کیا مثالی وزن اور اونچائی کے اعتبار ہیں؟

وزن میں وزن کا تناسب کی میزیں آپ کو ظاہر کرتی ہیں کہ آپ کی وزن آپ کی اونچائی کے لئے کیا جاسکتی ہے، لہذا آپ آسانی سے دیکھ سکتے ہیں کہ اگر آپ وزن سے کم، کم وزن یا صحت مند ہیں. معلوم کرنے کے لۓ دیگر طریقوں ہیں کہ آپ کا وزن صحت مند ہے، کمر کی پیمائش، کمر سے ہپ تناسب اور بدن کی فی صد فی صد بھی شامل ہے، لیکن اونچائی وزن آسان ہے کیونکہ آپ کو یہ جاننے کی ضرورت ہے کہ آپ کتنے لمبے ہیں تم وزن

دن کی ویڈیو

بی ایم آئی اور وزن / اونچائی کے شرح

آپ کے جسم کی بڑے پیمانے پر انڈیکس آپ کے وزن اور اونچائی سے طے کی جاتی ہے. ایک سادہ چارٹ آپ سے ظاہر ہوتا ہے کہ اگر آپ معمول کی حد 19 سے 24 کی عمر میں ہیں، 30 سے ​​زائد بی ایم آئی پر 25 سے 29 یا موٹے وزن میں. 18 بی ایم آئی کے تحت افراد کم وزن پر غور کر رہے ہیں. جبکہ بی ایم آئی وزن اور اونچائی کی شرح کے لئے ایک اچھا نقطہ نظر ہے، یہ بچوں، حاملہ خواتین یا بزرگوں کے لئے استعمال نہیں کیا جاتا ہے. اس کے علاوہ، ایک شخص کے BMI گمراہ ہوسکتا ہے، کیونکہ جسمانی اور کھلاڑیوں کو اکثر کم چربی کے ذخائر ہیں، کیونکہ پٹھوں کے ٹشو کو چربی سے زیادہ وزن ہوتا ہے، اسی اونچائی کے اوسط شخص سے زیادہ وزن.

آپ کے وزن / اونچائی کی تناسب کی اہمیت

مثالی وزن سے اونچائی تناسب سے پتہ چلتا ہے کہ آپ مناسب مقدار میں کھاتے اور مشق کر رہے ہیں. اگر آپ ڈھونڈتے ہیں کہ آپ وزن کم ہیں، تو وزن بڑھ کر زیادہ غذائیت سے متعلق کھانے کی طرف سے کیا جانا چاہئے، نہایت جلدی فٹونگ کھانے کے ساتھ وزن ڈالنے کی کوشش کریں. زیادہ سے زیادہ ہونے کی وجہ سے آپ کی قسم 2 ذیابیطس، دل کی بیماری، آسٹیوآرٹائٹس اور ہائی بلڈ پریشر کا خطرہ بڑھتا ہے. ورزش، آپ کی کیلوری کو کم کرنے اور چینی اور چربی پر کاٹنے میں آپ کو صحت مند وزن سے اونچائی تناسب اور جسم کی چربی فیصد میں مدد مل سکتی ہے.

خواتین کا مثالی وزن - 5 فٹ سے زیادہ لمبائی

بالغ عورتیں عام طور پر اسی اونچائی کے مردوں کے مقابلے میں کم مثالی جسم کا وزن ہے. خواتین چھوٹے فریم ہیں، لہذا وہ صحت مند وزن میں عام طور پر ہلکے ہوتے ہیں. مثال کے طور پر، 100 پونڈ سے زائد عورت اس مثالی وزن کی حد میں ہو سکتی ہے اگر وہ 4 فٹ 10 انچ لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے عرصہ تک ہو، لیکن 100 پونڈ مرد اپنے مثالی وزن کی حد کے اندر اندر ہے اگر وہ بالکل 4 فٹ 11 انچ لمبائی ہے. 5 فٹ لمبائی کے لئے مثالی وزن کی حد 90 سے 110 پونڈ ہے، 5 فٹ 1 9 95 سے 116 پونڈ ہے، 5 فٹ 2 99 سے 121 پاؤنڈ ہے، 5 فوٹ -3 3 سے 104 سے 127 پونڈ ہے. رش یونیورسٹی میڈیکل سینٹر کے مطابق، اور 5 فٹ 4 4 سے 108 سے 132 پونڈ ہیں.

خواتین مثالی وزن - اوپر اوسط اونچائی

امریکہ میں ایک عورت کی اوسط اونچائی 5 فٹ 4 ہے. وزن اور اونچائی تناسب پر غور کرتے وقت، 122 اور 149 کے درمیان 117 اور 143 اور 5 فٹ 7 کے درمیان 113 اور 138 کے درمیان وزن 5 اور پاؤں کے درمیان ہونا چاہئے. وزن اور اونچائی کے تناسب میں اضافہ تقریبا 4. کم پونڈ پر 5 پاؤنڈ اور 5. رینج کے اونچائی پر 5 پاؤنڈ، اونچائی فی انچ.6 فٹ لمبے عورت کے مثالی وزن کی حد 144 سے 176 پونڈ ہے اور 7 فٹ لمبے خواتین کی حد 198 سے 242 پونڈ ہے.

مرد مثالی وزن - 6 فوٹ قد کے تحت

مرد خواتین کی مثالی وزن کی حد ہے، لیکن ان کی وزن فی انچ زیادہ ہے. ایک آدمی جو 5 فٹ 11 انچ کی لمبائی ہے مثالی وزن کی حد 155 سے 189 پونڈ ہے، جس میں عورتوں کے لئے 140 سے 171 پونڈ کی حد تک نمایاں ہے. 6 فوٹ لمبے عرصے تک مرد 5 فٹ فٹ 11 اور 155 سے 189 پونڈ وزن کے ذریعے اونچائی وزن تناسب کی میز پر مشاورت کے بغیر اپنی مثالی وزن کا تعین کرسکتے ہیں. صرف 155 پاؤنڈ کی کمی سے 5 انچ 6 پونڈ فی انچ، اور 189 پونڈ کی اونچائی سے 6 سے 7 پونڈ فی انچ کو کم کر دیں. لہذا، 5 فٹ فٹ 5 افراد 122 سے 150 پاؤنڈ ہیں اور 5 فٹ لمبے آدمی میں 95 اور 117 پونڈ کے درمیان ایک مثالی وزن کی حد ہے.

مرد مثالی وزن - اوپر 6 فٹ لمبائی

مرد جو 6 فوٹ قد ہیں 160 سے 196 پونڈ مثالی وزن کی حد ہے. ہر انچ کے لئے 6 سے 6 پونڈ 6 فٹ سے کم 160 پونڈ تک پہنچنے اور 196 پونڈ کے زیادہ وزن میں 6 سے 7 انچ کا اضافہ کرکے مردوں کو اپنی مثالی وزن کی حد مل سکتی ہے. مثال کے طور پر، رش یونیورسٹی میڈیکل سینٹر کے مطابق، 6 فٹ 5 آدمی کے لئے مثالی وزن کی حد 187 سے 229 پونڈ ہے، اور 7 فٹ لمبے انسان کی حد 225 سے 275 پونڈ ہے. لمبائی اونچائی میزیں عام طور پر 7 فٹ لمبائی سے کم یا 4 فٹ 6 انچ سے زیادہ نہیں ہوتی.