کیا فوڈز ہیں جو آپ کے دل کو شفا دیتے ہیں؟

ارتقاء پرستی کے انقلابی کام ڈاکٹر ڈن آرینش تک، یہ خیال کیا گیا تھا کہ ایک بار دل کو چوٹ پہنچا تھا، یہ زندگی کے لئے سامان خراب ہوگئی. ڈائٹ چینل نے رپورٹ کیا ہے کہ آئنش نے 1980 کے دہائیوں میں کئی تحقیقاتی مطالعات شائع کی ہے کہ یہ ظاہر ہوتا ہے کہ ایک صحت مند غذا، جب کشیدگی میں کمی اور ورزش سے ملتا ہے، تو اصل میں دل کو نقصان پہنچا سکتا ہے، یہ سمجھا جاتا ہے کہ بعض خوراکیں دل کو شفا بخش سکتی ہیں.

دن کی ویڈیو

سیلون

نمونہ اور دیگر فیٹی مچھلی پر مشتمل دو خاص قسم کے اومیگا 3 چربی کی اعلی سطح پر مشتمل ہوتی ہے: ڈکوساہیکسینینیک ایسڈ (ڈی ایچ اے) اور eicosapentaenoic ایسڈ (EPA). یونیورسٹی میری لینڈ میڈیکل سینٹر کے مطابق، ومیگا 3 چربی صرف دل کی بیماری کا خطرہ کم نہیں کرتی، لیکن ان لوگوں کو فائدہ پہنچا سکتا ہے جو پہلے ہی دل کی بیماری رکھتے ہیں.

کیونکہ ومیگا 3 چربی مجموعی طور پر ذہنی صحت کو فروغ دیتا ہے، وہ جزوی طور پر دل کو نقصان پہنچانے کے قابل ہوسکتے ہیں. کارنیل یونیورسٹی کی ویب سائٹ یہ بتاتا ہے کہ امیگ -3 کے لوگوں کے لئے یہ ضروری ہے کہ اپنے دلوں سے پہلے ہی دل کو نقصان پہنچے ہیں. وہ دعوی کرتے ہیں کہ مچھلی میں آلودگی کے بارے میں کوئی خدشہ کسی نقصان دہ دل کے فوائد سے بہت زیادہ ہے.

بروکولی

بروکولی دل میں بہت سے فوائد فراہم کرسکتے ہیں. سب سے پہلے، یہ اینٹی آکسائڈینٹس میں امیر ہے جو مفت ریڈیکلز کی وجہ سے خطرے سے خطرناک خطرے کی حفاظت کر سکتی ہے، جس میں انوگوں کو الگ کر دیا جاتا ہے جو جسم کے گرد صحتمند خلیات کو تباہ کردیتے ہیں. دوسرا، بروکولی میں ایک خاص کمپاؤنڈ کے اعلی درجے پر مشتمل ہوتا ہے جس کا نام سلففافین ہے. فولی آرگ کے مطابق، سلففافین. کام، ایک اہم انزمی کو بدلتا ہے جو دل کی شفا میں نقصان پہنچانے والے خطرات میں مدد کرتا ہے. سلادولی آپ کے دل کی شفا یابی کی غذا میں سلاد، ہلکے فرش یا کچلنے والی نالی کے طور پر شامل کیا جا سکتا ہے. بروکولی کے دل کو صحت مند فوائد کو برقرار رکھنے کے لئے، تیاری کرتے وقت تیل اور نمک کی مقدار کو محدود کریں. میو کلینک کی رپورٹوں کے مطابق، بادام

بادام اور دیگر گری دار میوے دل کے صحت مند غذائی اجزاء سے پھٹ جاتے ہیں. چربی کی طرح دیگر ذرائع کے برعکس، بادام معدنیات سے متعلق چربی میں امیر ہیں، جو دائمی سوزش کو کم کرتی ہے اور مجموعی طور پر دل کی صحت میں اضافہ ہوتا ہے. بادام میں بھی غذائی ریشہ کی اہم مقدار بھی شامل ہوتی ہے جس میں "برا" LDL کولیسٹرول کم ہوسکتا ہے جو اکثر خراب نقصان پہنچاتا ہے.

دل کی شفا دینے کے لئے سب سے زیادہ اہم یہ حقیقت یہ ہے کہ بادام ایل ارجنائن کے ساتھ بھری ہوئی ہے، جو خطرناک جڑوں سے زیادہ لچکدار اور مزاحم پیدا کرتا ہے. ایل آرگنائن نیوروٹ ٹرانسمیٹر نائٹس آکسائڈ (NO) میں تبدیل کیا جاتا ہے، جس میں کشیدگی کو بڑھانے اور آرام کرنے میں حوصلہ افزائی ہوتی ہے. بادام جو قدرتی نمونہ ہیں اور اضافی نمک یا تیل میں کم دل صحت مند ہیں.