ایک بار صرف صحت کی اسٹوریجوں یا نسلی مارکیٹوں میں دستیاب ہے، ناریل پانی مرکزی دھارے میں چلے گئے ہیں، نئے برانڈز اور قسمیں باقاعدہ طور پر بڑھ رہی ہیں. اور اچھی وجہ سے - فائدہ مند الیکٹروائٹس میں، پوٹاشیم اور میگنیشیم جیسے زیادہ ہے. روزانہ ایک نرس یا پانی میں دو پینے کا پینے کا امکان خطرناک نہیں ہے - جب تک، آپ الرجی نہیں ہیں - لیکن آپ کو بھی آپ کی کیلوری، چینی اور سوڈیم کی کھپت سے ذہن میں ہونا چاہئے. تاہم، خشک کرنے والی آلودگی کے بعد ناریل پانی کی بڑی تعداد میں پینے کا ایک خطرناک الیکٹروائٹی عدم توازن پیدا ہوسکتا ہے، لہذا یہ ایک رجسٹرڈ غذا یافتہ ڈاکٹر یا ڈاکٹر سے محفوظ رہنے کے لئے بات چیت کرنا ہے.
دن کی ویڈیو
کیلوری اندیشیوں
فی فی 46 فی کیلوری میں کیلوری میں ناپسندیدہ ناریل پانی نسبتا کم ہے. لیکن بوتل یا پیکڈ ناریل پانی میں اکثر 1 کپ کا سیال ہوتا ہے، لہذا آپ ایک دن نالے چند ناریل پانی میں لے جا سکتے ہیں. یہ اضافہ کر سکتا ہے. فی دن ایک اضافی 92 کیلوری - سادہ ناریل پانی کے 2 کپ کے برابر - ایک سال سے زائد 33، 000 اضافی کیلوری کا ترجمہ، یا 9 کے برابر. چربی کی 5 پونڈ. کیلوری میں ذائقہ ناریل پانی زیادہ ہے - لاطینی ذائقہ شدہ ناریل کے ایک تجارتی قسم میں 120 فی کیلوری فی خدمت ہوتی ہے. اگر آپ بہت ناریل پانی پیتے ہیں تو، یقینی بنائیں کہ آپ ان روزانہ کیلوری "بجٹ" میں ان تمام اضافی کیلوری کو فٹ کرتے ہیں یا آپ پاؤنڈ پر پیک کریں گے.
سوڈیم مواد
ناریل پانی سوڈیم کا ذریعہ بھی کام کرتا ہے. یہ ورزش کے دوران کھو گیا سوڈیم کو دوبارہ کرنے کے لئے اچھا بنا دیتا ہے لیکن اگر تم پورے دن ناریل پانی بہت پیسہ کر رہے ہو تو بہت اچھا نہیں. ایک کپ کی سادہ ناریل پانی میں سوڈیم کی 252 ملیگرام، آپ کا روزانہ کافی مقدار میں اناج کا تقریبا 17 فیصد ہوتا ہے. ناریل کے پانی کی دو 16 آون بوتلیں پائیں، اور آپ کو آپ کے روز مرہ کی آمد کے تقریبا 70 فی صد میں لے جائیں گے، جس سے آپ کو روزانہ سوڈیم کی حد سے زیادہ حد تک بڑھا جائے گا. باقاعدگی سے زیادہ سوڈیم میں لے کر آپ کے ہائی بلڈ پریشر اور پیٹ کا کینسر کے خطرے کو بڑھاتا ہے. کم سوڈیم کی قسموں کی جانچ پڑتال کریں، اور کم سوڈیم کھانے کی چیزیں بنائیں جیسے ناپسندیدہ اناج، پھل اور خوریاں - آپ کی خوراک کی بنیاد.
چینی شوگر
سادہ ناریل پانی صرف ٹھیک ٹھیک ہے، لہذا کچھ کمپنیوں کا رس یا چینی شامل کرکے ذائقہ پھانسی. یہ کیلوری کے مواد میں اضافہ ہوتا ہے، اور اگر آپ ذائقہ خشک پانی روزانہ پیتے ہیں تو، یہ آپ کے چینی کی مقدار میں نمایاں طور پر اضافہ کرتی ہے. مثال کے طور پر، تجارتی طور پر دستیاب لیٹٹی ذائقہ ناریل پانی، فی فی گھنٹہ 23 گرام چینی پر مشتمل ہے - چاکلیٹ آئس کریم کی خدمت کرنے سے زیادہ. ہارورڈ سکول آف پبلک ہیلتھ کی وضاحت کرتا ہے، اور وہ موٹاپا میں شراکت کرتے ہیں.سادہ ناریل پانی پر چسپاں - فی کپ میں صرف 6 گرام چینی ہے - اپنے چینی کو کم رکھنے کے لئے.
الیکٹرویلی امبلانس خطرات
حیرت انگیز طور پر، پوٹاشیم جس میں نارمل پانی عام طور پر فائدہ مند ہوتا ہے اس سے مہلک ثابت ہوسکتا ہے. ایک شخص، جس نے 90 ڈگری فرنس ہیٹ موسم میں دن کے باہر ٹینس کھیلنے کے لئے خرچ کیا تھا، انتہائی اعلی پوٹاشیم کی سطح کو تیار کیا - ہائپرکلیمیا کا نام ایک 88 وون کا ناریل پانی پیسنے کے بعد، "سرکلول" الیکٹروفیسولوجی "2014 میں. Hyperkalemia lightheadedness، کمزوری اور شعور کی کمی کا سبب بنتا ہے. اگر آپ ریہائریشن کے ساتھ مدد کرنے کے لئے ایک پوسٹ ورزش ضمیمہ کے طور پر ناریل پانی کا استعمال کرتے ہیں تو، طبی پیشہ ورانہ چیک کریں تاکہ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اسے محفوظ طریقے سے استعمال کر رہے ہیں.
