سائیڈ چھاتی عام طور پر آپ کے اعداد و شمار کے لئے ناپسندیدہ اور ناپسندیدہ اضافی ہیں. زیادہ تر اکثر آپ کے سینے کی طرف سے اور آپ کے بازو کے نیچے واقع نرم ٹشو سے تعلق رکھتے ہیں، طرف چھاتی چھاتی عام طور پر گزرنے کے ساتھ ماسک اور احاطہ کرنا مشکل ہوسکتے ہیں. آپ کو آزمائشی کوشش کرنے کی کوشش کی جا سکتی ہے کہ آپ اپنی طرف سے بوٹ ظاہری شکل کو کم کرنے کے لئے مشق کی کوشش کریں تاہم، وہاں بہت کم تحقیق ہے جس سے پتہ چلتا ہے کہ آپ صرف اس علاقے کو نشانہ بنا سکتے ہیں. اس عوامل کو سمجھنے جو آپ کی طرف سے چھاتی کو متاثر کرسکتی ہے، آپ کی تشخیص کے خدشات کو حل کرنے میں آپ کی رہنمائی ہوگی.
دن کی ویڈیو
قدرتی تعصب
آپ جینیاتی طور پر کسی خاص انداز میں چربی اور دیگر جسم کی بافتوں کو تقسیم کرنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے، اور آپ کے سینے اور طرف چھاتی کوئی استثناء نہیں ہیں. تمام خواتین مختلف چیسٹیں ہیں. آپ کی طرف چھاتی آپ کے بازو کے نیچے بڑھتے ہوئے ٹشو کے نتیجے میں سینوں کا نتیجہ ہوسکتا ہے. آپ کو اس طرح کے کھیلوں کی چولی یا معیاری چولی یا لامحدود پہنے ہوئے لباس کی طرف سے اس ظہور کا مقابلہ کر سکتے ہیں اور اس طرف بوٹ ٹشو کو کنٹرول کرنے میں مدد کرنے کے لئے.
جو آپ کے چھاتی کو اپنانے کے ٹشوز
آپ کے جسم کو آپ کے جینیاتی شررنگار اور عمر بڑھنے کے عمل کے مطابق چربی تقسیم کرتی ہے. جب آپ چھوٹے ہیں تو، آپ کے چھاتی کے ٹشو کو چربی سے زیادہ غدود اور ہارمونز بنائے جاتے ہیں. تاہم، آپ کی عمر کے طور پر، آپ کے چھاتی کی ٹشو کم گلانوں اور ہارمون ٹشو کے ساتھ زیادہ مقدار میں چربی شامل کرنے میں سوئچ شروع ہوتی ہے. اس طرح، مجموعی طور پر وزن میں کمی آپ کی طرف سے آپ کی طرف چھاتی کی ظاہری شکل کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے، خاص طور پر اگر آپ نے رینج کا عمل شروع کیا ہے. یاد رکھیں کہ ہارمونل تبدیلیوں، خاص طور پر حمل، آپ کے سینے کی ظاہری شکل کو متاثر کر سکتے ہیں اور عورت کی زندگی کی ترقی کا ایک عام حصہ ہیں.
پٹھوں کے مٹے
اگرچہ بہت سارے دعوی کر سکتے ہیں کہ سینے پریس جیسے سینے کا مشق آپ کے سینوں کو لانے میں مدد کرسکتا ہے، یہ دعوی بے نقاب ہے، اور یہ صحیح چھاتی سے خطاب کرنے کے لئے سچ ہے. اس کے ساتھ ساتھ. جب آپ اپنے چھاتی کی ٹشو کے نیچے پٹھوں کو ٹھنڈی اور ٹون کرسکتے ہیں، تو آپ واقعی اپنے سینوں کا استعمال نہیں کرسکتے ہیں کیونکہ ان میں کوئی پٹھوں نہیں ہوتی ہے. آپ کی دل کی شرح اور چلے کی شرح بڑھانے میں مدد کرنے کے لئے ایروبک مشقیں شامل کرنے پر غور کریں، جو آپ کو مجموعی طور پر چربی جلانے میں مدد مل سکتی ہے اور ممکنہ طور پر آپ کی طرف چھاتی کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
سائڈ بوب کی مشقیں
اگرچہ کوئی مشق نہیں ہے جو آپ کی جانب سے چھاتی کو ختم کر سکتی ہے، آپ محسوس کرسکتے ہیں کہ اگر آپ ان کے نیچے پٹھوں کو سر لگاتے ہیں تو آپ کو اپنی ظاہری شکل سے زیادہ خوشی ہے. آپ کے سینے کے نیچے یا آپ کے پیٹ میں آپ کے پیٹ میں پٹھوں میں شامل ہونے والے مشقیں مؤثر ثابت ہوسکتی ہیں، جیسے متعدد دوا کی گیند ٹربک گردش، ٹورسو گردشوں یا طرفوں کی کمی کے ساتھ جموں. اس کے علاوہ، اپنی بائیں جانب اپنی بائیں طرف گونگا کے ساتھ اور آپ کے ہپ پر اپنے ہاتھ سے شروع کرنے کی کوشش کریں.اپنے دائیں بازو کو اپنے جسم سے چھت کی طرف لے جائیں اور اس کے بعد زمین کے ساتھ آپ کے سر اور متوازی سے اوپر اٹھائیں. اپنی بازو آہستہ آہستہ ترقی کے ذریعے واپس لے لو، 30 سے 50 بار تمام مشقوں کو دوبارہ دیکھتے ہیں. مزاحمت کی مشقوں کے لئے، ہلکے وزن کا استعمال کریں تاکہ آپ کو بلکنگ سے بچنے سے بچ سکیں.
