جو آپ کھاتے ہیں وہ آپ کے ذہنی حالت کو متاثر کرتا ہے. نہ صرف خوراک کے انتخاب میں آپ کے وزن اور دل کی صحت پر اثر پڑے گا، لیکن وہ بھی ڈپریشن یا کشیدگی کے جذبات میں بھی حصہ لیتے ہیں. بعض فوڈوں میں کمپاؤنڈ آپ کے دماغ کو دوپامین پیدا کرنے کے لئے متحرک کرتے ہیں، ایک نیوروٹ ٹرانسمیٹر جو آپ کے بیک اپ اور اثر کو متاثر کرتی ہے. ڈومینامین نورپینفینرن میں تبدیل کر دیا جاتا ہے، کشیدگی کے رد عمل میں جاری ایک نیوروٹرانٹر. نارپینیفیرین آپ کے دل کو تیزی سے شکست دیتا ہے. اس کے نتیجے میں، آپ کا خون سخت پمپ ہوتا ہے، اور آپ کی ذہنی تیز رفتار بڑھ جاتی ہے. یہ نیوروٹرانسٹروں کو پیدا کرنے کے لئے آپ کے جسم کی صلاحیت کو بڑھانے میں قدرتی طور پر آپ کی بے حسی اور ناپسندی کے جذبات سے بچنے میں مدد مل سکتی ہے. آپ کی خوراک اس عمل کو شروع کرنے کے لئے آسان ترین مقامات میں سے ایک ہے.
دن کی ویڈیو
غذائی اجزاء اور نیوروٹرٹرٹرس
دماغ اور اعصابی نظام میں نروٹ ٹرانسمیٹر کے رسول اکیلے کام کرتے ہیں اور جسم میں ہر سیل کے بارے میں صرف اثر انداز کرتے ہیں. ڈوپامین اور نیورپین فرنٹین کی کم سطح کی حوصلہ افزائی، تھکاوٹ، لت کے رویے، جلدی اور میموری نقصان کی کمی. جک کا کھانا، غصہ اور تائیرائڈ کی خرابی کے لئے cravings بھی کم ڈومینین کی سطح سے ظاہر ہوتا ہے.
امینو ایسڈ ٹائروسنین اور فینیلیلینین کو ڈوپیمین میں تبدیل کر دیا گیا ہے. ایسا کرنے کے لئے، وٹامن سی، وٹامن بی 6 اور فولکل ایسڈ کے ساتھ ساتھ معدنیات زنک، تانبے، میگنیشیم، آئرن اور مینگنیج سے کوفاکٹر موجود ہونا ضروری ہے.
آپ کے جسم کی طرف سے دوپامین کو بہتر طور پر استعمال کرنے کے لئے، بی وٹامنز بھی ضروری ہیں. اس کے علاوہ، وٹامن سی نیوروپینفنائن میں ڈوپیمین کی تبدیلی کی حمایت کرتا ہے.
ہائی پروٹین فوڈس
ٹائروسنین اور فینیلیلینین دونوں ہائی پروٹین کے کھانے کی اشیاء میں گوشت، کاٹیج پنیر اور گندم کی بیماری سمیت انتہائی توجہ مرکوز کر رہے ہیں. چکن، ترکی، دہی، ٹونا، انڈے اور سمندری غذا دیگر ذرائع ہیں. سبزیوں کے انتخاب میں ٹوف، پھلیاں، مٹر، دال اور سویا کی مصنوعات شامل ہیں.
گہرا چاکلیٹ اعلی پروٹین کا کھانا نہیں ہے، لیکن یہ ٹائروسنین اور فینیلیلینین میں بھی اضافہ ہوتا ہے.
وٹامن امیر فوڈس
بیبی وٹامن کے کافی مقدار میں دودھ اور گوشت پیش کرتے ہیں. زیادہ مقدار میں فولیو، یا فولک ایسڈ کے ساتھ کھانے والے سب سے زیادہ پھل اور سبزیاں، سارا اناج، پھلیاں، گندم دار اناج اور اناج شامل ہیں. B-6 اناج اور اناج میں بھی زیادہ مقبول ہے، اس کے ساتھ ساتھ پھلیاں، چکنائی، مچھلی، سیاہ پتیوں کی سبزیاں اور سنتری کا پھل - جیسے پپایاس، سنتری اور کینٹولپ. وٹامن سی بھی ان اور دیگر رنگا رنگ پھلوں میں بھی پایا جاتا ہے، ساتھ ساتھ سرخ مرچ، بروکولی اور لال گوبھی جیسے سبزیوں میں.
معدنی فوکس
ڈومینامین اور نوریپین فرنٹی پروڈکشن کی حمایت کرنے والے امینو ایسڈ اور بی وٹامن کے بہت سے کھانے والے مکس میگنیشیم، بشمول کدو کے بیج، سویا اور لیم پھلیاں اور املا شامل ہیں.آئرن لال گوشت، سمندری غذا اور گہری سبز پتیوں کی خوراک میں پایا جاتا ہے، جبکہ سب سے زیادہ قلت شدہ اناج آپ کی زنک کی ضرورت کو پورا کرتی ہیں. جب آپ سارا اناج، گری دار میوے اور پتلی سبزیاں کھاتے ہیں تو مینگنیج حاصل کریں. آپ کے جسم کا معدنی تانبے کو عضو مچھلی اور شیلفش، گری دار میوے، بیج اور قلت دار سارا اناج سے حاصل ہوتا ہے.
