڈیم ہے، جو گوشت کی ریبوں سے زیادہ نمایاں ہے. 23. پر 100 گرام حصہ فی 01 گرام، سور کے اسپیئر ریبوں کو بھی گوشت کی سپیئر ریبوں سے کم کم پروٹین پیش کرتا ہے.
خیالات
اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کتنے قسم کے کھانا کھاتے ہیں، آپ ان کو کھانا پکاتے ہیں یا آپ ان کے ساتھ کیا ساس یا گارنش کی خدمت کرتے ہیں - اسپیئر ریب ایک اعلی چربی کا کھانا ہیں. بہت سے معاملات میں، آپ کے اسپیئر ریبوں کو ذائقہ کرنے کے لئے استعمال ہونے والی اچار یا باربیکیو چٹنی میں چربی، چینی اور سوڈیم کی زیادہ حراستی، مزید ڈش کے نقصان دہ غذائیت کے اثرات مرتب ہوتے ہیں. یہ کہنا نہیں ہے کہ آپ کبھی کبھی اسپیئر ریبوں کو نہیں کھاتے. کینڈی سلاخوں، بیکن یا کسی دوسرے غذائیت سے متعلق علاج کی طرح، اسپیئر ریبوں کو بہت خوبی سے لطف اندوز ہونا چاہئے.
تجاویز
آپ کے ریبوں کی غذائیت کی قیمت کو بہتر بنانے کے لئے آپ کچھ کر سکتے ہیں. اپنے خام اسپیئر ریب خریدیں اور انہیں خود پکائیں. ان کو کھانا پکانے سے پہلے، کناروں سے زیادہ چربی کو ہٹا دیں جیسے آپ کر سکتے ہیں. ڈش کے نقصان دہ اثرات کو کم کرنے کے لئے باربیکیو چٹنی یا اچانک کم موٹی اور کم سوڈیم منتخب کریں. آپ کی رگ کی ترسیل کو پورا کرنے کے بعد، صحت مند کھانے کی اشیاء کھانے کی معمولی معمول پر واپس آتے ہیں، اور زیادہ کیلوری کو جلانے کے لئے فعال رہیں.
