تیملس روایتی میکسیکن کا کھانا اکثر نئے سال کی حوا یا کرسمس کے کھانے کے کھانے کے کھانے میں کام کرتا ہے. وہ مکھی آٹا کے بنڈل بنڈل ہیں جو سوادج بھرنے سے بھرتے ہیں جن میں پالش اور مشروم یا پنیر اور سبز چائلوں سے گوشت، سور اور چکن کی حد ہوتی ہے. چربی اور سوڈیم میں زیادہ ہونے کے باوجود، نمائش وٹامن، معدنیات اور ریشہ کا ایک امیر ذریعہ ہے جو زیادہ سے زیادہ صحت کی حمایت کرتا ہے.
دن کی ویڈیو
غذائی مکھنترینٹینٹس
ٹرینوں کی 100 گرام کی خدمت میں تقریبا 18 سے زائد گرام کاربوہائیڈریٹ ہے جو آپ کے جسم کو اپنے بنیادی ایندھن کے ساتھ فراہم کرتا ہے. ایک ہی خدمت کرنے والا سائز پیش کرتا ہے. کل چربی کے 12 گرام، جس میں شامل ہیں 2. سیراب کردہ چربی کے 4 گرام. یہ چربی کے لئے روزانہ کی قیمت میں 9 فیصد اور سنترپت چربی کیلئے روزانہ قیمت کا 12 فی صد ہے. آپ کے خون کولیسٹرال کی سطح میں بہت زیادہ کل چکنائی اور سنترپت چربی کھانے اور دل کی بیماری کے لئے آپ کے خطرے میں اضافہ. اس کے علاوہ، 100 گرام کی خدمت کی جاتی ہے جو تقریبا 3. بچہ غذائیت ریشہ ہوتی ہے، آپ کی روزانہ فائبر کی ضروریات میں 10 فیصد سے 12 فیصد ملاقات ہوتی ہے. فائبر ایک صحت مند عمل انہضام کے نظام کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے اور باقاعدگی سے آتنک تحریکوں کو فروغ دیتا ہے. ٹرینز کی 100 گرام کی خدمت کرنا شروع ہوتا ہے 6. آپ کی خوراک میں 28 گرام پروٹین. یہ پروٹین کے لئے روزانہ کی قیمت کا 13 فیصد ہے، ایک غذائیت آپ کے جسم کو خلیات کی مرمت اور نئے بنانے کی ضرورت ہے.
معدنیات کا منبع
Tamales میں بہت اچھا لوہے اور فاسفورس شامل ہے. ٹرینز کی خدمت کرنے والے 100 گرام کا کھانا آپ کو فراہم کرے گا. آپ 22 کلو گرام لوہے، اس معدنیات کے لئے اپنے روزانہ کی ضروریات میں سے 7 فیصد سے 15 فیصد ملاقات کریں گے. اسی خدمت کی پیشکش آپ کو 99 ملیگرام فاسفورس، آپ کی روزانہ کی ضروریات کا 14 فی صد ملتا ہے. آئرن آپ کے جسم میں آڈینوسین ٹرائیفاسفیٹ، یا اے ٹی پی پیدا کرنے میں مدد کرتا ہے. آپ کے جسم کے باہوں اور خلیات کو بڑھانے، برقرار رکھنے اور مرمت کرنے کے لئے فاسفورس کا استعمال کرتا ہے. Tamales میں 100 گرام گرام فی 100 گرام کی سوڈیم 427 ملیگرام بھی شامل ہے، جس میں صحت مند لوگوں کے لئے روزانہ کی حدوں کی تجویز کی 19 فی صد ہے. زیادہ سوڈیم کھانے کی وجہ سے ہائی بلڈ پریشر کا سبب بن سکتا ہے.
وٹامنز میں رچ
ہر 100 گرام معدنیات سے متعلق خدمات 10 فیصد وٹامن بی 3 فیصد فراہم کرتا ہے جو آپ کو ہر دن کی ضرورت ہوتی ہے. وٹامن بی 3 آپ کے خون کی گردش کو بہتر بنانے میں نہ صرف، بلکہ یہ بھی آپ کے جسم میں کشیدگی اور جنسی سے متعلقہ ہارمونز میں مدد ملتی ہے. Tamales ایک وٹامن B-6 اور B-12 کے حامل امیر ذریعہ ہیں، جس میں 100 گرام کی وٹامن بی -6 کے وٹامن بی -6 کے 14 ملیگرام اور وٹامن بی -12 کے 0. 54 مائکروگرام شامل ہیں. یہ آپ کے روزانہ وٹامن بی -6 کی ضروریات میں سے 11 فیصد اور آپ کے روزانہ وٹامن بی -12 کی ضروریات کا 23 فی صد ہے. آپ کے جسم کو نیوروٹ ٹرانسمیٹر بنانے کے لئے وٹامن بی -6 کی ضرورت ہوتی ہے، جو کیمیکل اگلے حصے میں ایک اعصابی سیل سے منتقلی سگنل کرتا ہے. وٹامن بھی صحت مند دماغ کی ترقی میں حصہ لیتا ہے.وٹامن بی -12 کو صحت مند اعصاب کے خلیات کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے.
صحت مند تیمیلز کی تیاری
آپ کے مقامی اسٹور میں غیرتمندگی سے نمٹنے کی بجائے، اپنے غذائی مواد کو فروغ دینے کے لئے خود کو تیار کریں. گوشت یا سورج کی بجائے بھرنے کے لئے سبزیوں، چکن یا پھلیاں استعمال کریں. ایسا کرنے سے، آپ tamales کے فائبر اور غذائیت کے مواد میں اضافہ اور ایک ہی وقت میں سنترپت چربی کے مواد کو کم کرنے کے قابل ہو جائے گا. کھانے کی اچھی طرح سے ویب سائٹ کے مطابق، روایتی طور پر حصہ سکیم ریکوٹا پنیر کے ساتھ مکھی آٹا بنانے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے کی جگہ لے لے گا میں تمغے میں چربی اور کیلوری کو سست کرنے میں مدد ملے گی.
