گرے بال عمر بڑھنے کے عمل کا ایک ناگزیر حصہ ہے. جیسا کہ آپ کی عمر، آپ کا بدن کم میلان بناتا ہے، جس کا رنگ بالوں کا رنگ دیتا ہے، جس کا سبب آپ کے بالوں کو اس کے قدرتی سفید رنگ میں تبدیل کرنا پڑتا ہے. جبکہ پھل اور سبزیوں میں ایک غذا کا مجموعی مجموعی صحت کے لئے اہم ہے، زیادہ پھل اور سبزیوں کو کھایا جائے گا اس کے اصل رنگ میں بھوری بال بال واپس نہیں آئے گی. اس نے کہا کہ، غذائیت کی کمی سے پہلے ہی بھوری رنگ کی قیادت کی جا سکتی ہے، لہذا صحیح پھل اور وٹیاں کھا سکتے ہیں جلد ہی جلد ہی سرمئی جانے سے بال کو روکنے میں مدد ملے گی.
دن کی ویڈیو
وٹامن بی 9 کے ساتھ فوڈس
فولک ایسڈ کے طور پر بھی وٹامن بی 9، رنگا رنگ بال کے لئے اہم ہے، کیونکہ فولکل ایسڈ کی کمی کی وجہ سے وقت سے پہلے سرمئی. فولک ایسڈ کی کمی کے دیگر علامات میں آپ کے منہ میں تھکاوٹ، گھاووں، غریب ترقی اور سوزش زبان شامل ہیں. بالغ مردوں اور عورتوں کو روزانہ 400 مائکروگرامس فولکل ایسڈ کی ضرورت ہوتی ہے، جبکہ حاملہ اور دودھ پلانے والے خواتین کو زیادہ ضرورت ہوتی ہے، ہر روز 500 سے 600 مائکروگرام فی غذائیت کی غذا کے لئے. اندھیرے میں پھیرنے والی سبزیاں، پالنا جیسے قدرتی طور پر فولک ایسڈ میں زیادہ ہیں، جیسا کہ avocados ہیں، بہت سے کھجوروں، برسلز مچھروں، جڑ ویگیاں اور سنتری کا رس.
آئرن رچ فوڈس
پالش، گردوں کے پھلیاں، آلو، دال، ممبئی اور پرنس اور پروٹ کا رس لوہے کے تمام اچھے ذرائع ہیں. لوہے کی سفارش کردہ غذائی الاؤنس بالغوں کے لئے روزانہ 8 ملیگرام اور عمر کے 19 اور 50 سال کے درمیان خواتین کے لئے 18 ملیگرام ہے - حاملہ خواتین کے لئے 27 ملیگرام بڑھتی ہوئی ہے. 2012 میں "حیاتیاتی ٹریس عنصر ریسرچ" میں شائع ایک مطالعہ کے مطابق، کم لوہے کی سطح ابتدائی سرمائی کے ساتھ منسلک ہیں. ابتدائی سرمائے پر کم تانبے، زنک اور آئرن کی سطح کے اثرات کی تحقیقات کر رہے تھے.
کاپر رچ فوڈ
تانبے میں مالدار پھل اور سبزیوں میں دالوں، آلو، مشروم، سیاہ پتیوں کی سبزیاں اور خشک پھل شامل ہیں. تانبے کی کمی سمیت بعض اہم انزیموں کے لئے کاپر کی ضرورت ہوتی ہے، جس میں ملنین کی پیداوار کے لئے اہم ہے، جس کا رنگ آپ کی جلد اور بال کو رنگ دیتا ہے. "حیاتیاتی ٹریس عنصر ریسرچ" میں 2012 کا مطالعہ بھی کم تانبے کی سطحوں کے درمیان ایک اہم لنک اور پہلے سے ہی بھوری بال بال ہے. تانبے کی سفارش کردہ غذائی الاؤنس بالغ مردوں اور عورتوں کے لئے ہر روز 900 مائکروگرام ہیں - حاملہ عورت کے لئے 1، 000 بڑھتی ہوئی اور 1، 300 دودھ گرانے والی خواتین کے لئے مائیکروگرام.
گرے ہیئر اور دیگر وجوہات
گرے بال زیادہ عام طور پر زہریلاوں سے نمٹنے اور بڑے پیمانے پر بڑھنے کا ایک قدرتی حصہ کا نتیجہ ہے. لیکن یہ ہارمون کے عدم اطمینان اور کشیدگی کا نتیجہ بھی ہوسکتا ہے، جو آپ کے بال میں ہائڈروجن پیرو آکسائڈ کی مقدار میں اضافہ کر سکتا ہے، جس سے اسے اپنے آپ کو بلچنا پڑتا ہے.لوگ کسی بھی عمر میں بھاری بال حاصل کرسکتے ہیں. عام طور پر، جب آپ کے بال بھوری رنگ کا رخ شروع ہوتا ہے، تو یہ جینیاتیات کی وجہ سے ہوتا ہے - اگر آپ کے والدین کا بال بھوری رنگ بدل جاتا ہے، تو یہ ممکن ہے کہ آپ بھی یہ کریں گے.
