فبروڈ بونس ٹییمر ہوتے ہیں جو کبھی کبھار اپنے uterus میں تیار ہوتے ہیں. یہ اضافہ سیاہ عورتوں میں زیادہ کثرت سے ہوتا ہے. فبروڈ کے علامات میں درد کا درد یا دباؤ، بھاری ماہانہ خون بہاؤ اور بار بار پیشاب شامل ہیں. کچھ غذا شامل کرنے کے لئے اپنی غذا کو ایڈجسٹ کرنے میں فبروڈ کی ترقی کا موقع کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
دن کی ویڈیو
پروٹین- امیر فوڈس
فاسٹ ہضم کرنے والے کاربوہائیڈریٹ میں کم خوراک اور پروٹین میں زیادہ سے زیادہ فائبروڈ سے بچنے کے لئے مؤثر ثابت ہوسکتا ہے، خواتین کی صحت ماہر ڈاکٹر کریسین شمالپ کو رپورٹ کرتی ہے. ہائی گیلییمیمک، یا تیز رفتار ڈائجسٹ کاربس انسولین کو بڑھانے کا سبب بنتا ہے، جو مصنوعی پیداوار اور مصنوعی سوزش پیدا کرتا ہے. لہذا، شمالی اپ سفید چاول، سفید روٹی، بیگیاں اور پیسٹری سے بچنے کے دوران زیتون کے تیل یا آلوکاڈو کے ساتھ ٹونا اور سیلون جیسے صحت مند اعلی پروٹین کے کھانے کی سفارش کرتا ہے.
ڈیری فوڈس
"امریکی ڈیجیٹل آف ایپیڈیمولوجی" 2010 کے معاملے میں ایک مطالعہ کے مطابق، ڈیری مصنوعات کی آپ کی آمد میں اضافی طور پر سیاہ فاموں میں، خاص طور پر سیاہ خواتین کے امکانات کو کم کر سکتا ہے. 10 سالہ مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ روزانہ چار یا اس سے زیادہ سروسز کے اعلی ڈیری کے ساتھ شرکاء نے اپنے فیبرائڈ خطرے میں 30 فی صد کم کر دی. آپ باقاعدگی سے غذا میں دودھ کی مصنوعات جیسے دہی، پنیر اور دودھ کو بڑھانے کے لئے فائبروڈز کی ترقی کے امکانات کو کم کرنے میں مدد کریں.
فائبر
ہائی فائبر ڈایٹس آپ کے جسم کی آلودگی کو کم کر سکتا ہے جس میں ایسٹروجن، فبرو کی ترقی کے ساتھ منسلک ایک خاتون ہارمون ہے جسے "نارین فبروڈز کے بارے میں 100 سوالات اور جوابات" لیوڈ گرگ. فائبر آپکے جسم سے باہر نکل جاتا ہے اور اسسٹروجن جذب کرتا ہے. ریشہ امیر کھانے کی اشیاء کی مثالیں سیاہ پھلیاں، گردے پھلیاں، پنٹو پھلیاں، سیب، سنتری، نیلا بیر، راسبریری، ککڑیوں، ککڑیوں، برسلز مچھروں اور پیاز شامل ہیں. سارا اناج، گری دار میوے اور بیجوں میں بھی کافی مقدار میں ریشہ موجود ہے.
فیوٹوسٹروجن فوڈس
فیوٹوسٹریسن کمزور ایسٹروسن ہیں جو پودوں کے ذرائع سے حاصل کیے گئے ہیں. وہ فائبروڈ کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں اور آپ کے جسم کی قدرتی ایسٹروجن کی فراہمی کو کم کرسکتے ہیں، صحت کی اشاعت "100 سوالات اور جوابات کے مطابق مصنوعی فائیروڈس کے بارے میں ہیں." فائیٹوسٹریجن اپنے جسم میں اسسٹنجن کو جسم کے ایسٹروجن ریپٹرز سے منسلک کرکے کم کرتے ہیں.ہائی فائیٹوسٹروجن کھانے میں پنٹو پھلیاں، سیاہ پھلیاں، الفافہ اور سویا بینز شامل ہیں.
