چھاتی کے ٹشو بنیادی طور پر چربی سے بنائے جاتے ہیں. بہت سے خواتین اس علاقے میں باقی حصوں کی باقیات سے زیادہ تیزی سے حاصل کرتے ہیں اور وزن کم کرتے ہیں. بھاری سینوں بھاری ہوسکتے ہیں اور درد اور خراب حالت کا سبب بن سکتے ہیں. جبکہ اس چربی کو کھونے کے لئے مشق ایک کلیدی عنصر ہے، ایک صاف غذا بھی اہم ہے. آپ کو پتہ ہونا چاہئے کہ کون سی چیزیں چھاتی کی چربی جلانے میں مدد کرتی ہیں اور ساتھ ساتھ چربی وغیرہ میں بھی مدد ملتی ہے.
دن کی ویڈیو
پھل
پھل اضافی چھاتی کا وزن کم کرنے کے لئے صحت مند کھانے میں سے ایک ہیں، شکل شکل. com. ان میں بہت سے اینٹی آکسائڈنٹ ہوتے ہیں اور میٹھی ہیں، لہذا وہ نمکین یا میٹھی کے لئے بہت اچھا ہیں. ان میں چینی شامل ہوتا ہے، لیکن جوس، سوڈا اور عملدرآمد والے کھانے کی چیزیں جیسے اعلی فیکٹریس مختلف نہیں ہیں. سیب، سنتری، انگور، نیکٹیرین، کیلے اور بیریاں غذا کے پھل کی مثالیں ہیں. اس طرح کی زیادہ کیلوری والے محافظوں پر مشتمل ڈبے کے بجائے تازہ قسم کے لئے مقصد ہے. فی دن دو یا تین سرورز حاصل کرنے کی کوشش کریں.
سبزیوں
پھلوں کی طرح سبزیوں کو اینٹی آکسینٹینٹس اور غذائی اجزاء کے ساتھ امیر بھی موجود ہے لیکن ابھی تک کاربوہائیڈریٹ کم ہے. چھاتی کے سائز کو کم کرنے کی کوشش کرتے وقت یہ مددگار ثابت ہوتا ہے. پالش، بروکولی، کالی، برسلز مچھروں اور گوبھیوں میں کچھ غیر برادری وگیاں موجود ہیں جو اضافی وزن کو کم کرنے کی کوشش کرتے ہیں.
مچھلی
کیلوری میں مچھلی بہت کم ہے اور اعلی معیار کے پروٹین کا ذریعہ ہے. جب تک آپ کھانا پکانے والی تکنیکوں جیسے بیکنگ، بروبل، بھاپنگ یا گرنگ کرتے ہیں، جب تک کہ مچھلی میں کم از کم ایک غذا کی کمی ہوتی ہے. سیلون، میکریل، ٹونا، ہیرنگ یا ٹراؤٹ کی کوشش کریں.
گری دار میوے
مخلوط گری دار میوے صحت مند چربی کا ایک بہت بڑا ذریعہ ہیں جیسے monounsaturated، polyunsaturated اور ومیگا 3 چربی. بادام، اخروٹ، برازیل کے گری دار میوے اور میکادامیا گری دار میوے کچھ گری دار میوے ہیں جو آپ کو اپنی غذا میں شامل کر سکتے ہیں. یاد رکھیں، انہیں چینی کے ساتھ نمک یا لیپت نہیں ہونا چاہئے.
