ایسٹروجن خواتین کی زراعت کے لئے ذمہ دار خواتین کی جنسی ہارمون ہے. یہ ہڈی کی تشکیل کو فروغ دینے میں بھی مدد ملتی ہے. کچھ کھانے کی اشیاء میں فائیٹسٹروجن نامی ایک ہارمون موجود ہے، جس میں خواتین ہارمون کی کمزوری شکل ہے. Tulane اور Xavier یونیورسٹیوں کے مرکز کے بائیوین ماحولیاتی ریسرچ کے مطابق، کھانے میں Phytoestrogens کے ایسٹروجن کے اثرات کو کم کر سکتے ہیں اور کینسر اور آسٹیوپوروسس کی روک تھام میں مدد مل سکتی ہے، اور یہ بھی رینج کے علامات کے علاج کے لئے ایک علاج بھی بن سکتا ہے.
دن کی ویڈیو
سویا فوڈس
سویا فوڈوں پر فیوٹوسٹریسن کی زیادہ مقدار ہوتی ہے. سویا فوڈوں میں phytoestrogens کے asoflavonoids کے طور پر جانا جاتا ہے. آئوفیلووننوڈ فاسٹسٹریگنز کے سب سے زیادہ مطالعے میں ہیں جن میں متضاد نتائج ہیں. کینییل یونیورسٹی کے مطابق، کچھ مطالعہ نے کینیا کے کینسر کے خطرے میں کمی کے ساتھ سویا کے اعلی انٹیک سے منسلک کیا ہے، جبکہ دیگر مطالعات نے کوئی فائدہ نہیں دکھایا ہے. کوئی بھی مطالعہ قابل اعتماد طور پر ظاہر نہیں کرتا ہے کہ سویا کے اعلی انتباہ آپ کے کینسر کے کینسر کے خطرے میں اضافہ کرتی ہیں. بییوین ماحولیاتی ریسرچ سینٹر کا کہنا ہے کہ سویا کے اعلی انتباہ دوسرے کینسر کے خلاف حفاظت کر سکتے ہیں، جیسے پروسٹیٹ اور امراض کا کینسر، اور ٹیومر کی ترقی میں کمی. خاتون ہارمون کی نقل و حمل کی سویا کا کھانا، ٹوف، edamame، سویا پھلیاں، سویا گری دار میوے اور سویا دودھ شامل ہیں.
بیج اور گری دار میوے
گری دار میوے اور بیج بھی ایسی چیزیں فراہم کرتی ہیں جو عورت ہارمون کی طرح کام کرتی ہیں. سب سے زیادہ گری دار میوے اور بیجوں میں فائیٹوسٹروجن کہا جاتا ہے. لجنن میں دونوں ایسٹروجنک اور اینٹروجنجنک اثرات ہیں، مطلب یہ ہے کہ وہ سیل میں ایسٹروجن اور یسٹروجن ریسیسرز کے ساتھ کام کرسکتے ہیں یا سیل سے تعلقات سے ایسٹروجن کو روک سکتے ہیں. لینسس پالنگ انسٹی ٹیوٹ کے مطابق، لینسسن کی ہائی انٹیک کارڈیوااسکل بیماری کے خلاف آپ کی حفاظت کرسکتے ہیں. اس کے علاوہ، لیگرنسن کے اعلی انٹیک کے ساتھ خواتین لمومےمیلیل کینسر کی کم شرح ہیں. عورتوں کی طرح ہارمون میں گری دار میوے اور بیج شامل ہیں جن میں بیج بیج، تلھی بیج، سورج فلو کے بیج، بادام اور سینے کا بھی شامل ہے.
مکمل اناج
پورے اناج میں ہارمون کی زیادہ مقدار بھی شامل ہوتی ہے جو اسسٹنجن، بنیادی طور پر فیوٹوسٹروجن لجنان کی طرح کام کرتا ہے. مثال کے طور پر پورے گندم، جڑی، جڑی اور رائی شامل ہیں. پورے گندم کی روٹی اور پورے گندم اناج جیسے پورے اناج کی خوراک کو منتخب کرکے فائیٹوسٹریجنوں کے آپ کی انٹیک بڑھو. پورے غذائیت کا کھانا غذائیت کے حقائق لیبل پر پہلے اجزاء کے طور پر مکمل اناج کی فہرست کرے گا.
پھل اور سبزیوں
پھل اور سبزیاں بھی خواتین کی طرح ہارمون لجنان کی زیادہ مقدار میں شامل ہیں. ان میں پرنس، آڑو، سٹرابیری، راسبربر، کبوتر، بروکولی، سبز پھلیاں، کالروں اور موسم سرما اسکواش بھی شامل ہیں. کچھ پیراگراف، جس میں الفافہ اور سہ شاخوں کے نچوڑ بھی شامل ہیں، کومیسٹن کی شکل میں فائیٹوسٹروجن کی زیادہ مقدار بھی شامل ہوتی ہے. "آکسفورڈ جیلوں" میں شائع 2007 کے ایک مطالعہ کے مطابق، کویمسٹین ہیپاٹائٹس سی وائرس کی نقل کو روکنے میں کامیاب ہوسکتے ہیں.
