اگرچہ بہت سارے پورٹیبل ناشتا کا کھانا صحت مند نہیں ہے، تو دہی سے احاطہ شدہ بادام آپ کی غذائیت سے غذائیت سے فائدہ مند ہوسکتا ہے. کیلوری میں دہی کے احاطہ شدہ بادام اعلی ہیں، لیکن یہ نیک دو صحت مند کھانے کی اشیاء کو ایک آسان، غذائی نمکین میں جوڑتا ہے. جبکہ دہی کا احاطہ بادام ایک صحتمند غذا کا حصہ ہوسکتا ہے، وہ کچھ وزن کی کمی کے منصوبوں کے لئے موزوں نہیں ہوسکتا ہے جو بعض غذائی اجزاء کی مقدار کو محدود کرتی ہے.
دن کی ویڈیو
غذائیت کے حقائق
دہی کے احاطہ شدہ بادام کیلوری-گندے ہیں: ایک سہ ماہی کا کپ 220 کوریائی فراہم کرتا ہے. یہ رقم صرف ایک چوتھائی کپ کے دہی میں کیلوری کی مقدار سے زیادہ چھ گنا ہے، اور اس میں 2، 000 کیلوری کا روزانہ تجویز کردہ 11 فیصد کا حامل حصہ شامل ہے. دہی کے احاطہ شدہ بادام 16 گرام چربی فراہم کرتا ہے، بشمول 7 گرام سنترپت چربی، 18 گرام کاربوہائیڈریٹ - 16 گرام جس میں چینی اور 4 گرام پروٹین ہوتی ہے.
بادام فوائد
بادام کیلوری اور چربی میں زیادہ ہیں، لیکن آپ کی مجموعی صحت کے لئے فائدہ مند ہوسکتا ہے. بادام میں زیادہ تر چربی غیر محفوظ نہیں ہے، اور یہ آپ کی کولیسٹرول کی سطح کو کنٹرول کرنے میں مدد کرسکتا ہے. مزید برآں، بادام وٹامن ای میں امیر ہیں، ایک اینٹی آکسائڈنٹ جو آپ کے دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے. بادام میں چربی تغییر فراہم کرتا ہے، مطلب یہ ہے کہ بادام آپ کے وزن کو کنٹرول کرنے میں مدد کرسکتا ہے.
دہی فوائد
دانت پروٹین اور دیگر غذائی اجزاء میں امیر ہے جو آپ کی صحت کو بہتر بنا سکتی ہے، لہذا یہ اجزاء دہی سے احاطہ شدہ بادام کے صحت کے فوائد کو فراہم کرنے میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے. مائیکل زیمیل، پی ایچ ڈی، نوٹ کرتا ہے کہ دہی میں کیلشیم cortisol، ایک چربی ذخیرہ کرنے والے ہارمون کی رہائی کو روک سکتا ہے. دہی ب وٹامن اور پروبائیوٹکس بھی پیش کرتا ہے جو ہستے میں مدد کرسکتا ہے. دہی کے احاطہ شدہ بادام کیلشیم کی روزانہ کی سفارش شدہ انٹیک کے 8 فیصد فراہم کرتا ہے اور فی فی فی گھنٹہ فی فی فی فی لوہ لوہے کی روزانہ کی سفارش کی جاتی ہے.
دہی کا احاطہ شدہ باداموں کی خرابی
دہی سے احاطہ شدہ بادام صحت مند ہوسکتا ہے، لیکن وہ سب کے لئے موزوں نہیں ہوسکتے ہیں. کیونکہ کیلوری میں یہ ناشتا زیادہ ہے، بہت سے دہی سے احاطہ شدہ بادام کھانے سے آپ کے وزن کا انتظام کرنے کی صلاحیت کو روک سکتا ہے. کاربوہائیڈریٹ میں دہی کے احاطہ شدہ بادام بھی زیادہ ہیں، جو انہیں کم کاربوہائیڈریٹ ڈایٹس کے لئے ناممکن بنا سکتے ہیں. اگر آپ کم موٹی غذائیت پر ہیں تو آپ کو بھی دہی سے احاطہ کرتا ہوا بادام کا آپس میں محدود کرنا پڑتا ہے، کیونکہ وہ قدرتی طور پر موٹی ہوتی ہیں.
