ایک سیڑھی کلمبر کا استعمال کرتے ہوئے اور چل رہا ہے. بہترین کارڈیولوکول ورزش حاصل کرنے کے لئے صرف دو اختیارات ہیں - لیکن کیا کسی دوسرے کے مقابلے میں "بہتر" ہے یا چند عوامل پر منحصر ہے. جب سیڑھی پر چڑھنے والے آپ کے جوڑوں پر کم اثر پڑتا ہے تو، زیادہ سے زیادہ کیلوری کو جلا دیتا ہے. اس طرح، آپ کے مقاصد مساوات کا ایک بڑا حصہ ہیں.
دن کی ویڈیو
کیلوری موازنہ
اگر آپ کا وزن آپ کے وزن کے نقصان کے مقاصد کو پورا کرنے کے لئے ممکنہ طور پر بہت سے کیلوری جلانے کے لئے ہے، آپ کی ہر سرگرمی کے دوران آپ کو جلانے والے کیلوری کی تعداد آپ کے لئے سب سے اہم عنصر ہوسکتی ہے. ہارورڈ میڈیکل اسکول کے مطابق، ایک 155 پاؤنڈ شخص تقریبا 303 منٹ کے لئے ایک سیڑھی سوپر مشین کا استعمال کرتے ہوئے تقریبا 223 کیلوری جلاتا ہے - اگرچہ یہ اعداد و شمار اس رفتار پر منحصر ہوسکتا ہے جس میں آپ مشین استعمال کرتے ہیں اور کیا آپ استعمال کرتے ہیں آپ کے بازو. تقریبا کسی بھی رفتار پر چل رہا ہے زیادہ کیلوری جلانے کا امکان ہے. اگر 155 پاؤنڈ شخص اعتدال پسند 5 میلی رفتار پر چلتا ہے، تو وہ 30 منٹ میں تقریبا 298 کیلوری جلاتا ہے. 6 میگاواٹ پر چل رہا ہے 372 کیلوری جلائیں گے.
لاجسٹکس
آپکی سرگرمی یا کسی دوسرے کا انتخابی معاہدے پر غور کیا جا سکتا ہے. اگر آپ فطرت میں باہر ہونے سے لطف اندوز کرتے ہیں اور کھلی ہوا بوکتے ہیں تو، آپ کے لئے چلنے کا ایک بہتر انتخاب ہوسکتا ہے. اسی طرح، اگر آپ کو ایک مہنگی مشین پر خرچ کرنے کے لئے رقم نہیں ہے - یا جم کی رکنیت - چلانے کے لئے آپ کا انتخاب ہو سکتا ہے. رننگ بھی ایک جگہ اور وقت بچانے کا اختیار ہے، کیونکہ آپ کو اپنے گھر میں ایک بڑی مشین کو ذخیرہ کرنے کی ضرورت نہیں پڑے گی، یا جیٹ ورزش میں حاصل کرنے کے لئے جم سے دور رہیں گے. پلٹائیں کی طرف، آپ کے گھر میں اس سیڑھی مشین کا مطلب یہ ہے کہ جب آپ ورزش کرنا چاہتے ہیں تو جنگلی موسم بہادر کرنے کی ضرورت نہیں ہوگی. آپ ایک ٹریڈمل پر اندر بھی چل سکتے ہیں - لہذا اگر آپ خلائی مسئلے پر غور کر رہے ہیں، تو نوٹ کرنا ضروری ہے کہ زیادہ سے زیادہ سیڑھیاں چڑھنے والوں کی ٹریڈ ٹریڈ کے مقابلے میں کم جگہ لگیں.
کم اثر بمقابلہ کم اثر
اگر آپ ایسے شخص ہیں، جو آپ کے جوڑوں میں درد سے گزرتے ہیں تو آپ کے لئے زیادہ اثر نہیں ہوتا ہوسکتا ہے، کیونکہ وہ آپ کے پاؤں کو مارنے کے لئے مجبور نہیں کرتے ہیں. طاقت کے ساتھ منزل، اس طرح زیادہ درد اور زخم کے خطرے میں اضافہ. رننگ ایک اعلی اثر ورزش ہے. اس وقت جب سیڑھی کی مشینیں آتی ہیں تو کچھ اعلی اثرات ہوتے ہیں، کچھ نہیں ہیں. اگر آپ اسٹیئر کلمبر کی قسم استعمال کر رہے ہیں جس سے آپ کو آپ کے پاؤں کو پلیٹ فارم سے اوپر بڑھانا اور اوپر سے اوپر اس کی زمین کو بڑھانے کے لۓ، یہ اعلی اثر انداز پر غور کیا جاتا ہے. اگر آپ "مینی سائیپر" کی قسمیں استعمال کررہے ہیں، جو آپ کو ہر قدم اپنے پلیٹ فارم پر رکھنے کے لۓ اور پھر پاؤں کے پلیٹ فارم کو بڑھنے کے لۓ ایک فٹ پر دبائیں، آپ کم اثر انداز کر رہے ہیں. جب مشترکہ درد ایک مسئلہ ہے تو، سیڑھی سوپر مشین آپ کے لئے بہتر کام کر سکتا ہے.
آپ کیا کرتے ہیں
شاید فیصلہ کرنے کا بہترین طریقہ یہ کہ فیصلہ کرنے کے لئے کہ سیڑھی چڑھنے یا چلانے کے لئے "بہتر" ورزش آپ کے پاس وقت کی مدت کے لئے صرف دونوں کو آزمائیں.سب کے بعد، سب سے بہترین قسم ورزش ایک ایسا ہے جو آپ کو واپس آنے میں رکھتا ہے. آپ اپنے آپ کو کسی بھی ورزش کے ذریعہ نعرے پر مجبور نہیں کر سکتے ہیں جو تم نفرت کرتے ہو - یہ صرف مشق کے منفی تصور کو تیار کرنے والا ہے جو آپ کو مکمل طور پر چھوڑ کر ہوسکتا ہے. تمام پیشہ اور قواعد میں فیکٹر، لیکن آخر میں، اس مشق کو منتخب کریں جو آپ واقعی میں لطف اندوز کرتے ہیں.
