دل آپ کے جسم کے دیگر حصوں میں خون پمپنگ کے لئے ذمہ دار ہے. جب آپ کے دل میں درختوں میں پلاٹا پیدا ہوتا ہے، تو دل کو سخت پمپ کرنے اور دل پر حملہ کے خطرے کو بڑھانے کے لئے دل کو طاقت دیتا ہے. کھانے کی اشیاء جیسے خام پھلوں اور سبزیوں اور ریشہ وول میں ریشہ اور کم سے کم لوگ کولیسٹرول میں کم دل میں آکسیجن کی مقدار کو بڑھا سکتے ہیں اور آتشوں میں تختی کی مقدار کو کم کرسکتے ہیں.
دن کی ویڈیو
ہائی فائبر فوڈس
مریری لینڈ یونیورسٹی میڈیکل سینٹر کے مطابق، روزانہ کی بنیاد پر ریشہ میں زیادہ پھل، سبزیوں اور اناج کا کھانا کھل جائے گا دل کی بیماری کا خطرہ یہ کھانے میں کم چربی شامل ہوتی ہے، چربی کے ذخائر کی مقدار کو کمروں پر کم کرتی ہے. کم چربی کے ذخائر کا مطلب ہے کہ خون زیادہ آسانی سے چل سکتا ہے. اپنے دلوں میں آپ کے دل کی پٹھوں کی کارکردگی کو بہتر بنانے کے لئے آپ کے غذا میں سیب، رسواکی، مٹر، بروکولی، جڑی بوٹیاں، بھوری چاول اور چکن جیسے خوراک شامل کریں.
لیان پروٹین
لیان پروٹینز آپ کے جسم کو آپ کے دل سمیت چربی جلانے اور دباؤ میں پٹھوں کو حاصل کرنے کی اجازت دیتا ہے. اس طرح کے کھانے کی اشیاء جیسے لان ترکی، چکن اور گوشت کی طرح آپ کے جسم کو آپ کے دل کے ارد گرد چربی جلانے کے لئے اور مؤثر طریقے سے آپ کے دل کی عضلات کی قوت میں اضافہ کرنے کی اجازت دینے کے لئے. یہ خوراک بھی کولیسٹرول میں کم ہیں. باقاعدگی سے کھانا کھاتے ہوئے آپ کی رکاوٹوں میں پلاٹ کی مقدار کو کم کردے گا، جس سے خون بہتر ہو گا. عضلات اور ؤتکوں کی مناسب ترقی اور مرمت کے لئے لیان پروٹین بھی اہم ہے، جو آپ کے دل کی پیداوار میں اضافہ کرے گا جیسا کہ دھڑکتا ہے.
اومیگا 3 فیٹی ایسڈ
صحت. کام کرتا ہے کہ ومیگا 3 فیٹی ایسڈ میں امیر کھانے والے کھانے کو آپ کے بلڈ پریشر کو کم کر سکتا ہے اور اس سے نمٹنے سے پٹھوں کو برقرار رکھتا ہے. جب آپ کے دل کو کم بلڈ پریشر کے ساتھ مناسب طریقے سے کام کرنا پڑتا ہے، تو آپ کو دل کے حملے یا غیر معمولی بلڈ پریشر سپکیوں کے خطرے کے بغیر ورزش کے ذریعے صحت مند پٹھوں کی تعمیر کرنے کی اجازت دیتا ہے. سلمن، ٹونا اور گری دار میوے میں تمام ومیگا -3 فیٹی ایسڈ کا کافی مقدار ہے.
مونونسریٹورڈ باٹ
غیر منحصر شدہ چربی کو LDL، یا خراب، کولیسٹرول کی سطح اور ایچ ڈی ایل، یا اچھی، کولیسٹرول کی سطحوں میں اضافہ کرنے کے لئے ضروری ہیں. جب ایل ڈی ایل کی سطح کم ہوتی ہے اور ایچ ڈی ایل کی سطح زیادہ ہوتی ہے تو، یہ کورونری ذیابیطس کی بیماری کا خطرہ کم ہوتا ہے اور آپ کے دل کو آزادانہ طور پر پمپ کرنے کے قابل بناتا ہے. Avocados اور تیل جیسے مچھلی اور زیتون عظیم اختیارات ہیں.
