ہر ایک گیس کا تجربہ کرتے ہیں اور ایک وقت یا کسی اور، یا اس سے بھی روزانہ. وٹامن بی -6 کے مقابلے میں سیال کی رکاوٹ کی وجہ سے چمکنے میں مدد ملتی ہے، کوئی دوسرے وٹامن میں گیس کی وجہ سے چمکنے سے کم نہیں ہوتا ہے. تاہم، دیگر وٹامن - تھامین، وٹامن بی -12 اور وٹامن اے سمیت غیر معمولی طور پر آپ کے ہضماتی نظام کو صحت مند رکھنے کے ذریعہ گیس اور چمک سے روکنے میں مدد مل سکتی ہے. اپنے غذا میں وٹامن سپلیمنٹ کو شامل کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.
دن کی ویڈیو
B-6 کے ساتھ بلٹ سے لڑیں
اگر آپ کی چمنی ہلکا سیال برقرار رکھنے کی وجہ سے ہوتی ہے تو، گیس کی تعمیر نہیں، وٹامن بی -6 کو کچھ مدد پیش کر سکتی ہے، بہتر ہیلتھ چینل کے مطابق. یہ بی وٹامن مختلف قسم کے کھانے کی اشیاء میں شامل ہے، جن میں پولٹری، مچھلی اور سارا اناج شامل ہیں. وٹامن بی 6 بھی پالنا اور پھلیاں پایا جاتا ہے، لیکن اگر آپ گیس کے درد کا سامنا کر رہے ہیں تو، وہ اسے بدترین بنا سکتے ہیں. ضمیمہ کے ساتھ محتاط رہیں - وٹامن بی -6 کی زیادہ مقداریں زہریلا ہو سکتی ہیں اور نیورولوجی مسائل جیسے ٹانگ غفلت اور عدم توازن کی وجہ سے ہوتی ہیں.
ڈیجیٹل توانائی کے لئے تھامین
تھامین بھی ایک ویٹامن ہے. جبکہ تھامین آپ کے جسم میں ایندھن میں کھانا کھاتے ہیں اس میں مدد ملتی ہے، یہ اڈینوسین ٹرائیفاسفیٹ، یا اے ٹی پی کی پیداوار میں بھی حصہ لیتا ہے، جو آپ کے ہضم نظام کو مناسب ہضم کے لئے ایندھن فراہم کرتا ہے. مکمل اناج برڈ اور اناج، اور ساتھ ساتھ سورک، تھامین کے اچھے ذرائع ہیں. تھامین سپلیمنٹ کی زیادہ مقداریں پیٹ کی تکلیف کا باعث بن سکتی ہیں، لہذا آپ اپنے کھانے کی کھپت کے ذریعہ اپنی روزانہ کی ضروریات کو پورا کر سکتے ہیں.
کافی B-12 حاصل نہیں کرنا
پیٹ کے سوزش کے ساتھ ایک وٹامن B-12 کی کمی سے منسلک ہوتا ہے اور، جب اس سوزش کی ترقی ہوتی ہے تو یہ بی -12 جذب کو روکتا ہے، جس میں کمی کی خرابی ہوتی ہے. لنس پالنگ انسٹی ٹیوٹ کے مطابق، سوزش بھیڑ، گیس اور چمک کی قیادت کر سکتا ہے، سوزش میں آپ کے چھوٹے آنت میں دوستانہ بیکٹیریا کا توازن بھی خراب ہوسکتا ہے. سمندری غذا، دودھ، پنیر، انڈے، پولٹری اور بیف تمام وٹامن بی -12 کے اچھے ذرائع ہیں. اگر آپ ایک ویگن یا سبزیوں ہیں جو کافی ڈیری نہیں کھاتے ہیں، تو آپ کو اپنی غذا میں وٹامن بی -12 قلعہ دار کھانے کی اشیاء میں شامل ہونا چاہئے یا ایک ضمیمہ کو شامل کرنے کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کرنا چاہیے.
جستجوؤں کی صحت کے لئے وٹامن اے
وٹامن اے اپنے پورے جستجوؤں کے راستے کی صحت اور کام کو برقرار رکھنے میں مدد کرنے میں ایک بہت اہم کردار ادا کرتی ہے، جو مناسب عمل انہی کے لئے ضروری ہے اور گیس اور چمک سے منسلک تکلیف کو روکنے کے لئے ضروری ہے. میٹھی آلو، گاجر، مرچ، دودھ، پنیر اور انڈے سمیت مختلف قسم کے کھانے میں وٹامن اے پایا جاتا ہے.
آپ کے جسم کو آپ کے جگر میں اضافی وٹامن اے، ایک چربی سگ ماہی وٹامن، اور آپ کی غذا میں یا اس کے اضافی فوائد میں بہت زیادہ مقدار میں آپ کی صحت کے لئے نقصان دہ ہوسکتا ہے.آپ کو ہضم صحت کے لئے کیا ضرورت ہے حاصل کرنے کے لئے، لیکن آپ کو بیمار بنانے کے لئے کافی نہیں، آپ کے وٹامن اے کو پھل اور سبزیوں کے ذرائع سے حاصل کرنا.
