بہت سے صارفین کے لئے، ویگی چپس ایک خواب آنے والے ہیں. کچا اور نمکین آلو چپس کی طرح، لیکن سبزیوں سے بنا، ویگی چپس ذائقہ اور غذائیت کا کامل مرکب کی طرح لگ سکتا ہے. اتنا تیز نہیں. جی ہاں، اصلی سبزیوں اور آلو چپس سے ریگستانی چپس اصلی آلو سے بنائے جاتے ہیں، لیکن یہ صحت مند نہیں ہوتا. جب آپ ویگی چپس کھاتے ہیں تو آپ کو کم غذائی غذائی اجزاء ملے گی، لیکن آپ کو کھدائی کرنے سے قبل سنکی کے چربی اور سوڈیم مواد پر غور کرنے کی ضرورت ہے.
دن کی ویڈیو
Veggie چپس: اساتذہ
وگنی چپس کی خدمت ایک 1-اونس 134 کیلوری اور 6. 6 گرام چربی، جن میں سے 0. گرام ہے سنترپت. کم سنترپت چربی کا مواد ایک پلس ہے کیونکہ آپ کے دل کی صحت کی حفاظت کے لئے اس قسم کی چربی کا آپس میں ایک اچھا طریقہ ہے. ویگ چپ چپس کی ایک ہی خدمت بھی 1. 5 گرام پروٹین اور 1. 3 گرام ریشہ کی فراہمی کرتی ہے، جس میں آپ کو ہر روز ضرورت کم از کم 20 گرام فیبرک میں سے 7 فیصد ہے. مقابلے کے لئے، آلو چپس میں سے ایک اچھ 154 کیلوری اور 10. فیٹ کی 3 گرام، جن میں سے 1. 1 گرام سنترپت ہیں.
ضروری غذائی اجزاء
وگنی چپس کا ایک آونٹ آپ کو 1. وٹامن ای 37 ملیگرام گرام فراہم کرتا ہے، جو ایک غذائیت ہے جس سے آپ کے خلیات کو نقصان پہنچانے میں مدد ملتی ہے جو آپ کے خطرے میں اضافہ کرسکتا ہے. دل کی بیماری اور کینسر یہ رقم 15 ملیگرام گرام وٹامن ای کے 9 فی صد ہے. Veggie چپس بھی لوہے، پوٹاشیم، وٹامن سی اور وٹامن K. کی فراہمی کرتے ہیں.
نمکین: سوادج لیکن ممکنہ خطرناک
اگرچہ آپ ویگ چپس کھانے سے کچھ غذائیت کے فوائد حاصل کرتے ہیں، آپ کو سوڈیم کی ایک اہم مقدار بھی ملتی ہے. ویگے چپس میں صرف ایک اچھال سوڈیم کی 101 ملیگرام ہے. اس طرح کی آواز نہیں لگتی، لیکن میریری لینڈ یونیورسٹی میڈیکل سینٹر کی طرف سے سفارش کے طور پر، 2، 300 ملیگرام میں سے 4 فی صد آپ کو ہر روز اپنے آپ کو محدود کرنا چاہئے. اگر آپ کم سوڈیم غذائیت پر عمل کر رہے ہیں تو، یہ آپ کے روزانہ 1، 500 ملیگرام کی حد میں سے 7 فیصد ہے. ذہن میں رکھیں، بھی، کہ ایک اچھ بہت زیادہ نہیں ہے، لہذا زیادہ کھانے کے لئے آسان ہے اور اس وجہ سے کہیں زیادہ سوڈیم کھا. مقابلے کے لئے، آلو چپس کا ایک آونٹ سوڈیم کے 466 ملیگرام پر مشتمل ہے.
دانشورانہ انتخاب کرنا
چربی اور سوڈیم کے لحاظ سے، ویگی چپس آلو چپس کے مقابلے میں ایک بہتر نیک انتخاب ہیں. جب آپ ویگی چپس کھاتے ہیں، تو ایک چھوٹا سا ہنر مند رہتا ہے کیونکہ وہ چربی اور سوڈیم پر مشتمل ہوتے ہیں، یہاں تک کہ اگر آلو چپس سے چھوٹے مقدار میں موجود ہو. آپ غذائیت کی قیمت تھوڑا سا زیادہ بڑھانے کے لئے کم سوڈیم ورژن بھی دیکھ سکتے ہیں. آپ کے اپنے ویگ چپس بنانا ایک اور زبردست طریقہ ہے جس سے زیادہ غذائی نمکین پیدا ہو. ڈریجلے زیتون کا تیل پتلی ذبح شدہ سبزیوں پر، جیسے میٹھی آلو اور گاجر، خشک جڑی بوٹیوں اور مصالحے کے ساتھ چھڑکاتے ہیں اور انہیں کچلتے ہیں جب تک کہ وہ کچلنے لگے.
