USDA کی 2010 کی رپورٹ، امریکیوں کے لئے غذایی ہدایات، ہم ہر دن کھاتے ہیں پھل اور سبزیوں کی مقدار میں اضافہ کرنے کی سفارش کرتا ہے. رپورٹ یہ بتاتی ہے کہ یہ خاص طور پر سیاہ سبز، سرخ اور نارنجی سبزیوں کی کھپت کو بڑھانے کے لئے ضروری ہے. کھانے کی اچھی طرح کی ویب سائٹ کے مطابق، امریکیوں کو ان سبزیوں کی مقدار میں سے صرف ایک تہائی کھاتے ہیں جنہیں وہ چاہئے. مائکروویو بھاپ بیگ سبزیوں کو ان لوگوں کے لئے ایک صحت مند حل ہے جو سہولت کے قربانی کے بغیر اپنے سبزیوں کی ذہنی میں اضافہ کرنا چاہتے ہیں.
دن کی ویڈیو
کرم اور سوس
سادہ بھاپ والے سبزیوں کو ہمیشہ کسی بھی غذا کے لئے صحت مند اضافی طور پر شامل ہوتا ہے. تاہم، کچھ کھانے کے سازوں نے بھاپ بیگ سبزیوں کو اضافی ساس، پنیر یا کریم کے ساتھ پیش کرتے ہیں. یہ اضافہ اکثر سنترپت چربی، کولیسٹرول، سوڈیم اور / یا چینی میں بہت زیادہ ہوتا ہے. اگر آپ نیز سبزیاں نہیں کھاتے ہیں تو کم از کم چربی، کم کولیسٹرول یا کم سوڈیم toppings شامل کریں جیسے زیتون کے تیل، نمک فری موسمی مکس، سٹرس رس، شہد یا کم سوڈیم سویا ساس. تازہ کم کیلوری سبزیوں کے علاوہ تازہ پیاز لہسن یا تازہ جڑی بوٹیوں جیسے مستحکم ذائقہ کے علاوہ یہ بھی فائدہ مند ہوسکتا ہے.
چراغ اور بمباری
ایک وجہ بھاپ بیگ سبزیاں آپ کے لئے اچھے ہیں، یہ یہ ہے کہ وہ دیگر کھانا پکانے والے طریقوں سے صحت مند متبادل پیش کرتے ہیں. جبکہ سبزیوں کو اکثر ابلاغ کیا جاتا ہے، اس تیاری کا طریقہ کچھ غذائیت کے مواد جیسے فولکل ایسڈ اور وٹامن سی میں بھوک لگی ہوئی سبزیوں کو کم سے کم وقت اور پانی کی ضرورت ہوتی ہے، جو کھانا پکانے کے دوران غذائی اجزاء کے نقصان کے ذمہ دار ہیں. کھانا پکانے کا وقت اور پانی کی اضافی اضافے کے طور پر، پانی سے گھلنشیل وٹامن مواد میں کمی ہوتی ہے.
فائبر اور غذائی اجزاء
بھاپ بیگ سبزیوں کو صرف اس وقت تک آپ کی میز تک پہنچنے میں ریشہ میں امیر نہیں ہیں، لیکن وہ بھی پسماندہ ریشہ میں امیر ہیں. یہ سبزیوں میں ایسی چیز ہے جو خشک نہ ہوسکتی ہے، لیکن فکری کی احساس میں مدد ملتی ہے جس سے آپ کیلوری کو محدود کرنے میں مدد ملتی ہے. فائبر امیر کھانے کی اشیاء بھی صحت مند عمل انہضام کے نظام کو فروغ دیتا ہے. حالانکہ تازہ پھل اور سبزیوں کا پہلا انتخاب ہونا چاہئے، بھاپ بیگ سبزیوں کو اب بھی نسبتا اور صحت پسندانہ انتخاب ہے.
مائکروویو اسٹومنگ بیگ سیفٹی
آپ مائکروویوونگ بھاپ بیگ سبزیوں کی حفاظت سے متعلق خدشات ہوسکتے ہیں. یہ بیگ سبزیوں کے ساتھ اور کھڑے اکیلے مصنوعات کے ساتھ فروخت کیے جاتے ہیں. عام طور پر، پلاسٹک کنٹینرز میں مائکروویوونگ کھانے کی اشیاء BPA کے ٹرانسمیشن کی وجہ سے بعض صحت کے خطرے کو لے سکتے ہیں اور پلاسٹک سے کھانے کے لئے ان کی مدد کرسکتے ہیں. تاہم، خاص طور پر مائکروویو بھاپنگ میں استعمال کے لئے بنائے گئے بیگ میں بی پی اے پر مشتمل نہیں ہوتا ہے یا اس پر بھروسہ کرتا ہے. اس کے علاوہ آج مارکیٹ میں پلاسٹک کنٹینرز کے بہت سے دیگر قسم مائکروویو کے استعمال کیلئے محفوظ ہیں.پھر بھی، آپ کو کارخانہ دار کی طرف سے بیان کردہ بھاپ بیگ استعمال کرنا چاہئے اور دوسرے مقاصد کے لۓ انہیں دوبارہ استعمال نہیں کرنا چاہئے.
