بہتر وزن لفٹنگ ٹیکنالوجی بازی کے نرم ٹشو کی چوٹیاں بن سکتی ہیں. عام زخموں میں مبتلا sprains، عضلات اور tendon strains اور tendonitis شامل ہیں. اگرچہ درد ان کے زخموں کا ایک عام علامہ ہے، اگرچہ سوزش اور افواج کا نقصان ہوتا ہے. ان میں سے زیادہ تر زخموں کو روکنا ممکن ہے، لیکن جب زخم پائے جاتے ہیں تو علاج میں باقی اور برف شامل ہونا چاہئے.
دن کی ویڈیو
زخموں
لغمینوں کی پھیر لینا یا زیادہ سے زیادہ ھیںچ پھیلایا جاتا ہے. دوسری جانب، میونکلنک نوٹ نوٹ نوٹوں یا عضلات کی پھیرنے یا زیادہ مقدار میں پھینک دیا جاتا ہے. com. ذائقہ اور پھولوں کی شدت ڈگری کی طرف سے درجہ بندی کی جاتی ہے: سب سے پہلے، دوسرا یا تیسرا. پہلی ڈگری ہلکے اور تیسری ڈگری ایک مکمل ٹوٹنا یا آنسو ہے. کندھوں یا کوڑی کے لیگامین میں پھیلا ہوا ہو سکتا ہے. کھانسیوں کی بانسپس برچی، ٹاسسپس براچی اور ان کے پٹھوں کے ٹھنڈے ہوتے ہیں. ادویات کی ایک اور چوٹ tendonitis، یا دائمی سوزش ہے.
علامات
ان نرم ٹشو کے زخموں کا درد عام علامت ہے لیکن زخم کی شدت پر شدت سے متعلق انحصار میں مختلف ہوسکتا ہے. زخم اور درد کو بازو کی معمولی تحریک کو روک سکتا ہے. مثال کے طور پر، بائنپس کی ایک ٹوکری برچی کے زاویہ کی مناسب تحریک کو روک سکتی ہے. چوٹ سائٹ پر انضمام اور نقطہ ادویات بھی عام ہیں. پٹھوں کے زعفروں، سپاسوں یا کچن کے لئے بھی ہوسکتا ہے.
کی وجہ سے
بہتر وزن بڑھنے والی تکنیک بازو کی چوٹیاں بن سکتی ہیں. مثال کے طور پر، آپ کے ہاتھوں کو آپ کے پردیش نقطہ نظر میں دیکھنا چاہئے، ورنہ آپ کے بازو بہت دور ہیں، چوٹ کے لئے خطرہ بڑھتے ہیں. کم انتہا لفٹوں کے دوران بازو کی چوٹیاں بھی ہوسکتی ہیں. کتاب "طاقت ٹریننگ اناٹومی" کے مطابق، "کم انتہاپسندی کے دوران بھی وزن اٹھانے کا دباؤ جیسے مسمار کرنے کے لۓ لفافہ بالا جسم کو نقصان پہنچ سکتا ہے. مناسب وصولی اور بڑھتی ہوئی وزن میں اضافے کے بغیر بھی بہت زیادہ وزن لفٹنگ بہت جلد جلدی چوٹ پہنچ سکتی ہے.
روک تھام اور علاج
بازو کی چوٹ اور درد کو روکنے کے لئے، مناسب وزن کی لفٹنگ کی تکنیک کا استعمال کریں، کافی وصولی اور آہستہ آہستہ وزن بڑھانے کی اجازت دے. غیر مستحکم لفٹرز کے لئے، ایک ذاتی ٹرینر ضروری رہنمائی فراہم کرتا ہے اور چوٹ کے خطرے کو کم کرسکتا ہے. اگر زخم ہوتا ہے تو، علاج سے پہلے 48 سے 72 گھنٹے تک آرام اور برف کے ساتھ شروع ہونا چاہئے. حرارت کو زخم کے بعد پہلے چند دنوں کو لاگو نہیں کیا جانا چاہئے لیکن اس کے بعد لاگو کیا جا سکتا ہے.حرارتی سرگرمیوں سے قبل لاگو نہیں کیا جاسکے. برف کسی بھی وقت لاگو کیا جا سکتا ہے، لیکن خاص طور پر مندرجہ ذیل سرگرمیاں. روزانہ دو سے تین گنا 15 سے 20 منٹ تک حرارت یا برف. اگر علامات بہتر نہیں ہوتے - یا خراب ہو جاتے ہیں - طبی توجہ ڈھونڈیں.
