بازو پمپ ایک بیماری ہے جس میں اکثر موٹر سائیکل ریسنگ سے منسلک ہوتا ہے. بیماری کے نتیجے میں خون میں تیزی سے آپ کی فارمیوم چھوڑنے میں ناکام ہے. نتیجے کے طور پر، دباؤ آپ کے فارمیوم میں بناتا ہے، اسے منتقل اور متحرک کرنا مشکل بناتا ہے. جبکہ بازو پمپ کی شدت آپ کی مخصوص صورت حال پر منحصر ہے، بعض مشقیں انجام دینے میں بازو پمپ سے لڑنے میں مدد ملے گی.
دن کی ویڈیو
منفی مزاحمت کی تربیت
ورزش کے اس انداز میں آپ کو وزن میں منتقل کرنے کے لۓ کنٹرول کرنے کی ضرورت ہوتی ہے، جس میں آپ کو استعمال کیا جاسکتا ہے. مثال کے طور پر، آپ کے ہاتھوں میں ایک سوراخ کرنے والی جگہ میں ایک منحصر پوزیشن میں جگہ ہے. جب آپ کے بازوؤں کے ساتھ سب سے زیادہ بریلر curls شروع ہو جاتے ہیں تو، منفی مزاحمت کی تربیت آپ کے ہاتھوں کے ساتھ شروع ہوتا ہے اور آپ کو بار بار اس جگہ پر آہستہ آہستہ بار لانے کی ضرورت ہوتی ہے. آپ کو آرام کرنے سے قبل کئی بار دوبارہ کر سکتے ہیں.
توسیع شدہ رائڈنگ
ریسر ایکس کینیڈا کے مطابق، بازو پمپ حاصل کرنے کے امکانات کو کم کرنے میں آپ کی مدد کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے، ریسر ایکس ایکس کینیڈا کے مطابق، آپ کے سواری گھنٹے بڑھانے کے لئے ہے. اگر آپ اختتام ہفتہ پر سوار ہونے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے تو، ہفتے کے دوران سوار ہونے کے کچھ اضافی دن اپنے ہاتھوں کو اس کھیل کے خطرے میں ایڈجسٹ کرنے میں مدد ملتی ہے. اس کے علاوہ، آپ اپنی بازوؤں کو بڑھانے، اپنے بازو کی طاقت اور برداشت کو بہتر بنانے کے ساتھ ساتھ آپ کے سواری کے مہارت میں اضافہ کرسکتے ہیں.
برداشت کی تربیت
اگر آپ کے پاس سواری کا وقت یا وسائل نہیں ہے، تو وسیع پیمانے پر برداشت کرنے کی مشقیں انجام دینے میں بازو پمپ حاصل کرنے کے امکانات کو کم کرنے میں مدد ملے گی. برداشت کی تربیت اکثر اضافی رگوں کے نتیجے میں آپ کے جسم میں تیار ہونے کے نتیجے میں، نیویوسکولائزیشن کا نام دیا جا سکتا ہے. یہ اضافی رگ بازو پمپ حاصل کرنے کے امکانات کو کم کرنے، آپ کے فورئرز میں گردش کو بہتر بنانے میں مدد کرتی ہیں. برداشت کی تربیت کا مشق ہے کہ آپ برداشت چلتے ہیں اور بائبل چلنے والی قطار اور بوٹنگ مشقوں سے چلتے ہیں.
چنپز
چنپ آپ کے آنندوں اور گرفت کو مضبوط کرے گی. براہ راست اپنے chinup بار کے تحت ایک باکس رکھنے کی طرف سے شروع کریں. بار پر قدم رکھو، اپنے ہاتھوں کو بار بار اپنے ہاتھوں سے رکھ کر اپنے ہاتھوں سے کھینچیں اور ہتھیار پھیلائیں. آہستہ آہستہ اپنے آپ کو ایک توسیع پوزیشن میں کم، آپ کے پیروں کو باکس کے اطراف میں منتقل کرنے کے لئے تاکہ کوئی رابطہ نہیں بنایا جائے. ایک بار جب آپ مکمل طور پر کم ہوتے ہیں تو، باکس پر قدم رکھیں اور ورزش کو دوبارہ کریں. روکنے سے پہلے 10 کے تین سیٹ انجام دیں.
