ایک دن میں شیشوں کے چند شیشوں کو ایک روزہ آسان بنانے کا ایک آسان طریقہ ہے جس سے آپ کی تجویز کردہ تین کپ کی دودھ ایک دن ہوتی ہے، لیکن یہ اس سے زیادہ ممکن ہے. پیٹ سے تکلیف تک وزن سے، دودھ کے ضمنی اثرات مختلف ہوتے ہیں، اور بعض لوگ کبھی بھی کسی بھی مسائل کا تجربہ نہیں کرتے ہیں یہاں تک کہ اگر وہ ہر کھانے کے ساتھ دودھ پائیں.
دن کی ویڈیو
وزن حاصل اور دودھ کیلوری
اگر آپ اپنے دودھ کو دودھ کے کیس کے پورے فیڈ سیکشن سے منتخب کرتے ہیں تو آپ کو اپنے غذا میں زیادہ سے زیادہ کیلوری کا اضافہ کرنا پڑتا ہے جو وزن میں اضافہ کرسکتا ہے. پورے دودھ میں ہر سال 149 کیلوری پر مشتمل ہوتا ہے، جبکہ دودھ کو صرف کپ میں 91 کیلوری ہے، لہذا سکیم میں سوئچنگ ایک اچھی حکمت عملی ہے اگر آپ کو شک ہے کہ بار بار دودھ کا کھپت آپ کے وزن پر اثر انداز کر سکتا ہے.
غیر متوقع جراثیم کی دشواریات
کچھ لوگ لییکٹوز میں خرابی رکھتے ہیں، ایسی شرط ہے جس میں جسم کو دودھ میں لییکٹوز نہیں چھو سکتا، دودھ میں بنیادی چینی. لییکٹوز کی خرابی کے علامات میں علت، پیٹ میں درد، گیس اور اسہال شامل ہیں. یہ ضمنی اثرات دودھ کو استعمال کرنے کے بعد 30 منٹ اور دو گھنٹے کے درمیان ترقی کرتی ہیں. یہ حالت وقت کے ساتھ ترقی کرتی ہے، لہذا اگر آپ بچے تھے تو آپ دودھ کے بغیر دودھ پینے کے لۓ، آپ نوجوانوں یا بالغوں میں لییکٹوز کی خرابی کو فروغ دینے میں کامیاب ہوسکتے ہیں. کچھ لوگ دودھ کے صرف چند سوپ ہوتے ہیں، یہاں تک کہ اگر لیٹاسز کی خرابی کے علامات کا تجربہ ہوتا ہے، جبکہ دوسروں کو علامات کا سامنا کرنے سے قبل شیشے یا دو پینے کے لے سکتے ہیں.
الرجی کے لئے باہر دیکھیں
ایک دودھ الرجی ایک ہی چیز نہیں ہے جیسے لییکٹوز کی خرابی. دودھ ہضم کرنے کے بجائے مسائل کو حل کرنے کے بجائے، الرجی کے ساتھ کسی کو دودھ میں پروٹینوں کی اصل میں مداخلت کا سامنا کرنا پڑتا ہے. دودھ کی الرجی کے علامات گھومنے، کھانسی، گلے کی تنگی، پریشان پیٹ، چمکیلی آنکھیں، الٹی، چھتوں اور سوجن شامل ہیں. عام طور پر دودھ لینے کے بعد چند منٹ کے اندر علامات شروع ہوتے ہیں، حالانکہ وہ کبھی کبھی دو گھنٹے بعد تک تیار کرسکتے ہیں. شدید حالتوں میں، کسی کو دودھ الرجی کے ساتھ ایک بالواسطہ ردعمل تیار کر سکتا ہے، زندگی کی دھمکی دینے والے حالت میں فوری طور پر طبی مداخلت کی ضرورت ہوتی ہے.
آئرن کی جذباتی مشکلات
دودھ لوہے کے جذب کو متاثر کرسکتے ہیں اور لوہے کی اضافی صلاحیتوں کو کم کرسکتے ہیں. جبکہ یہ عام طور پر بالغوں کے لئے اہم صحت کا مسئلہ نہیں ہے، چھوٹے بچے جو بہت زیادہ دودھ کھاتے ہیں لوہے میں کمی بن سکتی ہیں اور انمیا کی ترقی کر سکتے ہیں. اس وجہ سے، بیماریوں کے کنٹرول اور روک تھام کے لئے مرکز تجویز کرتا ہے کہ 12 مہینے کے عمر میں بچوں کو گائے کو دودھ دی جانی چاہئے، اور 5 سے زائد بچوں کو فی دن دودھ کے تین یا کم 8 اوون کی خدمت کرنا چاہئے.
